孩子明明很困,却为什么迟迟不肯睡觉?!
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文| CD妈
本文由|cd爸妈(cdbama)
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对于小宝宝来说,宝生最重要的两件事一个是吃,另一个即是睡了吧!
但一说起睡眠~绝对几家欢喜几家愁……,生怕愁的还多。
比如:女儿小时候就是妥妥的睡渣一枚,为了让她睡个好觉,我但是没少掉头发。
弟弟刚断奶的时候也阅历过这么一段时间。
同样也有很多宝妈留言表示:哄娃儿睡觉简直就是一场旷日持久的拉锯战。
说好的要早点睡,结果8点半上床,绘本讲完一本再一本……娃仍旧叽里咕噜在床上滚到10点半,小眼睛依然瞪得像铜铃……
一会上厕所,一会要喝水,一会还要找奶奶……
老母亲呢,耐心陪伴……时间越来越晚开始焦虑……耐心开始消耗,试图讲道理……讲原理不听开始变得严肃……最后一丝耐心也被消耗殆尽……发火……冷静下来又开始自责……
最后,娃含着委屈的眼泪,妈妈们在自责和愤慨的反复横跳中惺惺的睡着了。
所以,这样的拉锯战,终究不过是两败俱伤而已。
娃为什么总是不睡觉
经过一整天的消耗,终于能躺床上美美地睡上一觉了,娃们为什么即是不肯睡呢?
大部分娃之所以舍不得去睡/稽迟睡觉,是因为对白天有一种恋恋不舍。
舍不得没玩够的玩具,舍不得没看完的动画片,舍不得离开的小伙伴,仿佛睡觉就是耽误时间。
其实,舍不得睡——不也是咱们大人的通病?
总觉得少看会儿手机,少刷会儿淘宝就跟错过几个亿似的。
而娃呢,本来就是那种头发短见识也短的生物,身边的一个小小的事情,对于娃来说都是再新鲜不过的刺激啦……
从这个角度看,是不是娃不舍得睡觉咱们也是可以理解的啦!
话说回来,理解归理解,觉该睡还是得睡,因为足够的睡眠对娃来说真的太重要了!
足够的睡眠对娃真的很重要
1、到底娃要睡多久才算是足够呢?
关于孩子的睡眠时长,美国国家睡眠基金会给出过一个详细的建议。大家可以看下:
不出意外的话,有一大批宝宝都未能达到吧!
2、足够的睡眠对于宝宝来说有多重要呢?
①是孩子认知发展的保障
《我们为什么要睡觉》的作者、卡尔•萨根科普奖得主马修•沃克也曾提到,大脑中负责记忆的海马体就像是一个“信息收件箱”。
当睡眠不足时,这个收件箱就不再工作,拒绝接受新的信息。
所以说,只有睡眠充足、精神状态饱满的情况下,大脑才能集中精力去学习和吸收新的知识,吸收了足够的新的知识,才能提升宝宝的认知力呀!
不仅如此。
牛津大学的一项研究表示:
从2岁就开始早睡的孩子,到8岁时,出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。
所以你看,良好的睡眠对孩子的专注力的影响也是非常大的。
而专注力在孩子以后的工作/生活中,作用甚至比智商还要大。
反过来睡眠不足,也会导致孩子烦躁不安,仅剩的那一点精力还是在处理杂乱的情绪问题,自然也就更没有精力接受新鲜的事物了!
②促进生长激素的分泌
咱们都知道,孩子的身高与生长激素的分泌息息相关。生长激素分泌得越多,孩子的生长发育就越快。
而生长激素分泌的峰值就出现在孩子的深睡眠期。(入睡半小时到1小时后)
只有睡眠时间充足,宝宝才有更多的机会进入深睡眠,分泌更多的生长激素。
相反的,生长激素分泌减少,则影响身高发育。
③保证孩子的身体健康
哈佛大学医学院曾做过研究:
在对915名儿童进行追踪调研之后,发现2岁前如果儿童每天睡眠都不足12小时,那么3岁时超重的风险就会提高2倍。
所以,充足的睡眠可以有效降低孩子超重的风险。
不仅如此呢,良好的睡眠还能促进孩子免疫系统的完善,免疫系统强大的重要性,就不用我再啰嗦了吧!
看了这些,你知道足够睡眠到底是多少,并且对宝宝有多重要了吧!
说到这,问题又来了,想要保证娃睡眠足够,我们应该做点啥呢?
怎么才能让娃早点睡呢?
咱们之前也介绍过很多让娃早睡的方法:
比如:
充分放电,放到一点电都不剩的那种;
给睡觉来点满满的仪式感;
给娃设定一个睡眠程序……
但是,后来也有很多宝妈跟我诉苦:
娃小点的时候还好,等娃到了2岁的时候,睡眠程序难免有那么3456天不那么好使,毕竟娃已经有自己的想法了。
比如:永远也读不完的绘本,永远也没开始的刷牙,永远也玩不到最后一局的桌游……
如果你家也陷入过这样的无限循环,那你一定要回忆一下,看看你的睡眠程序中是不是忽略了这点:
孩子睡着,不仅需要身体上的疲惫,
身体上的疲惫没什么可说的户外运动绝对是最有效的。小鬼们没有余电,自然也就期待睡觉了。
当然,没有余电倒头就睡也是一种比较理想的情况,但是孩子嘛,最擅长的还是出幺蛾子。
明明已经很困了,但人家就是不睡,就是玩,这是为啥呢?
有一个很重要的原因,就是孩子的精神还没有平静下来。
我是怎么发现这个事的呢?
有一次呀,弟弟睡觉之前我给他讲绘本,讲的是《小熊宝宝绘本》系列之《收起来》这本。
本来我想的是,讲到最后,小熊宝宝和玩具们再见,正好也就睡觉了……
结果:刚讲到,小熊宝宝玩完玩具之后没把玩具们送回家,玩具们都哭了的时候,弟弟也哇哇地哭了起来……
我心想完了,这一哭又得好长时间才能睡着了。
果不其然,他一直问我:
小熊回来了吗、玩具们回家了吗……
我真的苦口婆心的解释到了将近10点,他又很困,又不睡,又担心,说什么都不信玩具们已经回家了,天知道当时我有多崩溃……
后来可能是孩子爸看我情绪不太对,就自己把弟弟抱走了。
然后,跟弟弟说:“你是担心玩具们被抛弃了是吧”?
弟弟点头。
“那爸爸和你一起帮小熊把他们送回家好不好?你先闭上眼……我先要开始送了哦,但是别人可能都睡觉了,我们要轻轻地把他们送回家,不要吵醒别人哦”!
然后他们开始轻轻地叨叨:
积木放到客厅茶几下面的大箱子里;
毛绒玩具放到沙发背上;
大的绘本放到大的绘本架上,小的放到小的绘本架上……
爷俩你一句我一句,越说声音越小,弟弟也越来越放心,玩具假装都送完了之后,弟弟也正好睡着了。
听着孩子爸和弟弟“胡诌”我一下子也就明白了,想要孩子快点睡着,心理上的平静是有多重要。
其实不仅是孩子的心理平静重要,我自己心理平静也很重要。
因为当时已经很晚了,我想着赶紧随便糊弄一下好赶紧睡觉,结果我越是糊弄弟弟反而越担心。
是我自己心里的时间表抓得太紧了,从而让这种紧张也感染了孩子。
发现了这个问题之后,我每天晚上都会静静地躺在床上和孩子们聊聊天
比如,明天穿什么,什么颜色的,卫衣还是衬衫,运动裤还是休闲裤,他们分别在衣柜的哪一层……
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