如何科学坐月子——我院孕妇学校课堂《科学坐月子》主题课程开展

宝宝的第一声啼哭，预示着新生命的降临。随之而来的宝妈们的“月子期”，坐月子是女人重生的机会，是女人一生中最好的改善体质时机，到底月子习俗中究竟哪些是正确的呢？

11月23日，我院孕妇学校课堂《科学坐月子》主题课程开展，邀请具有丰富产后护理临床经验的漆明慧护士长进行授课，给宝妈们讲解如何科学健康正确的“坐月子”，帮助广大孕产妇培养良好的生活方式，科学度过孕育期。

如何科学坐月子——我院孕妇学校课堂《科学坐月子》主题课程开展

授课重点

很多人认为“坐月子”期间就是要吃得越多越好？这是肯定错误的。妇女产后往往气血大虚，当重视补益气血，根据产妇的身体状况分阶段进行膳食调理。

第一周为排毒期，以排出恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养血，舒缓压力，增强体力，促进伤口愈合为食补要点。饮食应该均衡摄取营养，吃易消化的食物，饮食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和盐的摄入量，多以炖、熬为主。

第二周为修复期，以增加乳汁分泌，强健骨骼，促进新陈代谢，恢复体力，预防子宫脱垂，促进身体机能的恢复为食补要点。饮食应该营养丰富均衡，清淡不油腻，细嚼慢咽，少量多食，多补充膳食纤维，控制糖、盐摄入，补充足够水分。

第三周后为滋补期，以催乳为主，补血为辅，强健体质，调养体力，延缓衰老，调节身体机能，增强免疫力为食补要点。饮食应该均衡提取营养，饮食不过量，降低热量吸收，选择低脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食宜清淡，少量多餐，补充足够水分。

产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒，对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反而容易引起上呼吸道感染。房间应该定期通风，通风时间为每天上午9:00左右太阳出来的时候，下午3~4点为宜。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口。此外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，避免因过度保暖导致中暑。