【中心动态】 孩子秋冬个子长得慢,我中心生长发育门诊可帮您做好身高管理监测啦!
了解孩子成长的几个阶段
1.快速生长期
第一个快速生长期是婴幼儿时期,在这个时期里,从身长50cm、体重3公斤左右刚出生的宝宝,在3年时间内孩子可以长45cm左右:婴儿时期(0-12个月)一年中宝宝可以长25cm,到一岁时宝宝的身高为75cm左右,2-3岁平均每年长10cm左右,到3岁时宝宝在95cm左右。
第二个快速生长期是青春期前期,也称为突增期,也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女孩子的突增期从11岁开始,13岁结束;男孩从13岁开始,15岁结束。突增期的两年时期里,女孩平均每年可以长7-10cm,男孩平均每年可以长8-12cm。
2.平衡生长期
从3岁开始到突增期的时间为平衡生长期,平均每年生长5-7cm。这个时期的孩子身高增长不低于5cm/年。
3.缓慢生长期
生长缓慢期是青春期的中后期,这段时间生长速度最慢,3-4年的时间里身高的增长也就3-5cm,有的孩子甚至更少。
如何为孩子科学增高
1.保证充足的睡眠
促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性,分泌最多的两个时段,分别是晚上10:00-凌晨1:00,早上5:00-7:00。在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍,而且睡眠时肌肉完全放松,有利于关节和骨骼伸展。
春天正是睡眠质量最好的时候,尽量让孩子早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时,最好让孩子在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30。
2.适当强度的伸展运动
运动同样可刺激生长激素分泌。中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升,1小时左右达到峰值,而后开始下降,但仍高于运动前水平。孩子经常运动可促进骨生长,弹跳运动和伸展运动的效果最好,如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等,生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。
青少年儿童在春季运动时,最好在阳光下进行跑跳等活动,对骨骼进行良性的机械刺激,使其增殖能力得到加强,加快骨骼的生长速度。
3.满足营养素增加需求
营养是影响孩子生长发育的关键因素,进入春季,孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加。
但这并不意味着吃得越多越好、越精越好,而应做到全面、适量、均衡,保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入。
家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食,对富含蛋白质和钙的牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类应保证供应,同时少吃油炸食品和西式快餐,少喝碳酸类饮料。
4.定期监测,找专科医生管理身高
判断儿童身材矮小:儿童身高低于同种族、同性别、同年龄正常儿童身高两个标准差或3百分位,就可诊断为矮身材。生活中,如果孩子长期低于同龄人半个头、一直坐在班级第一排,3岁至青春期前每年长高不到5cm,则可怀疑为生长发育迟缓。
怎样判断孩子身高是否正常
1.与国家制定的身高标准表或者身高百分位曲线对照;
2.留意观察孩子在其他同年龄、同性别的孩子中是否矮得比较多;
3.孩子在班上是否总是坐前两排;
4.孩子上体育课时是否在矮个的前三名;
5.孩子的衣服、裤子、鞋子的尺寸大小是否很久没有换过;
6.孩子的生长速率较低:3岁到青春期前每年生长速率<5厘米,青春期每年生长速率<6厘米。
如果发现以上6点之一,说明孩子身高发育异常,建议找专科医生就诊。
生长发育异常/身高管理找谁看
刘芳意,儿科学硕士,主治医师,晋江市医院儿科二区副主任。从事儿内科临床工作十多年,具备Griffith注册评估师证、国家二级营养师资格证,曾于复旦大学附属儿科医院儿保科、内分泌科进修,强调个体化治疗。擅长儿童矮小症,性早熟等疾病诊治,对身高促进及个性化保健有独到经验。