乒乓球于1904年传入中国，自此开启了中国乒坛世界霸主的地位，而乒乓球作为“国球”被越来越多的国民喜欢和学习。

在所有的球类体育运动中，乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典范。

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什么年龄段学习打乒乓球更好呢？

星轨乒乓经过多年研究和实践得出：若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练，家长们可以参考以下分阶段学习体系：

启蒙阶段

孩子在4-5岁的时候，就可以慢慢的摸球挥拍了，这时候孩子对一些动作和要领有了一定的认识，就算不上球台，台下的步伐和动作训练基本可以开展了。

我们可以通过颠球、托球、正反手基本功等教学训练，引导孩子初步了解乒乓球技能，培养球感，规范前期正确动作，确保技术进阶时顺利、动作固定不走型，提高孩子身体素质、抵抗力，增强孩子人际交往能力。     

动作协调

孩子在5-6岁的时候，就可以开始增加综合步法训练，强化躯干和四肢的协调配合，使大脑神经元之间建立有效连接，锻炼孩子手眼及全身协调能力，初步提高孩子专注力、眼睛灵活度，缓解孩子心理压力，焦虑情绪，掌握技能，提高自信。        

技能升级

孩子在6-8岁的时候，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。

在这个阶段，我们主要学习一些复杂性动作技能，了解乒乓球特有旋转，训练上下旋结合能力，通过更多技能掌握让孩子能提高与同龄人对练能力以及比赛能力。同时，进一步提高孩子专注力，磨练意志品质，坚定毅力。    

专业度提升

在8-10岁左右，孩子进入学龄期后，我们就可以适当的增加一些专业技能的训练，进一步技术升级，以及比赛技战术初期培养，提高孩子的专项技术水平、移动速度、步伐衔接等，提高孩子团队协作勇敢顽强、机智果断，拼搏向上精神。

综合能力培养

到10-12岁时，孩子已具备一定技术水平及比赛能力。此时，我们就需要通过反复肌肉记忆+强化训练、更系统的技术+步法训练、比赛中战术运用等，来提高孩子独立思考、技战术灵活运用、提前预判等能力，磨练孩子的心智，让孩子体验胜不骄败不馁等竞技体育独有的精神与魅力。

专业训练

等孩子到12-14岁时，孩子的技能基本已经成熟，需要更先进的技战术进阶训练来突破孩子的学习瓶颈，我们可以采用对阵更高水平对手、参加更大更专业性比赛，来增强孩子的自信心、竞技意识等，让孩子通过乒乓球运动，或升学加分或走专业路线，来成就孩子梦想。

乒乓球在我国普及程度很高，许多家长让孩子从小学开始打乒乓球就是为了更好地锻炼身体。现在，体育已经正式纳入中考，乒乓球作为运动技能测试项目之一，被更多家长所重视。为了孩子的将来，强身健体、锻炼心智、塑造品格、提高素质、提高分数，不妨试试打乒乓球。