【浐灞教育·浐灞一小|浐灞一小创新小学】美好“食”光 与你共享——第13周食谱
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养
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食
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11月22日-11月25日
健康饮食小知识：合理摄取高蛋白、高脂肪食物。在寒冷的气候下，机体的内分泌系统也被充分调动起来，人体产热能力增加，因此，在冬季所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外的增加进食量，可适量吃些蛋类、鱼类、奶类、禽类、豆类等食物。
11月22日 星期二
黄金米饭 酱烧龙利鱼 精肉炒菜花
菠菜玉米粒 蔬菜菌菇汤
11月23日 星期三
岐山臊子烩面片 肉夹馍 圣女果
11月24日 星期四
米饭 黑椒肉柳 肉丝白菜
蚝油烧豆腐 棒骨冬瓜汤
11月25日 星期五
西红柿精肉打卤面 鹌鹑蛋 砂糖桔
营养小课堂
鱼肉的功效
鱼肉肉质细嫩，纤维含量少，口感鲜美，且鱼肉中还含有丰富的维生素a、铁和钙、大量蛋白质等营养元素，是常见的养生佳品，常吃鱼肉可预防多种疾病，鱼肉也是多种维生素和矿物质的良好来源，具有补益肝血、健脾和胃及增强免疫等功效
