译自W家德文杂志

        提到腰和背部健康这个话题，许多家长也深有同感吧，腰和背部健康十分重要。在我们的日常生活中，大部分的时间都花在了电脑和手机上，许多人的腰椎和颈都亮起了红灯。而实际上，腰背的健康应该从娃娃阶段就应该开始得到重视了。

        今天我们就聊一下如何保护宝宝的腰背部健康发育。

        宝宝在妈妈肚子里的时候，一直保持蜷曲的姿势，出生以后，骨质这个时候是软的，体质很脆弱，这时候的宝宝还不能独立抬起头来。那么这个时候宝宝的动作还十分有限，最多是躺着的时候自己能转一下头。后来，宝宝能够自己坐起来了，然后学会了爬，然后慢慢再学会走路，在这个过程中，脊柱都没有发育完全。直到宝宝学会了走路，脊柱才得到完全的舒展。即时这个时候，宝宝的行动能力仍然有限，家长们一定不要强行让宝宝做一些高难度的动作。应该遵循这样一个标准，那就是宝宝希望怎么动，就让宝宝自己去动，因为宝宝的天性就对外界事物充满好奇，而且十分好动，他们会根据自己的能力和兴趣来探索身边的世界。家长这时候只要提供相应的保护，给他们最大限度的活动空间。

        抱着或者背着以及让他自己坐着的时候，以宝宝舒适为原则，如果发现宝宝有不舒服，一定马上他调整。家长也可以根据宝宝的自然姿态提供一些帮助，比如当宝宝能够自己坐起来的时候，这时候可以适当给与宝宝一些扶着的东西。不要过早地给宝宝玩音乐摇摇车之类的玩具，这种被动的晃动有可能给宝宝的脊柱和关节带来隐性伤害。也不要让宝宝运动太久，有可能留下看不到的运动伤。但是家长可以从小培养宝宝的运动的习惯，做一些简单的伸展、转身等运动适当地提升背部肌肉，在德国的幼儿园会给孩子们一些有关腰背部的保护的课程，做一些特别的运动来保护脊柱，建议在宝宝学前阶段及上学期间保持2小时的运动。

        最后，给大家介绍一个90-90-90原则，宝宝的座椅除了要与宝宝的身高相适应，还要在坐姿上加以注意，那就是屁股、膝盖、肘部应该保持90°的角度，脚底应该平放在地面上。