【祈福英语实验小学】戴好“心理口罩”，安心居家学习

1、戴好“作息口罩”，保持平时作息

居家学习也要尽可能维持原有的、规律的作息习惯，保持能量平衡。好好吃饭，按时睡觉，认真学习，坚持运动，尽量按照原先的节奏生活。上网课前，我们可以在环境上做好准备，创建一个简洁的学习环境，主动远离干扰物，如：零食、玩具、手机等；在身体上做好准备，换上校服，挺直腰板，以便让自己更容易进入到学习的状态。按照平时作息来居家学习和生活，这样能减少居家所带来的不适应感，等我们回校复课后也能尽快调整回来。

2、戴好“快乐口罩”，居家也很充实

居家学习期间，我们尽量不去人群聚集的地方，待在家里也一样能够过得很充实、很快乐。课余时间，同学们可以继续坚持自己的兴趣爱好，比如说画画、弹琴、看书、听音乐、运动等等；也可以选择之前心育课介绍过的居家游戏、亲子互动游戏，这些游戏既可以娱乐，也可以训练感统能力，还可以增强亲子感情互动。在家活动的空间有限，但只要同学们开动脑筋，做自己感兴趣的事情也好，玩居家游戏也好，同样可以充实度日、笑声盈门、快乐在家。

4、戴好“希望口罩”，未来充满期待

这个世界上还有病毒无法触及的地方，那就是我们每一个人内心里面的宝藏——希望。拥有希望就意味着我们对未来充满期望，这是一种积极的心理资源。拥有希望，会让我们在这居家学习期间，更有动力去学习和生活，用更积极的心态来应对困难。同学们不妨在有空的时候，规划一下你的未来，想象十年之后，最好的你可能是什么样子。可以画下来，也可以用文字描述补充，然后朝着这个方向努力，相信你一定会有收获的。

5、戴好“幸福口罩”，每天三件乐事

虽然我们是居家学习，但只要静下心来想一想，用我们善于发现美的眼睛来看待周围的世界，其实每天都会发生很美好的、令人感觉到幸福的事情。不妨拿起纸和笔，写一写每天的三件乐事，可以是让你感到幸福的、美好的、记忆深刻的。总之，任何你想起来会觉得温暖、被爱、感动的事情，都可以用心记录下来。这些点点滴滴的美好，都会成为我们前行的动力。

6、戴好“感恩口罩”，感谢幕后英雄

我们能够安心居家学习，在这背后有着无数人的付出和努力，医护人员、后勤工作人员等等，还有我们的家人也在悉心照顾我们。想一想，有没有一个人，TA对你有过特别的帮助或照顾。你一直很想感谢TA，但却没有认真地开口说过，这时候不妨认认真真地给对方写一封“感谢信”或者制作一张“感谢卡”，感谢对方曾经给予你的支持和帮助。学会感恩，与爱同行，生活会变得更美好！