分享 | 有哪些欲罢不能的学习方法！

怎样才能摆脱手机？怎样学习才高效？我的数学还有救么？

听说最近你小小的脑袋里充满了大大的疑惑！不要烦恼，今天阿沐带你拨开重重迷雾，找到正确的学习方法！

刷题五分钟，看剧两小时；刷微博和刷单词“双管齐下”，每次放纵结束，总是愧疚满满，接着又精心准备明日计划，结果第二天一开始又结束了。

这些情况说的是你吗？

悄悄告诉你，这是曾经的我。

说起自控力，对很多人来说，最大的敌人就是手机，准确来说，是难以控制地沉迷手机。

你问我咋办？

A:克服干扰的最好方式就是远离诱惑，学习的时候，手机就滚到学习区外十万八千里吧。

你可能想反驳说：

番茄to do 或forest好用着呢，对于少部分人，它们的作用明显，但是大多数人都是想方设法关掉这个软件，沉迷各类软件无法自拔…

不要企图用脆弱的意志挑战巨大的诱惑，最后打脸的只会是自己（老泪纵横…）

所以，学习的时候，手机拿走，到一个安静舒心的环境里好好学习，专注力自然就上去了。

B:如果对自己更狠的同学，建议直接上交自己的手机，换成操作单一、不花里胡哨的老年机，再自己编辑一条励志短息不断鞭策自己，岂不快哉hhh

C:还有一件非常非常重要的事：早上起床避免在手机上到处逛。

对很多人来说，早上是自己最有精神、效率最高的时候，把时间花在高刺激性的活动上，很浪费自己宝贵的精力。

我自己以前就吃尽了这样的苦头，早上起来就逛空间、朋友圈，逛完后不仅起床晚了，而且脑子还晕乎乎的，做题、看书根本搞不进去，一上午都心烦气躁……

你是不是也这样呢？又被我说中了吧hhh

为了杜绝这个问题，我又拿出了心爱的老年机……

（这个是来玩笑的，在家怎么可能还用老年机（狗头）

yysy 后来我强制性规定自己在早上不玩手机，直接进入学习状态，学习效率和任务完成率确实都有了质的飞跃。

对于手机的问题，想详细了解的，不过去之前还是先看完这篇哦！

各位小伙伴一定要试试这个方法，刚开始很难克制，习惯之后会好很多，坚持下来的小伙伴记得找我哦，我会给你个赞同的眼神~（暗中观察）

我在高三遇到过很多这些低沉、自暴自弃的心理状态，有时因为一次考试心态直接炸了，学习积极性也被严重打击，后来向老师咨询了心态调整的方法，她告诉我可以准备一个情绪记录本，每次考试记录成绩+科目反思+改善方式。

高三一年，这一个小本子承载着我厚重的情感，它是我情绪的树洞，也给我的前进指引了方向，来来来，给你看看我同桌的小本本hhh

（你可能要问了，为啥不给看我的？因为我的那个太美了，每一页还记了暗恋女生的名字hhh）

有些时候学两分钟，就开始转笔、走神，虽然坐在自习室几个小时，但是学习效率低得让人流泪…

综合我的经验，给你分享一些提升专注力的小技巧，嘻嘻！高大上＋我自己胡扯！

A：根据心理学家朗达·拜恩的《力量》一书，当自己开始胡思乱想时，想象自己骑到了一匹马上，然后及时告诉自己“快下来”，多做几次训练，会有明显的效果，当你开始走神时，你的大脑能及时监控自己的走神行为。

刚开始接触这个方法，我觉得特扯，但是试了之后…

真香，用这种“骑马”方法轻松摆脱了自己的走神问题，在预备走神时，能及时把思绪拉回来。

知道这告诉我们什么吗？如下图（不读书你只能听我BB了）

B：1次学3个小时的效果远不及3次学1个小时，要学会拆解大任务，比如，一上午都学数学，不如一个小时数学，一个小时英语和一个小时文科综合。

我们大脑的耐力很糟糕，长时间专注的知识吸收率较低，少量多次的学习效果会好很多。

C：努力去除多余的情绪，可能你会沉溺于某次考试失利，或者纠结于同桌一个眼神的深意，但是这些情绪对于学习没有任何帮助，即它们是所谓的多余情绪，你在学习前一定要把这些干扰源及时排除，再开始学习。

如果你担心在学习的时候会想起一些让自己分心的事，可以把它先记在本子上，然后继续保持专注，等手头的任务完成后，再来处理这些待办。

这种方法真的很好用，推荐读到这里的小伙伴们一定要试试，再也不怕在做一件事被突然想起的事干扰，学习的专注力也直线上升！（真没骗你，这里没有狗头了）

怎么做科学合理的计划？

如果你的计划像下面这个，那么你非常需要改变自己的做计划方式！（哪个小垃圾这么做计划，给我举个爪！）

（小声比比，我以前就这样….）

不过我后来改过自新，用了介个：SMART法则

A：Specific （具体的）即计划的安排一定要具体，这本质上是分解大任务的过程。

B：Measurable （可衡量的）计划完成与否是可以衡量的，并且其评估标准是具体的。

C：Attainable （可实现的）计划要有可实施性，你想呀，如果立的flag倒了一次又一次，完成任务的积极性早就所剩无几，所以咱们需要把这种结果的萌芽扼杀在摇篮之中。

