2020年钦州市第八中学中考考前心理调适讲座

你好，中考！

Lectrures on mental health

为普及心理健康教育知识及校园心理危机预防应对知识，帮助初三毕业班学生应对学习的焦虑，使学生考前获得心理支持，解决心理困扰，引导学生善待自己，以积极的心态对待学习和生活，促进学生身心全面和谐健康发展，钦州市教育局组织心理健康教育专家于6月22日下午到我校开展初三考前心理调适讲座。讲座由我校德育处陈莉莉主任主持,心理健康专家国家三级心理咨询师郑丽丽老师主讲，全体初三同学共同参与。

正视考前压力

讲座伊始，郑丽丽老师以“极速击掌”体验活动切入正题，鼓励同学们朝着自己制定的目标全力以赴；并列举了在备考过程中常见的问题，引导同学们正视压力。

心理调适、科学备考

针对初三同学普遍遇到的问题，郑丽丽老师首先向同学们传授了中考备考的复习策略，强调利用零碎时间，采取“放电影式催眠法”和“收获日记激励法”；还介绍了“冥想呼吸放松法”“合理宣泄法”“转移注意力法”“三段论法”“自我暗示法”等一系列优化情绪的方法，并亲自示范和带领同学们一起练习“十巧手操”，科学缓解考前焦虑。