【解放路小学 教师生长】从心出发 阳光同行——如东县解放路小学教师学习“关爱教师心理健康，筑梦未来”系列公益讲座

专家引领 为心赋能

本次公益讲座主题是“从内在和谐到人际和谐”，由首都师范大学教授、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会督导、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会委员蔺桂瑞教授主讲。蔺教授通过研究数据、心理压力自测等讲解了教师心理健康的重要性，就教师如何达到真正和谐的自我进行了有效的指导。

学有所悟 笃行不怠

在观摩学习中，教师们认真记录课堂中的每一个精彩瞬间，记录收获，记录成长。行而有感，坐而有思。学习观摩后，老师们认真撰写学习心得，用心书写自己的所见、所闻、所思、所想。

我学习了蔺桂瑞教授的讲座《从内在和谐到人际和谐》，收获颇丰！蔺教授从人的存在导入，讲到我们每个人都是生命力存在的证明，每个人都是富有生命力的，这一生命力推动人们积极成长，所以我们要接纳自己。通过冰山理论，我了解到每个人都有渴望、期待、观点、感受。冰山理论中的各层都需要与自己达到和谐一致，只有自己达到内心各个层面的和谐一致，我们才能做到与外界的和谐一致。怎么才能朝真实和谐的自我发展。只有当自我能接纳自己，无论自己是怎样的，但是我能够正确地认识自己，从而接纳真实的自我，我才能爱自己，也才能接纳别人。如果自己不能从内心去接纳自我，自我就像一个漏水的水杯，不管别人给予你多少关心和爱护，水杯永远都不能填满，自己也永远体会不到满足和爱。个人内心储存了多少爱就可以给予别人多少爱，如果一个人内心是干枯的，没有爱可以付出，也就缺乏爱别人的能力，所以一个人爱他人之前，首先要学会爱自己。

接下来是沟通，中国人习惯在人际关系中来界定自己的身份，中国人的人际关系具有互赖性、和谐性以及决定性。而关系是什么，关系就是当两个人相遇产生一段关系，就由我和你形成了我们。在这个关系中，要学习真实做自己，并尊重对方是独立的自己，而不只是单独的“我”或者“你”。这就像两座冰山的互动，要相互觉察，调整自己的和谐，这个关系才能做到和谐。在人际关系中，只有当自我和谐一致，才能在沟通中与别人和谐一致。要自我和谐，首先要学会去觉察自己，去思考自己是否达到内在和谐，自我的这座冰山是否稳定，你是为自己而活，还是在他人的期待中为讨好他人而活着。我们要在高自尊中，去和别人沟通，不卑不亢，认清自己，真正接纳自己的优点和缺点，肯定自己的价值感，通过对自己的认同来填满自己的那杯水，才能在人际关系中平等地与人交往。

如果人们从来没有发现彼此的相同点，人们永远不会走到一起。如果人们没有发现彼此的差异，他们不可能发展出一段真实的人性化的关系。差异没有对错，差异会让我们每个人变得独特，为我们带来兴奋、兴趣和活力，为我们带来成长。我们要认识差异、接纳差异、互相学习、认真沟通，最后才能在关系中和谐共处。

——舒娇

今天收听了蔺桂瑞教授关于《从内在和谐到人际和谐》的讲座，感受颇多，其中让我体会最为深刻的就是她提出的关于“内在和谐”的观点。蔺教授说，当你能够了解自己、爱自己、接纳自己、欣赏自己，能够与自己很好地相处，就容易达到那份内在和谐。当你的内在拥有更多的和谐，你就会更加信任自己，更少地要求别人。你越能相信自己和他人，你就越有能力付出爱。对别人多一些爱，就会少一些恐惧，增进一份联结，这就是从内在和谐到人际和谐的秘密。作为一名教师，我们首先要做到了解自己、爱自己，只有这样才有能力去爱自己的学生，爱身边的人，与自己和谐相处，接着，与他人和谐相处！

——龚慧强

今天收听了蔺桂瑞教授关于《从内在和谐到人际和谐》的讲座，我感受颇多，其中“中国传统哲学与萨提亚和谐观”“人与自然和谐，人与人和谐，自我身心内外的和谐”等观点令我耳目一新。世间万物都要和谐，我们要做到爱自己，同样也要爱别人。蔺教授还提到了关于沟通的几个要点：关系比事情重要，情绪比问题重要，爱比对错重要，听比说重要。最后，蔺教授还告诫我们，爱是需要培育的，要认可他人的价值，这样人与人之间的关系才会越来越亲密。

——胡悦

很高兴有机会聆听蔺桂瑞教授题为《从内在和谐到人际和谐》的讲座，对我来说，人际关系一直是一个很难攻克的难题。听了这场讲座，我受益满满。

蔺教授首先让我们学会认识自己，找到自己的优点和长处，对自己充满信心，这样才能在发挥自我优势的同时实现人生价值，明白每个人都是一颗独特的星星。我们要试着接触自己，学会感受，体会自己的想法。如果我们自己都不相信自己，一味地封闭自己，那就永远无法迈出交往的第一步。

其次，想要与人和谐交往，我们自己得是一个充满爱的人。如果一个人的内心是干枯的，没有爱可以付出，也就缺乏爱的能力，也就失去了与人交往的敲门砖。所以，想要学会爱别人，首先我们要学会爱自己，爱自己的同时也等于在爱他人。很多时候我总喜欢跟自己较劲，觉得自己一无是处，因而很多时候不敢开口，不敢交流，或许这就是我还不够爱自己的表现吧。

讲座中，蔺教授还谈到了“冰山理论”。她告诉我们，人最想认识的是自己，但最难的也是认知自己。为什么人很难认知自我？在我们的生活中，每天都有各种各样的事情发生，可我们处理事情的方式却大同小异，因为我们总是用着固有的模式来应对。只要我们仔细观察自己的行为方式，便很容易发现我们不一致的应对姿态。要么讨好，要么指责，要么是超理智，要么就是打岔。这些不一致的应对姿态，往往伴随着大量的负性心理感受。所以，重要的是体会应对姿态背后的消极情绪，只有我们觉察并接纳内心感受的时候，才有可能进行一致性的沟通。

——王洋

本次观摩学习进一步丰富了老师们的理论储备，对提高教师工作效率和幸福感起到积极作用。解放路小学将以本次活动为契机，进一步加强师生心理健康教育，营造良好的心理健康氛围，促进学校心理健康教育和谐发展。