D：Relevant （相关的）各个目标相互关联，并且每一个小任务与最终的目标相关联。

E：Time-bound （时限性）比如，一张60min就该写完的数学卷子不能180min，一项任务需要规定完成的时间。

什么？你说你也知道？

hhh那我换一种说法批评你，你这叫就是光说不练，假把式！

那我来练练吧，所以刚才提到的计划应该修改为：

今日总目标：完成作业+每日习惯坚持+课后加餐

 （1 三篇阅读 30min

 （2 一篇作文 30min

当然我打的这的样，很低级，没办法，因为我开始举的例子太低级了…..

我想这么又臭又长的文章你竟然能坚持看到这里，

那么，有木有觉得这波干货超给力呢？

有一些同学找我，说觉得数学太难，每次都在100分左右徘徊，这样，咱们先来算一笔账，把整套试卷把难度较大的内容除去，（包括选择11、12，填空15、16，圆锥曲线难的那一问，导数难的那一问）剩下的都是你拜拜佛就能会的题，所以基础性题目如果都对，那数学是轻松可以上120滴。

所以，数学真的很难吗？

答案是：难（个屁）！

其实，学好数学就一个关键：基础。

下面说说方法，我其实就是个数学渣渣但是我最后考的也不少，因为只要我做的题基本都对了，其他的不属于我，我也没敢要hhh

知道自己数学不好远远不够，要分析自己哪里不够好并且及时补上，来，阿沐手把手教你怎么搞。

Step1.拿出你最近考的一套试卷，并且把每道错题与标准答案仔细对比。

Step2.分析错题所涉及的知识点与易错点。

Step3.接着把这些点归类到具体的某个章节，这些章节即为掌握薄弱的部分。

Step4.回到辅导书或教材上，对这部分的基础知识点着重理解，掌握清楚知识点之间的关系。

Step5.最后找一些与之相关的题目，最好是高考题进行加强练习。

这样一遍过来，再难、再复杂的知识的点也要你好好啃啃它，再回家烧点香，你肯定能掌握hhh

如果还是觉得自己不太擅长分析，欢迎各位小伙伴来找我哦！高考后阿沐学习计划会继续招生！

如果你想问我用神毛辅导书，我一直用的是《教材帮》（教材帮的人看见了记得给我打钱），知识点详细且重点突出，高三复习强烈建议辅导书和教材搭配，特别是统计学与概率，二项式等等，把辅导书的知识点过一遍，同时书上的例题掌握清楚，一般做题都不会有很大的问题。

核心思想高度体现了数学思维，在学数学和做题时都应该牢记心中，熟练掌握这些核心思想也能大大提高你做题的正确率，给你整理了3个最常见的数学思想，希望能帮助到你！

A：分类讨论

分类是数学里最常见的一个思想，经常出现在没有给出限定条件的题目中，比如，在圆锥曲线里求离心率，来看看这个简单的例题（额..顺便看一下我的帅字hhh）

这种题在刚开始圆锥曲线的时候特别容易错，感觉一拿着题就想秒答：离心率为3/5，但是这个答案默认了a>b，可是题目并没有给这个条件，因此做题要小心谨慎。

当然，这是最低级版的分类思想，中级版的一般在排列组合里面，高阶版的则经常出现在压轴题导数中，对一个函数的不同状态分类，得出适合条件的一个。

来个小小的总结，在难题里面，分类很考验对知识点的掌握程度和耐心，只有把这道题的核心知识点吃得透透的，分类的条件才清楚，求解的过程才不会被绕晕。

B：数形结合

题目+做出图形可以帮助你省略很多繁琐的运算，数形结合经常用在圆锥曲线、导数中，有时候凭空想，不仅想不清楚，而且容易错（别问我是怎么知道的…留下了不争气的泪水），所以结合图形做题就非常有必要。

来来来，大伙儿再来看一道题

这道题就是数形结合的典例，你想想，如果不画出图，只靠自己在那算，一堆不等式，一会儿大于，一会儿小于，极大干扰了你做题的正确率，所以该画图的时候，不要吝啬，图一画，思路自然清晰很多。

C：建立数学模型

数学模型，说白了，就是函数，当一个题目涉及变量的时候，若我们要研究某个量因为这个变量变化的情况，最好的方法是构造函数，用我们熟悉的函数，解决看似陌生的问题，这个思想在导数题目中经常出现，通过构造函数，得出变量的变化情况。

比如这道题：

这道题运用构造模型+数形结合，出答案简直是分分钟的事呀，嘿嘿。

以上三个核心思想散布在数学学习过程的各个角落，因此要将这些思想要牢牢记在心中，当然这些仅是数学思想的小部分，最根本的还是需要在学习中不断总结、积累，数学把每一处细节和基础落实，很难不拿高分，加油，奥利给！

