考试越迫在眉睫，考生越需要适当的自我照顾。当考生很好地照顾到自己的基本生活和心理需求时，焦虑就会减少。恰当自我照顾包括：健康均衡的营养膳食；规律的作息睡眠时间；预留些许娱乐时间给自己；保持和朋友同学的交流等。

内心想法会影响考生对外界的感觉，需要明确的是，不是环境本身让考生焦虑，而是自身对处境的评估导致焦虑。“我能行”“我曾经尽力做到了最好”“我有能力应对这一切”，这些正面积极的自我对话会使考生感受更好，缓解压力和焦虑。

焦虑是一种失控的表现。考试无疑充满着太多的未知和不确定性，考生可能会因为失控而焦虑。但考生依然可以通过增加其他方面的控制感，来平衡和缓解对未知测验的失控感。比如为自己制作小的标签、每日计划、小任务表格、清单等等。这些力所能及的掌控，会让考生重新找回稳定感，从而缓解焦虑。