冬季育儿知识小课堂

冬季育儿知识

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天气越来越冷,

相信很多家长都已经感受到冷意,

有的家长开始把孩子裹成粽子,

总觉得孩子“少穿了一件衣服”;

有的家长开始给孩子做好吃的,

认为有点肉才抗冻,

……

看,每个家长都有几个自己的防寒招数,

但是这些招数里,

有的是错误的,

不仅不能正确帮助孩子保暖,

还有可能对孩子的身体造成伤害。

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误区

穿得太多

人们为了防寒,往往里三层外三层把自己包裹得严严实实。其实过冬选择轻而保暖材质的衣物即可,不需要层层衣物包裹防寒。

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误区

紧闭门窗不通风

门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升,在此环境下长时间的工作或学习,很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。所以,在冬天也应该每天按时开窗通风,每次5分钟左右。

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吃辣的御寒

冬天干燥,加上人们缺少户外运动,体内常常会虚火上升,如果再多吃辛辣食物,不仅不御寒反而会导致人体上火。

误区

吃高热量食物暖身

有些食物热量虽高,却不能暖身。比如油炸食品、奶茶等食品,虽然热量普遍较高,但对于防寒保暖并无太多帮助。可以选择温热类的食物,比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。

误区

手脚冰凉立即用取暖设备

冬季手脚长时间暴露在外面,如果立即用火炉等取暖设备取暖,有可能造成皮肤损伤。所以外出归来,如果想给冷冻的手脚取暖,最好先轻轻揉搓,使其慢慢恢复正常温度,再移到取暖器旁。

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误区

蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时,会不断呼出二氧化碳,因而二氧化碳会集中在被子里。此外,人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量,被子里的空气会相当潮湿和污浊。长时间蒙头睡觉,会导致大脑缺氧。

误区

减少运动

由于天气寒冷,很多孩子不愿外出运动了,其实,越是寒冷,越应多多运动。运动不仅能驱除寒冷还可增强抵抗力。


天冷了,如何正确保暖?

“三分饥寒,七分温饱”是古人总结出的经验,非常有道理。因为保暖过度,容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以,冬季保暖也要注意,不是只要暖和就好,下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么?

1

头要保暖:由于冬季天气多伴有风,且常常有寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,很容易受寒感冒。因此,家长要记得孩子外出时给他戴帽子,尤其冬季早上出门上课时,天气比较冷,更要注意头部保暖。



2

背要保暖:中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好,同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。

3

脚要保暖:医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,冬季应注意足部保暖。所以,家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。如果孩子之前有过冻伤史,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外,要注意天气变化,及时提醒孩子更换更厚的鞋袜,保持脚部不受凉。



4

以“动”防冻:冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下,散步、慢跑、骑自行车等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。


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