我们可以做个实验，记录一下自己一周使用手机的总时长。其实，很多手机自带这种功能，而且可以精准记录每天打开各种应用、app的时长。你可以看看一周下来，你在手机游戏、短视频等娱乐上花掉的时间有多少，结果往往会让父母大吃一惊，我居然“浪费”了这么多时间！

父母们平时既要工作又要照顾家庭，的确很辛苦！玩玩手机游戏、刷刷短视频，放松一下，很正常！不过，当我们和孩子在一起时，最好管控一下自己拿起手机娱乐的冲动，否则，孩子会有“只许州官放火，不许百姓点灯”这种不公平的感觉，容易产生逆反心理：你自己都做不到，凭什么来要求我做到？

因此，父母在和孩子一起做一件事情的时候，比如吃饭、聊天或者运动时，尽可能把手机断网，只让电话进来。如果中途实在是有急事需要立刻上网处理，也请跟孩子解释清楚，孩子会感受到你对他的尊重与珍视。

手机游戏被设计得如此诱人，我们成年人有时都控制不住，何况是孩子呢？当你玩手机游戏玩到正嗨的时候，伴侣有事喊你，你会不会让她等一会儿？明明准备只刷10分钟抖音，结果刷了1个多小时，有没有这样的经历？在前面我说过，我们之所以不受控制，是因为有人希望我们“失控”。他们利用人性以及人类大脑的特性，控制着我们的行为。

认识到这一点后，我们是不是应该对孩子多一份理解与宽容？少一份严厉与苛责？孩子不是不想，而是没有能力摆脱手机游戏对他的控制。另外，当家庭出现问题，亲子关系紧张时，孩子会逃避现实，躲进手机游戏的虚拟世界长时间沉溺，不愿出来。孩子宁愿与手机相伴而不愿回到父母身边，你能不能感受到孩子的那份孤独与凄凉？

我们首先要做的是倾听孩子，了解手机游戏吸引他的地方。当孩子愿意告诉你这些时，千万不要否认、打压孩子的这些想法与感受，可以饶有兴致地与孩子一起讨论手机游戏中的人物、玩法等等，让孩子感受到你对他的认同。

与孩子一起约定玩手机游戏的频次、时段以及每次的时长。父母要有这样一个认识：孩子在做约定的时候是真心想遵守约定的，但执行起来是需要父母帮助的。有了这个认识后，当孩子不遵守约定时，父母要告诉自己：现在孩子需要的是我的帮助而不是我的吼叫。你可以提前10分钟平静地提醒孩子：还有10分钟哦！10分钟过后，如果孩子还没有放下手机，你可以站在孩子身旁，孩子通常可能会说：“马上完”，你啥也别说，就在旁边看着他玩，你甚至可以表达一下对他的“高超技术”的欣赏。等游戏结束，你看一下时间，超了10分钟，你依然平静地说：“这次超时了10分钟，那下次就少玩10分钟。”孩子如果跟你讨价还价，你可以笑着摇头拒绝。不过，偶尔放放水也问题不大。有研究表明，懂得跟父母讨价还价的孩子，日后更懂得与人合作。

父母可能已经试过很多种方法来解决孩子沉迷于手机游戏的问题，比如讲道理、打骂吼叫、断网等等，是不是效果不尽如人意？不是孩子太顽劣，而是方法有问题。

父母们有没有想过这样一个问题：手机游戏虽然吸引人，但不是所有孩子都会沉迷于其中，这是为什么？心理学家发现，沉迷于手机游戏无法自拔的孩子，他们往往在家庭中得不到父母的关注、理解与支持，亲子之间的感情越来越淡。孩子得不到家庭的温暖，转而投身于手机游戏的怀抱。认识到这一点，父母就要开始增加与孩子之间的联结，从生活、学习、情感以及人际关系上多多关心孩子、倾听孩子、共情孩子，提供实际的帮助；经常与孩子一起运动、做游戏，让孩子感受到父母对他这个人是感兴趣的，他与父母之间是有着紧密联结的，只有联结才能抵御手机游戏的诱惑。