网课期间亲子沟通秘籍——达拉特旗第九小学心理健康教育工作室

疫情防控形势所需，达拉特旗的中小学校网课模式已经开展了一个多月了。

孩子要在家里上网课，家长在应付日常的工作和生活的同时，就又多了一个监管孩子上网课的任务。随着网课的推进，“神兽”们在家的画风渐渐偏离，慢慢开始变得“不受控制”，网课期间划水、摸鱼、开小差，就是不肯认真学习。

家长们逐渐暴躁，往日父/母慈子孝，今朝鸡飞狗跳，关系变僵了；甚至与孩子引发激烈冲突，导致危机事件的发生。居家网课期间，如何维护良好的亲子关系，顺畅地进行亲子沟通呢？心理老师有如下的小建议。

1.爱自己，才能爱孩子

心理学上，著名的“踢猫效应”告诉我们，人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者，俗称那只被踢的猫。

居家网课期间，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子？有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶，让其成为了那只被踢的猫？

我们也知道，由于新冠疫情反复变化，相对于学生，家长的工作、生活受影响更为明显；有的家长会因为疫情影响工作时间、工作收入等，有时候也会出现焦虑、紧张等情绪，此时，家长需要舒缓情绪，可以做一些适合自己的放松活动，合理看待生活变化，尽量不把负能量传给孩子。

必要时候，也可以拨打学校心理援助热线（15149507221），只有照顾好自己，才能更好地照顾孩子。

2.明确家庭各成员的界限

用一句通俗的话说，就是各自干好各自的事。

而各自干好各自事情的前提就是每个家庭成员都清楚哪些事是自己职责范围，哪些事不是自己的职责范围，哪些事是大家的职责范围。要明确这些，最好全家人在一起开个家庭会议，明确各人职责。学习的事，学校有统一的课程安排，家长只要做好配合保障即可。

学习之余，有些家长看孩子“很闲”，就想加点任务，这是很不可取的，会搞得孩子一天都忙不过来，产生亲子矛盾。

若加任务很有必要，也要量力而行，而且必须跟孩子提前做好沟通，征得孩子的同意。这样孩子才会有自己的控制感，也有利于孩子做好学习规划。

3.少“评价”，少“踩雷”

“你永远都那么没记性，上完厕所总是忘记关灯！”

“你总是对学习不上心，吊儿郎当，不上进，总是要让家长为你担心。”

各位家长，还记得我们小时候，大人总对我们这样说话吗？当大人不断指出我们错误的时候，我们会有抵触心理，然后就更不愿意去做这些我们本该做的事了。那时候的大人不明白，沟通的效果，是由双方的感受决定的。

而现在已经为人父母的我们，是不是现在也经常因为一件小事上纲上线、用充斥着烦躁和恼怒的反问句式，去抱怨、去训斥、去“审判”我们的孩子呢？

当我们延续老一辈的做法时，就发现，我们已经踏进了亲子沟通的雷区中，孩子已经和我们形成了对抗的局面。因此，要避免亲子冲突，就需要少对孩子负面评价。

当家长感受到，自己已经快要控制不住地，可能会与孩子发生激烈冲突的时候，家长可以适当地离开现场，缓一缓，然后再好好地和孩子沟通。

4.正面表达助力沟通

表达方式不同，表达效果也不同。亲子沟通也一样，也是需要注意表达方式的，而其中，我们比较推崇的，比较有效的一种亲子沟通方式就是正面表达。

正面表达，主要有三个步骤，以“孩子拿着零食，边吃边上网课，家长很担忧孩子的学习效果”为例。

第一步：不带评价地描述家长观察到的客观现象：刚才你边吃零食边上网课（而不是你怎么天天吃着零食上网课，一点都不紧张学习）

第二步：表达情绪和感受（而不是你对事件的评价）：妈妈有点担忧吃零食会影响你的学习效率（而不是妈妈认为这样做是不对的）

第三步：说出内心的期待或具体要求（不是抱怨）：希望你能上完一节完整网课后再吃零食（而不是你就是对学习不上心，不体谅爸妈的付出）。

这种表达模式就事论事，不带情绪，即便有情绪，也被理性有效控制着。孩子听了这样的表达，会很清楚自己该怎样做，以及做事的先后顺序。事情往往就能顺利解决，鸡毛蒜皮去了该去的地方，也不会漫天飞舞，搅得一家人不得安宁了。

5.拓宽沟通的层次

“英雄莫问出处，学生莫问分数，男人莫问收入，女人莫问岁数。”这句俏皮话，给我们的亲子沟通，提供了一个很好的建议，就是我们的亲子沟通话题，不能总是围绕学习，而是应有深层次或开拓性话题。

 心理老师建议家长，居家网课期间，可以拓宽以下话题。如亲子间谈谈学校生活类话题–同学交往、学校生活等；轻松类话题–谈谈体育、娱乐、休闲生活等；时政类话题–时事新闻（国际国内）、焦点事件等；三观类话题–道德事件、人生故事等；未来成长类话题–社会职业分工、前沿行业等。当然，谈及的这些话题，要求父母与孩子一起成长，吸收新知识，给孩子更充足的精神养料。