宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

【男孩】未来身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2cm

【女孩】未来身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2cm

提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的， 在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。那么还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢？其实最终身高还受到其他后天因素的影响。

当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

长高食品　

没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

【奶制品】【豆制品】【动物性食品】

特别推荐的5种增高食物：

牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

不利长高食品　

主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

【各种碳酸饮料】 【各种糖果、甜饮料】 【各种“垃圾食品”】

(油炸、膨化、腌制、罐头类)

脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

生长素分泌特点

儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

睡眠时间　

一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，

2-6月，为15-18小时;

6-18月，13-15小时;

18月-3岁，12-13小时;

3岁-7岁，11-12小时。

睡眠环境　

创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

根据年龄选择不同的运动

【1岁以内的宝宝】 主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

【1-2岁的宝宝】 练习跑跳、拍球、双腿跳

【2-3岁的宝宝】 跳绳、蹦床、单腿跳

【幼儿期】 宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

【少儿期】 宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

选择益于生长的运动

【弹跳运动】　【伸展运动】　【全身性运动】

避免不利长个的运动

如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。

时间

每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

不要隔玻璃

隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

暴露皮肤

戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

导致生长缓慢的疾病　

营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

了解宝宝是否矮小

如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

到正规医院接受检查

矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

定期到医院接受体检和保健

保护儿童健康成长是家长和医务保健工作者的共同职责，儿童时期是生长发育最快的时期，年龄越小，生长发育越快，变化越大，因此儿童保健是十分重要，为了让您了解宝宝生长发育的情况，请您出院后定期（1月、3月、6月、8月、1岁、1岁6月、2岁、2岁6月、3岁、4岁、5岁、6岁）带宝宝到儿童保健科接受科学育儿指导和健康检查。

泰和妇幼儿童身高促进专科热线：

18170663925（黄主任）

【专家名片】

黄满娇：

儿童保健科（儿童早期发展中心）主任，

江西省研究型医院学会儿童保健分会委员，

江西省预防医学会儿童保健专业委员会委员，

儿童保健专科医师

本科学历，曾到江西省妇幼保健院进修学习，发表论文数篇，先后获全市妇幼健康技能竞赛“儿童保健”项目二等奖，全县技能妇幼健康技能竞赛“儿童保健”项目第一名，多次荣获“岗位能手”称号等荣誉。

专业特长：儿童保健（儿童体格发育监测、营养咨询及指导、早期教育指导、心理咨询、高危儿筛查及康复指导）