疫情下磨砺 自律中成长 ——濉溪县实验小学线上升旗仪式（请学生和家长各自收听）

3岁开始滑雪，8岁加入自由式滑雪队，16岁时已获得60多块奖牌，被称为“天才少女”的她却说，要取得成绩，天赋只占一部分，大多数是跟努力、时间分配以及自律有关。看似轻松的动作的背后，是一次又一次跌倒、爬起、跌倒再爬起的循环往复。在备战冬奥会期间，她恪守严格的训练安排，力争把每个动作做到最好，一连好几个小时不吃一口东西、不喝一口水，工作学习之余还坚持写日记。

曾有人问央视著名主持人董卿：“你能一直坚持每天睡前阅读一小时的习惯吗？”董卿十分诚恳地说：“这个无所谓坚不坚持，就是习惯了。卧室里没有电视没有手机，没有任何电子产品，这是我的一个习惯，安静地看会书就可以睡觉了。”在没有开始自律前，觉得不可能；在开始自律后，觉得万分煎熬；坚持一段时间后，就成了习惯。那些从小坚持阅读的孩子，不会觉得每天阅读很痛苦，相反，当有一天没有看书，他反而不习惯；那些习惯写完作业再玩耍的孩子，不会觉得先学后玩有多难熬，相反，你让他先玩后学，他反倒玩得不痛快。所以，真正的自律，并不像外人见到的那般“痛苦”，而是和日常的吃饭、睡觉的行为一样习以为常。

自律，从不是“痛苦”和“磨练”，而是帮你达成目标的方式。值得拥有的东西，永远都来之不易。那如何做到自律呢？老师赠送你几个小法宝。

一、明确目标

把你希望这学期在学习和生活上取得什么样的进步，希望学会什么新技能，清楚地写下来。有明确的目标才有努力的方向。

 如果一个人没有远大、扎实的目标，就会感到特别“空虚”。树立目标时我们要将个人、家庭的小梦想融入国家、民族的大梦想，有信仰才有奋斗的动力。

二、把目标细化

嘴里喊着要早起，发誓要认真读书，却依旧沉迷玩耍。之所以这样，是因为我们没有把目标细化。目标不具体，就不会紧迫去执行。计划早起， 晚上10点前上床睡觉，定好闹钟。计划读书，固定一个时间点，安安静静坐下来看30分钟。日复一日，慢慢养成习惯。

三、做事张弛有度，有效缓解压力

一张弓如果一直绷着，弦迟早会断。人也一样，不要一直绷着自己，偶尔的休息放松，也很重要。中国飞人苏炳添就是一个非常自律，又懂得自我调节的人。他平时为了提速，训练强度非常大，常常觉得时间不够用。但依然坚持每晚10点前准时入睡。只有这样第二天才能有更好的状态继续训练。刻苦是好事，但也要适度，松弛有度的自律，才更高效。

四、设定“奖罚”制度。

完成一个阶段，就奖励自己一个小礼物，激励努力的自己。因为懒惰懈怠没有完成目标时，就惩罚一下自己。自律的惊喜，藏在每一天的坚持里。只要保持每一天有进步，人生就一直在前进。

或者与自律的同学或朋友互相打卡鼓励，这样更加容易坚持。

《礼记》中说：“君子慎独，不欺暗室；卑以自牧，不欺于心。”意思是说，一个人就算没有被人看到，也要坚守自己的操守，管住自己，做正确的事。同学们，你们线上学习互动时的积极主动，每一份工整的作业，都是自律的表现！