微光成炬，暖“心”护航——嘉峪关市第一中学开展线上心理健康课

     良好的心态是防控疫情的“心理口罩”，为切实帮助学生调整线上学习心理状态，有效避免心理危机事件的发生，做好个人防护，携手打赢“心战疫”，嘉峪关市第一中学积极开展线上心理健康课。

     线上教学伊始，学校心理组教师快速反应，积极组织，全力满足学生疫情期间心理健康需求，开足开齐线上心理健康课。线上课堂中，心理老师为学生们提供了调节身心的有效方法，指导学生们用呼吸放松法、正念冥想和蝴蝶拍等方法进行自我放松。课后反馈显示，大部分学生居家期间精神状态饱满，适应了新的学习模式，有效地排解了心理压力，巩固了心理防疫阵地。

     居家学习期间，个别学生出现了网课综合症：焦虑、迷茫、拖延、自控力变差。为帮助同学们改善这些消极状态，更好地进行线上学习，让学习与生活更有方向，心理老师为学生们准备了线上学习心理调适指南。从调整学习状态、接纳消极情绪、探寻问题解决等几个方面，向学生们深入讲解了守护“心灵绿码”的重要性及方法，陪伴学生度过充实的线上学习时光。

     心理老师还针对线上学习大脑容易疲劳的现象，向学生引入“认知负荷”这一心理学概念，使学生认识到认知负荷过高,就会导致身心俱疲,学习效率低下，这时候与其囫囵吞枣式的学习，不如按下暂停键,休息一下，学习效率会大大提升。心理老师还积极引导同学们，要学会休息并擅长休息，做到劳逸结合，才能时刻保持充沛的精力，并建议大家，通过制定作息时间表、增强学习仪式感、学习间歇多运动、尝试正念冥想等方法提高线上学习效率。

     在这个特殊时期，我校校长周哲也通过线上讲座，引导同学们乐观面对困难，提高心理防护水平，为居家学习的学生注入一剂战胜疫情、积极投入学习的“强心剂”。他指导同学们积极应对困难与挑战，进一步思考和感知生命的价值，使疫情期间的磨难成为学生健康成长的阶梯，心向蓝天，静待花开。

     莫道浮云终蔽日，总有云销雨霁时。疫情带来了困难和考验，但也势必铸就一中学子强有力的心理免疫。心理组全体教师将齐心协力做好疫情期间线上心理健康教学工作，坚持以爱育爱，以心育心，同心同行，日新日进。让爱与陪伴为学生的美好人生奠基，让有温度的教育成就一中学子的灿烂未来。