【冠县崇文李芦村小学】新冠疫情下,心理健康系列小贴士

【冠县崇文李芦村小学】新冠疫情下，心理健康系列小贴士

新冠疫情下

心理健康系列小贴士

全县师生及学生家长朋友：

在此疫情防控的关键时期，教体局疫情防控心理疏导小组陆续给大家推送一些疫情下心理健康小贴士，期望能给大家一些帮助。

在疫情之下，我们会遇到生活的小区被封控、多次核酸检查以及日常生活规律被打破等等现象，这些疫情相关因素难免让人产生紧张、害怕、焦虑、恐慌等情绪。最常见的现象如手机不离手、反复洗手、反复测量体温、不敢出门、睡眠障碍、亲子关系紧张等现象。像这种危机下产生的一系列心身反应，一般会维持一段时间，但随着疫情的结束，这些现象也会消失，所以大家不必过分紧张。

我们一定要坚信，在党和政府的坚强领导下，我们一定能够打赢这场疫情攻坚战。在这里，也请大家：

1.关注官方信息，科学防范，保持良好的心态。

2.觉察自己的情绪变化，接纳自己的负性情绪；放下焦虑，保持平稳的情绪状态。

3.作息规律（每天至少7小时睡眠），饮食均衡，运动适度（30分钟有氧锻炼），保持良好的身体状态。

4.积极倾诉，合理宣泄，每天与家人、亲戚、朋友、同事等社会支持系统的成员进行沟通，彼此倾诉内心的感受，互相支持和鼓励，及时释放负面情绪。