心理调适指南 | 学习方式变化,家长们该如何hold住自己呢?苏元心理老师如是说~

心理调适指南 | 学习方式变化，家长们该如何hold住自己呢？苏元心理老师如是说～

由于疫情防控，广州市八个区的中小学从11月10日开始开展线上教学。对于孩子平时住宿的家庭来说，居家学习让父母和孩子有了更多的时间相处，但是，孩子在家可能也给一些家庭带来挑战。例如：父母既要照顾孩子饮食，又要监管孩子的学习表现，还要处理家庭的各种琐事。对于双职工家长来说，孩子独自在家上课，既要处理工作事务，还担心孩子自律性不足，上课状态不佳。老父、母亲们真是操碎了心！激动的心一时忍不住，亲子矛盾就开始爆发，伤身伤心伤关系。网课当下，家长们该如何hold住自己呢？

苏元心理科彭菊老师、林丽云老师、高柳莹老师三位老师给大家提供切实可行的建议。首先，小编给大家介绍一下这三位老师。

作者介绍

彭菊老师

广州市黄埔区苏元学校专职心理教师，初中心理健康一级教师，广东省中小学心理健康教育A证教师，国家二级心理咨询师，黄埔区心理教研中心组成员，广州市家庭教育名师周丽霞工作室成员，广州市庄续玲名师工作室成员。

林丽云老师

华南师范大学发展与教育心理学硕士，国家三级心理咨询师，广东省心理健康教育A证教师，广州市庄续玲名师工作室成员，曾获黄埔区教师教学比赛一等奖、校教学百花奖二等奖等。

高柳莹老师

初中心理一级教师，广东省中小学心理健康A证教师，国家三级心理咨询师，青少年职业发展辅导师，曾获广州市越秀区优秀少先队辅导员，广州市越秀区优秀民办教师等称号，第二届广州市中小学青年教师教学能力大赛二等奖。

相信家长们都很想知道究竟孩子们在家上网课阶段，家长需要怎么做？怎样与孩子沟通，下面将给家长们一一道来。

觉察和接纳自己的情绪

疫情当下，诸如：隔壁小区封控了，健康码变黄了，认识的朋友被隔离了……面对着关于疫情的信息，每一个社会人都可能会产生一些情绪，比如紧张、害怕、慌张、愤怒、孤独、担心和被抛弃感等等。这些情绪会给我们的心理带来负面的影响，有可能会出现身体的反应，例如心慌、头痛和失眠等等，因此我们要正视自己出现的情绪，无论这种情绪多么糟糕，这都是我们目前的情绪状态，产生这些情绪都是正常的。我们要先学会觉察和评估自己的情绪状态，并且尝试接受这些情绪的存在。同时留意自己有没有把工作、社会中的消极情绪传递给孩子。

科学认识疫情，避免信息过载

本次疫情复发后，关于疫情的各种信息奔涌而来，你是否也在各大平台不停地浏览、不断地获取疫情相关的信息呢？大数据更是源源不断地将疫情相关信息推送给关注疫情的你。面对纷繁复杂的信息，我们要学会甄别，减少阅读一些无价值的信息，选择权威可靠的信息源，关注官方首发疫情动态，正确判断疫情现象和信息。如果您因过多疫情信息而感到疑惑倦怠，不妨暂时放下手机，给自己和孩子一些交流和互动的时间和空间。

积极关注，给予空间

学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。尤其是初中阶段的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求。孩子上网课时，为孩子创造一个安全、整洁、安静、独立的学习环境，给予孩子一定的独处空间。同时，上课期间，家人尽量不要在孩子旁边看手机、来回走动、聊天喧哗、与宠物嬉闹等，以免干扰孩子学习。