美食Online│诺思外语实验学校第十三周食谱

 合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。我们根据中小学生每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让学生们在黄金时期健康成长！

【晚餐】

现蒸香菇肉包、现蒸鸡蛋粉条包

酸汤红薯粉、皮蛋瘦肉粥、开胃时蔬

【晚点】

水果

【早餐】

蒜蓉菜心、茶叶蛋、香菇肉沫蒸筒粉

全麦小馒头、蒸玉米、南瓜粥

【午餐】

川香粉蒸肉、鸡丁炒玉米粒、耗油丝瓜

蒜蓉时蔬、米饭、虫花草老鸡汤、时令水果

【晚餐】

萝卜焖鸭、莲藕炒肉、韭菜炒银芽

蒜蓉时蔬、米饭、芥菜蛋花汤

【晚点】

晨光纯牛奶、椰蓉面包

【早餐】

肉沫炒榨菜、水煮蛋、番茄鸡蛋捞面

杭州小笼包、蒸山药、黑米粥、晨光纯牛奶

【午餐】

红烧牛肉、西红柿炒蛋、肉沫烧冬瓜

蒜蓉时蔬、米饭、莲藕大骨汤、时令水果

【晚餐】

番茄牛筋丸、椒盐茄盒、小瓜炒蛋

蒜蓉时蔬、米饭、丝瓜蛋花汤

【晚点】

水果、瑞士卷

【早餐】

蒜蓉生菜、鹌鹑蛋、湿炒牛河

葱花卷、广式小油条、豆浆

【午餐】

原味鸡扒+双汁、黄金猪柳、西兰花

荷包蛋、双色米饭、芒果西米露、时令水果

【晚餐】

红烧鸡块、腐竹炒肉片、耗油冬瓜

蒜蓉时蔬、米饭、西红柿蛋花汤

【晚点】

晨光纯牛奶、吐司面包

【早餐】

盐水花生、水煮蛋、灌汤水饺

酸菜包、蒸红薯、红米粥、晨光纯牛奶

【午餐】

啤酒鸭、香芹木耳炒肉、什锦香干

蒜蓉时蔬、米饭、胡萝卜大骨汤、时令水果

【晚餐】

土豆红烧肉、胡萝卜丝炒肉、麻婆豆腐

蒜蓉时蔬、米饭、三鲜汤

【晚点】

水果、纸杯蛋糕

【早餐】

蒜蓉大白菜、茶叶蛋、梅州掩面

广式烧麦、蒸玉米、八宝粥

【午餐】

香脆鸡全翅、杂菇炒肉、毛豆肉沫

蒜蓉时蔬、米饭、老鸭汤、时令水果