继上一篇文章《到底是谁在破坏孩子的专注力》之后，今天我们聊聊如何科学培养孩子的专注力。
专注力是认知活动得以顺利开展的推动力，是影响学习力的重要因素。
互联网充斥着大量的信息，其中很多建议过度地强调提升专注力的方法；
然而，这些都在消耗孩子大量的认知资源和心理能量，反而在影响孩子的专注力。
专注力是有限资源，父母如果不能根据孩子的实际情况，选择行之有效的方法，势必给家长带来更多的焦虑和困惑。
那么如何科学培养孩子的专注力，接下来将我和Jimmy践行《孩子的品格》书中的两个方法，分享给大家，
我们每天一睁开眼睛，毫无防备地跌入一片信息的汪洋，难以聚焦和专注一件事情，时间和精神能量都变得支离破碎。
一项盖洛普世界民意调查显示，在中国职场中，仅有6%的人表示对工作很投入，而美国职员全情投入工作的人数不到30%。加州大学欧文分校的格洛里亚·马克教授研究发现，在平时的工作中，人们平均每3分零5秒就会被打断一次，但要重新进入工作状态，却需要25分钟。
这种情况在儿童和青少年身上体现得淋漓尽致，缺乏专注力的孩子，让父母非常着急。
那么让孩子在专注中享受巅峰体验，一般需要具备三个条件，
这是一个非常重要的条件，孩子所面对的任务与他当下的技能相匹配。
再以Jimmy特别喜欢拼装、拆卸、变形相关的玩具为例；
他从简单到难度系数大的，从单体到多体的，从变形金刚到火车列车等，他为了完成作品，会想尽办法，专注其中，甚至忘乎所有，因为他认为这个任务在他的能力范围之内，获得了强烈的成就感和胜任感。
父母与孩子在制定计划时，经常会出现不切实际的情况，从而导致孩子中断执行，所以有必要帮助孩子明确行之有效的计划，这样才能专注于自己的计划，将注意力投入其中。
想要获得巅峰体验，让孩子的专注力持续稳定，除了明确行之有效的计划外，还需要父母及时的反馈，否则无法了解孩子完成计划过程中的状态和所注意的问题事项。
如果孩子完成原计划，父母应给予正反馈，对孩子的行为过程给予赞扬；
如果孩子中断原计划，父母应该引导孩子表达自己遇到的困难和所需帮助，鼓励孩子继续前行。
放松是为了更好的聚焦和专注，每个人自有独特的放松方式，比如听音乐、读书、运动、聊天、看电影和劳动等。
对于孩子来说，放松更是必不可少的，长时间处于一种状态，大脑产生疲劳感，注意力下降，无法持续专注于某件事情，例如长时间上课听讲和写作业后，这时孩子需要放松，同时在放松中寻找快乐。
Jimmy每天都要独自练武，这就是他的放松方式，过程中自我对话，大约持续20分钟，然后再专注于其他事情。
当然放松还有一个很重要而且有效的方式是给予孩子充分的休息时间。
简而言之，当我们希望孩子能专注于某件事时，最好的方法并不是强迫他们必须专注于此事，而是帮助他们设立行之有效的计划；
在完成计划的过程中享受巅峰体验，同时培养孩子忽视背景信息的能力；
给予孩子放松的机会，让孩子保持积极、愉悦的心情，自然会培养专注力。
米妈，从事教育事业13年，高级家庭教育指导师，深耕家庭教育9年，家庭教育践行者，提出“成长型父母·不焦虑养育”的理念，前上市公司总监；家有一个男宝，是一位热爱阅读，爱学习的成长型妈妈。