英语想要短期内从90到140的小可爱，你一定是在想桃子（微笑），我高考英语正常发挥140，平时下的功夫一点也不少，英语需要长期保持学习手感，切记不能一口一个大胖子。

我总结了几条英语高分法宝，现在要全部分享给你，我够意思吧。

建议直接背高考考纲3500，因为有些课本上的单词并不在考纲里面，而且过于生僻。

我当时是直接背3500，每天50个，两个多月就背完啦，阅读和写作水平直线上升（对我是说我自己）。

建议你可以买一本3500的单词书，一般的单词书都有标注高频出现词，这一部分建议熟练掌握拼写，剩下的单词建议熟练掌握各种意思。

我自己背单词是拿着单词书，遇到非常熟悉的单词就直接划去，剩下的词再分别记意思以及拼写，多次记忆，以增强记忆的准确性。

PS：一定要对近义词进行归类，我猜你肯定有过这样的经历：

有时候阅读理解虽然找到了答案，选项突然来一个陌生的词，即使意思与原文相同，但你不认识它，就又和2分擦肩而过了，所以一定要做好归类整理，做再多题咱也不怕！

单词这一大关，听着简单，实则非常需要耐心和毅力，小伙伴们要好好坚持呀。

如果你没有毅力，那就快来找我，让我来每天督促你，不得不坚持hhh

不得不承认，语感在英语考试中起了非常大的作用，很多时候问学霸题，ta可能就弱弱回一句：

但你却抓耳挠腮搞不明白语感究竟是什么东西。以前我做题全靠蒙，5道错3道，语感差到极致（扎心了），直到有一天，我试着培养神秘的“语感”，春天终于来到！

A：语感的核心来源于语法

学好语法是培养语感最好的方法，高中的英语语法框架清晰，内容也不繁琐，所以一定要建立属于自己的语法系统，让那些语法规则在脑子里扎根。

最好的方法是先复习语法规则，然后针对性做题，多练，一张卷子解决不了问题，就再做一张，嘻嘻，直到自己熟练掌握语法规则，培养基本的语感。

PS: 阅读过程中我们经常会遇到难句、长句，一定要学会抓句子主干，难的句子本不难，但是加上了各种花里胡哨的修饰，读起来就费时费脑子，最好的方式就是勾出主谓宾，先弄清楚句子的主干的意思，再将不同修饰加上去。

B：多练高考题

英语刷题一定要选题目质量高的题刷，最好是高考题，我的经历告诉我：刷题如果不加挑选，可能不规范的题写多了，语感也变得越来越弱。

高考题相对严谨，题目也不会有很大的歧义，至少不会出现一些漏洞百出的题目。

C：多朗读阅读文章和优秀范文

朗读的文章最好也是高考题，读的时候一定要带上脑子，握着笔，有意思的地方可以勾画，长句、难句理解不清楚的，划一划主谓宾，反复朗读，加强印象。

优秀的作文范文更应该好好朗读，积累好句式，记好短语，如果担心自己平时积累很多短语，但到考试不能很好运用，推荐把优秀的范文都背下来，写上句，下句就在嘴边的感觉源于多背范文。（认真脸）

这里有一篇范文，但是找不到了，没关系，你那里有的是好好看看自己的就行，别总买这买那的，手头有什么就看什么！是范文就行！

“好记性不如烂笔头”，对于英语学科更是如此，单词、短语和句型都需要日积月累，我的英语笔记本按照不同的知识点进行分类整理，这样考试复习起来也比较全面，且有针对性。

英语我还写过一篇回答

数学和英语说了这么多，我再来给你总结一下吧（我真的太nice了啦，自恋一波，还不快关猪注我！！！）

注重基础，吃透概念，同时数学还要学会积累反思，及时总结套路,考试的成绩一定不会很低。

有两大头，一个单词，一个语感，单词有方法地每天坚持背，语感通过刷题、朗读刻意培养，英语也不会再让你头大啦！

其实，我已经看见你点了，所以嘛再放几篇我这里没提到科目：

前段时间，有很多小伙伴说自己上课根本无法专心，听几分钟的课，思绪就飘走了，别着急，阿沐也是一路这样过来的（沧桑脸），给你分享一些听课小技巧，让你在课堂上更加专注！

提升上课专注力的最佳方法即跟上老师的节奏。

你可以回忆一下，是不是很多时候的走神，都因为老师上课节奏太快，导致你对难点内容的还没理清楚，老师就又往下面讲，最后整节课听下来晕乎乎的，而且知识吸收率极差。

我当时经常出现问题，于是我试着利用课间几分钟的时间，浏览要学的内容，对重难点提前预习，接着课上再听老师讲的时候，不会因为老师的讲课节奏苦恼，跟上老师步伐也没有那么吃力。

上课葛优瘫确实很舒服，舒服着，舒服着就到梦里去了（暗中观察），我自己的经验是，上课的时候屁股只坐1/2，背不靠椅背。

这样坐真的不太舒服，但是上课很少犯困，如果觉得这招还不够，试试这样坐的同时，笔全程拿手上，好好做重点笔记，多记，多写，也能很好缓解困倦。