育儿 | 产后便秘怎么办?

育儿 | 产后便秘怎么办?



编辑丨米粒

《产后便秘》

                


  ◆      



便秘困扰让人苦不堪言,尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子,必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳,所以产后便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗产后便秘。那么,哺乳期便秘怎么办呢?怎么可以改善产后便秘呢?

哺乳期便秘原因

产后哺乳期引起便秘的原因很多,最重要的几个原因如下:

  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  3、饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。

  针对以上原因,新妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解便秘。

育儿 | 产后便秘怎么办?

哺乳期便秘怎么办?

  哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用药物为宜,从饮食方面进行调理最重要。

  1、食疗法:

  均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。

  2、多运动:

  加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

  3、中药疗法:

  适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。

育儿 | 产后便秘怎么办?

产后便秘按摩法

  产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便:

  1、把手放在腹部上;

  2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”;

  3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,这叫做“推”;

  4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。

·······························································