2022.11.24中班年段：《孩子午睡好处多》

午睡可以令孩子补足睡眠、恢复精神、消除困乏，可以说是好处多多！

午睡对孩子有哪些好处？ 

* 缓解疲劳：

许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，缓解困乏。

*保护大脑、提高记忆力：

午睡是给大脑充电很好的方式，它可以激发创造力，提高工作效率。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

*促进泪液分泌、有效护眼：

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

*调节情绪：

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，帮助赶走抑郁情绪。
补充夜间睡眠不足。

看到午睡有这么多好处，有些家长可能会着急，因为自家孩子不爱午睡。那么，问题来了：孩子为什么不爱午睡？孩子不愿意午睡，管还是不管？长期不午睡会影响孩子身体发育吗？

理想的午睡，既要能让孩子得到短暂的休息，又不影响到白天的活动和晚上的睡眠。因此到底睡不睡、睡多久，最终还是孩子自己说了算。虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上；如果不午睡，下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。

孩子不午睡会影响生长发育吗？

有些家长会担心，孩子不午睡会不会影响生长发育？不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求不同。根据指南可以发现，随着孩子年龄的增长对于睡眠的需求量是在逐渐减少。而且睡眠时长，通常指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是属于正常的。因为相对于午睡，夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。