女儿上小学近一个月了，经常被老师反应：一到午睡时间就“作妖”，让我跟孩子多沟通下！

对于这个问题，文文爸也是头疼不已！为了尽快让女儿适应午睡，我便在各大育儿群中求妙招！

不料，炸出了一堆“午睡困难户”，有妈妈说：我儿子就是个永动机，从出生精力都特别旺盛，幼儿园3年从不午睡，什么妙招都用过了，都没用，太累人了；

另一位妈妈立刻响应到：我女儿不仅是午睡困难户，连夜晚睡觉也是，每晚我跟她爸都快睡觉了，她依旧瞪着一双大眼睛，毫无睡意，焦虑啊！

对于不午睡的孩子，妈妈们总是忧心忡忡：长期不午睡真的可以吗？会不会影响下午的学习？对生长发育有影响吗？

对于妈妈们的担心，育儿群里的一位儿科医生，对以上3个问题作出了详细的解释，文文爸整理后分享给大家。

01 、小孩要不要午睡，可参考这2点

午睡的重要性是不言而喻了，但也不能一概而论。对于低月龄的宝宝来说，白天午睡一会儿，不仅有助于夜晚的睡眠，还能促进生长发育、提升记忆力……

当孩子上小学后，午睡仍然是重要的，有助于身体及大脑的恢复与发展，简而言之，下午上课会更有精神。

但当孩子超过3岁后，不午睡的孩子就逐渐增多，据《睡眠杂志》刊登的一组儿童午睡随访数据显示：孩子到3岁后，会开始抗拒午睡，7岁后会更明显。

孩子到底多大时不需要午睡呢？儿科医生并未给出一个具体的年龄，而是说与孩子的大脑发育、遗传、环境等因素有关！

那么，到底怎样判断孩子是否需要午睡呢？有两个小妙招可参考：

①看孩子的精神状态

这是判断孩子要不要午睡最直接的标准了！如果你家孩子即使不午睡，整天也是活泼乱跳、精神倍儿棒、注意力集中，那就可以不午睡了。

文文爸有个同学，高中三年几乎
从来
午睡过，但丝毫不影响他下午上课的学习，成绩依旧名列前茅。拥有他这种精力的人，就完全不需要考虑午睡！

但若孩子不午睡，下午的精神状态很差，上课会不自觉地走神、很难集中注意力，这就表明：孩子是需要午睡的！

②看午睡是否有影响夜间睡眠

父母可以根据孩子的午睡情况进行判断，如果孩子午睡后，晚上入睡会比平时晚，而且频繁夜醒、早醒、睡不安稳时，就说明午睡影响了孩子的夜间睡眠。

这时父母就不要强迫孩子午睡或者适当减少孩子午睡的时间。毕竟，夜间睡眠的重要性远大于午睡。

02、孩子长期不午睡，会影响学习吗？

对于上小学以后的孩子来说，若不午睡，家长最担心的就是怕影响下午课的学习！

但有研究表示：孩子是否午睡，对学习是基本上没影响的！

威廉姆斯和霍斯特教授，在研究“午睡如何影响从故事中学习新单词”时，模拟了真实的学习环境。

通过一段时间的观察发现：有午睡习惯的孩子，午睡确实有助于单词的理解与记忆；但那些不午睡的孩子，学习的进度也能在24小时后追赶上。

更有趣的是，研究员发现：午睡的好处，只有那些习惯午睡的孩子才能获得；那些不午睡的孩子，就算父母、老师强迫他们午睡，也无法从中受益。

所以，对于那些不午睡的孩子，家长也没必要焦虑与纠结那一点点的学习进度差，抓好孩子的夜间睡眠质量，才是影响学习成绩的关键。

03、孩子长期不午睡，会影响生长发育吗？

上文中有说到，低月龄的宝宝午睡，有助于身体的快速发育！那么，对于小学阶段以后的孩子来说，长时间的不午睡，对身体的发育有影响吗？

儿科医生对此解释道，低月龄的宝宝之所以需要午睡，是在睡眠中，身体会分泌生长激素，有助于大脑与身体的快速发展。

但相比入睡时间跟频次，睡眠

总
时长，才是影响孩子生长发育的主要因素。

生长发育科的医生们，在评估孩子睡眠时长时，不会看是否午睡，而是计算一天的总睡眠时长。

就拿女儿来说，如果白天不午睡，晚上入睡时间就比较早、睡眠质量也会更高，期间几乎不会夜醒。

所以，即使孩子不午睡，也基本上不会缺觉，夜间睡眠时长会更长！

有家长就担心，孩子不午睡，会影响长高吗？

孩子长高的关键在于生长激素的分泌。而这种激素的分泌，多在夜间的熟睡状态下分泌。

而午睡，一般就1个小时左右，几乎达不到熟睡状态，更别谈生长激素的分泌了。所以，是否午睡，对长高的影响很小，父母别不知道。

04、别强制孩子午睡，会有反效果

女儿上幼儿园时，我曾逼迫她午睡过两次，不但没啥效果不说，反效果还不少。

逼迫她午睡时，出现的一个最直接的问题，就是会造成严重的心理负担，将每天的午睡变成了“赴刑”。好几次女儿被逼躺在床上，睡不着又不能动，便开始啃手指，十个手指总是被啃得光秃秃的。

除了睡不着外，女儿晚上入睡也非常困难，还频繁夜醒，严重影响了夜间的睡眠质量。

后来在育儿群中，听到儿科医生的一席分析后，我便不再焦虑孩子关于“午睡”的问题。正如儿科医生所说，孩子不午睡，晚上就会睡得早、睡得香。