临朐县五井镇五井小学关于加强学生睡眠管理致家长的一封信

尊敬的家长朋友：

    您好！睡眠有利于孩子的大脑发育、骨骼生长、视力保护、提高学习能力与效率，充足的睡眠可以更好地促进学生身心健康全面发展，为了给孩子创造一个良好的睡眠环境，特向家长提出倡议如下：

    根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，请您督促孩子就寝时间一般不晚于21:00。培养孩子养成准时上床，按时入睡，固定作息的好习惯。

    坚持劳逸结合、适度锻炼，家长一定要做好陪伴和引导，培养孩子良好的睡前习惯。睡前半小时或一小时就开始为睡眠做准备，避免噪音，调整亮度，可以静静地看书，或者听一些舒缓的音乐，让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。为孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，提高睡眠质量，确保学生身心放松、按时安静就寝。

    为保证孩子充足的睡眠，确保每个孩子吃好早餐，学生不早于7:30到校（如有早到校需求的例外）。学校上午第一节课上课时间为8:20。

    小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

    根据上级文件精神，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作业；线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

    希望学校、家庭、社会三方共同携手，助力孩子健康、快乐地成长。