ADHD孩子父母掌握这10条育儿技巧:应该做什么、不应该做什么?

ADHD孩子父母掌握这10条育儿技巧：应该做什么、不应该做什么？

摘要

多动症儿童的养育过程中有可能充满沮丧和挫败感，但家长们可以使用特殊方法管理多动症行为。

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抚养多动症的孩子比普通孩子更加费心，每个多动症孩子的症状不同、严重程度不一致，父母在抚养多动症孩子的过程中可能充满了沮丧感和失败感，而且这些多动症儿童的家长们几乎很难直接采用别人的育儿经验。

多动症儿童父母们必须先接受的一个事实是，多动症孩子们的大脑功能和其他儿童不同，他们的注意力不集中、冲动、健忘和坐不住的多动问题，会让家长们面对更多的挑战。养育这样的孩子，意味着家长们必须先改变自己的行为，使用一些特殊的技巧管理孩子的行为。

行为管理治疗原则

首先，家长在对儿童多动症行为的管理治疗过程中必须遵循两个原则：第一个原则是鼓励和奖励良好的行为，第二是跟踪并消除不良行为。一般来说，要与孩子确立明确的规则和奖励惩罚机制，让孩子了解他们如果不遵守这些行为规则的后果。

哪些行为是可以的？

行为矫正的目的是为了帮助孩子了解行为的后果，在父母们付出耐心、爱心、精力的同时，直接告诉孩子们自己的底线，比如父母可以容忍但不喜欢的事情、以及绝对不可以容忍的事情。

在告诉孩子以后，一旦他们做出了绝对不可以的事情，家长需要按照约定惩罚这种行为，如果第二天继续出现同样问题，但程度小一些。要肯定他们的进步，同时继续惩罚他们的错误。

规则可以灵活一些

虽然家长们需要按照规则来鼓励多动症孩子们的行为，并阻止他们的破坏性行为。但需要记住的一点是，多动症的孩子们无法像正常孩子一样快速适应变化，也不会那么快的就改正他们的行为。

学会容忍他们缓慢的进步，鼓励他们一点点改正，在依旧出现行为问题的时候，给的惩罚可以稍微少一点，但要给孩子讲清楚，这次的惩罚变少是因为他们的进步，仍旧惩罚是因为他们的错误还存在。如果他们能够彻底改掉这个问题，就会得到更大的奖励。

管理攻击性和过度活跃

多动症儿童的攻击性或者冲动问题很常见，家长们需要花费更多的时间、精力，并想到合理的方式让愤怒、冲动且过分活跃的多动症孩子安静下来。轻度的活跃或者破坏性行为，比如喜欢在公园里面奔跑、爬树或者挖泥土，只要在容忍范围之内，家长们可以适度放纵他们的天性。

10个实用的技巧

以下十个小方法能帮助多动症儿童的家长们更好应对养育多动症儿童过程中可能发生的问题：

1、创建日常生活结构：帮孩子一起制定他们的日常规则，然后所有人一起遵守。比如早晨8点起床、家庭作业必须晚上8点前完成，每天睡前整理好书包，并自己准备好明天上学要穿的衣服鞋袜。

2、分解每天的任务：试着用鲜艳颜色的挂历来提醒孩子们的任务，比如学习相关的事情和生活习惯相关的事情，或者分为早上、中午、晚上要做的事情。明确目标、事件和要求的方式，可以让他们每次面对任务的时候更加得心应手。

3、简化和组织孩子的生活：简单的生活节奏、干净整洁的房间都能减少多动症儿童很多不必要的麻烦，他们不会因为房间里面的玩偶或者壁画、墙纸分心，也不会忙于今天下课要学舞蹈再去亲戚家吃饭、明天下课学游泳和画画，同时还要去同学家做客……简单的生活方式和房间摆设，能最大程度上帮助多动症的孩子们提高专注力。

4、限制分心：多动症儿童极易受到干扰，电视、电子游戏和电脑都会让他们更加分心、冲动。减少儿童观看使用电子设备的时间。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469768/

5、增加锻炼：体育锻炼能帮助多动症的孩子消耗掉他们多余的能量，这也有利于让他们更好的集中注意力、减少抑郁和焦虑风险，并以健康的方式刺激大脑，减少多动症问题。很多研究发现，运动对多动症的影响堪比多动症药物的作用。

https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/features/sports-help

6、调节睡眠：睡眠不足会加剧冲动、脾气暴躁、注意力不集中等各种问题。多动症的孩子们入睡和起床都需要额外多的时间，睡眠质量也更差一些。家长们需要让多动症的孩子们比其他孩子提前一个小时上床睡眠，同时在下午尽量避免孩子接触到高糖食物、咖啡因食品、减少屏幕时间、少做可能会让他们兴奋的事情。

7、鼓励孩子思考并讲出来：多动症儿童思维更加跳跃，冲动的特性会让他们不加思考就开始讲话。这种情况最好的解决办法是，当孩子有冲动或者需要表达问题的时候，鼓励他们把自己的想法讲出来。如果家长认为孩子的想法或者表达有逻辑问题，可以把孩子们讲话过程录音或者录=视频，拿给孩子们看，让他们自己找到自己的问题，家长们也可以提出改进建议。

ADHD孩子父母掌握这10条育儿技巧：应该做什么、不应该做什么？

8、相信孩子：鼓励和表扬对多动症的孩子们来说尤为重要，他们比别的孩子更加敏感。家长们无心讲出来的一些话，或者家长们无心的一些表现会让多动症的孩子们感受到压力。作为家长，要从内心对孩子充满信心和信任，并和他们一起努力改善行为问题。

9、个性化治疗：每个多动症孩子遇到的问题可能完全不同，家长们虽然能在他们能力范围内最大程度帮助孩子。但定期带着多动症孩子去看专业的医生，接受专业的诊断和治疗方案，能更有效帮助到孩子。

10、适当休息：多动症孩子们经常跟不上课程，容易出现情绪问题，这很正常。家长们在照顾多动症孩子时候可能会耐心耗尽、精力跟不上，也会有厌烦、自我怀疑的心态。那就放个假吧，去徒步、健身或者社交。家长越平静、越专注、生活越有规律，孩子也会变成这样的人。