当前位置： 首页资讯正文 [食安冷中]冷戈庄中学第12周营养食谱（2022年11月14日-11月18日） 星期一（2022.11.14） 星期一午饭：红烧肉，地三鲜，西红柿鸡蛋汤，馒头。 晚饭：五花肉粉条炒蘑菇，肉丝炒芹菜豆腐皮，馒头。 星期二（2022.11.15） 星期二早饭：鸡蛋，葱油花卷，稀饭，肉丝炒咸菜。 午饭：孜然肉片，红烧茄子，菌菇鸡蛋汤，馒头。 晚饭：米饭，五花肉炒黄豆芽，醋熘白菜，馒头。 星期三（2022.11.16） 星期三早饭：鸡蛋，肉丝鸡蛋面片汤，肉丝炒咸菜，馒头。 午饭：鸡块炖土豆，麻辣豆腐，黄瓜鸡蛋木耳汤，馒头。 晚饭：肉丝炒土豆丝，肉丁菠菜鸡蛋汤，馒头。 星期四（2022.11.17） 星期四早饭：鸡蛋，肉松包子，稀饭，肉丝炒咸菜，馒头。 午饭：包子（肉馅，素馅）紫菜蛋花汤，豆沙包，米包。 晚饭：五花肉炒有机菜花，麻辣烫，馒头。 星期五（2022.11.18） 星期五早饭：鸡蛋，糖包，稀饭，肉丝炒咸菜，馒头。 午饭：红烧翅根，西红柿炒鸡蛋，五花肉炒白菜，馒头。 早餐是一天中重要的一餐，因为早餐是距离前一顿晚餐最长的时间，大约是12个小时。在这半天时间里，体内储存的糖原已经消耗殆尽，要及时补充能量，否则会造成低血糖。当血糖浓度低于正常值时，就会出现饥饿感，大脑的兴奋性降低，导致反应迟钝，无法集中注意力。因此，不吃早餐，或者早餐的质量和数量不够，很容易导致能量和营养的短缺，降低早上的工作和学习效率。 链接
