【智慧树•育儿小知识】3-6岁儿童运动性发展目标及教育建议

《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》是我国首次研制针对学龄前儿童的运动指南，适用于健康的3～6岁岁学龄前儿童，应用人群为儿童保健专业人员、幼儿园教师及儿童家长。关于学龄前儿童运动的时间、运动类型以及运动的监测与评估，指南主要涉及以下内容。

1.学龄前儿童每天24h内的累计运动时间应至少达到180min 。

●但应注意，推荐中的“180min”、“60min”都是全天的累计量，并不要求一次性完成。

●同时，上述身体活动时间又是推荐的最低标准，是促进儿童更好发育和满足其体能储备的最低要求。

●此外，由于存在个体差异，对于原本就不活跃或体质较弱的幼儿，也要注意循序渐进。

2.每天应进行至少120min的户外活动 

●《指南》建议在雾霾、高温或高寒等恶劣天气下可酌情减少户外运动时间。但同时，建议在室内完成每日180min的运动目标。

3.学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为 

●久坐行为是指一系列以坐姿或卧姿为主要动作形式、能量消耗较低的个体行为(睡眠除外)。

●屏幕时间是指使用电子媒体设备的时间，且大多数是处于坐位与卧位的情况下。

●学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中每天屏幕时间累计不超过60min，且越少越好。

●任何久坐行为每次持续时间均应限制在60min以内。

4.每天应有10~13h的睡眠以避免在睡前使用任何电子屏幕设备 

●睡眠是必要的机体生理活动，每天应有10~13h的睡眠(包括1~2h的午休或小睡时间)。

●同时应建立规律作息;避免在睡前使用任何电子屏幕设备。

在对不同运动形式进行运动分类的同时，还可按照运动强度进行分类。

此外，我国的《幼儿园工作规程》对学龄前儿童在幼儿园中的身体活动已有较为明确的统一要求，造成其身体活动水平差异的主要原因来自于每天放学后以及周末的家庭活动安排，难以统一。因此，家长的行为引导极为重要，要充分发挥家长的积极性和伙伴作用，鼓励家长在日常家庭养育生活中，多和儿童一起亲子运动，培养儿童参与体育活动的兴趣，建立健康的生活方式。