怀孕对于每个妈妈来说，或许是一生中最美好、最幸福的事情。很多妈妈从怀孕的那一刻起，从胎教、孕期查看，做好每一次准备，等待宝宝降生的时候。可是，却有这样一份怀孕指南让我们猝不及防。

这是韩国首尔政府网站发布的一份孕期指南，受到了网友们的一致斥责。

这份指南包含了孕期详细的指导、要求、准则以及孕妇产前产后身材保养，喂奶辅食等计划也都席卷在内，看完可谓是怀疑人生，也就完全理解了韩国如何一跃为世界唯一出生率零时代的国家。

大致内容是这样的：

① 生产前检查家里的生活必需品是否有余量，包括卫生纸、牙、香皂、沐浴物品等，不要因为生活用品缺乏而让家人感觉到生活不便。

② 准备好丈夫以及其他家人吃的小菜，准备几样速食放在冰箱，让丈夫不妨迅速上手，以免耽误其日常饮食。

③ 吃饱后如果不运动，很容易造成体重增加，所以完成洗碗、扫地、洗衣服、摒挡房子等家务活，可以很好控制体重。

④ 在孕妇分娩、住院前，请一定要准备好丈夫、孩子以及其余家人需要的4~8天的换洗衣服，以免引起家人生活不便。

⑤ 不要放任自己产后的体重，要时刻保持自己的身材，可以将结婚前的衣服、或小一码的衣服放在明显的位置，时刻告诫自己要少吃东西，不要偷懒。

这份报告后来因备受争议被删除了，但是赤裸裸地表现了对女性的歧视确实不争的事实。在现今对于女性产后的卑视和羞辱其实一直都在，面对怀孕，到底如何去准备？如何去放松并享受怀孕？如何不断提升完善自我？

以下是一些有用的方式为宝宝的到来做筹备：

妈妈们可以去医院询问医生或者寻求周围生过宝宝的妈妈，了解临盆的过程，可以帮助她们在分娩过程中更积极地参与。

了解分娩的每个阶段，了解关于缓解疼痛和呼吸技巧的方法，以及可能在分娩过程中使用的医疗设备。也可以在网络上学习一些课程，或者读一本对于孕期、分娩的书籍，了解自然分娩，水中分娩，出生与硬膜外麻醉，剖腹产分娩等等。以便在分娩、产后选择不同的方法。

和宝宝的爸爸进行沟通，讨论下分娩期间如何为妈妈及胎儿提供帮助，在胎儿降生前，认识彼此的需求，以及自己对伴侣的要求。

沟通如何划分照顾婴儿的任务和家务的工作，比如如何帮助母亲更好地进行母乳喂养，如何照顾妈妈的日常饮食等。

与妈妈们聊天，询问他们遇到的分娩困难、产后修复等问题，比如是否有产后漏尿、性欲减退、子宫恢复、乳腺炎等状况。了解婴儿的奶粉、尿布、奶瓶等使用方法，在听取妈妈们意见的时候，也能缓解自己的育儿压力。

新生宝宝会影响家里的人际关系与日常生活，为了让宝宝的兄弟姐妹们可以提前适应，可以告诉他们即将发生的事情，在孩子们面前喂奶、换尿布，让他们感觉到新的家庭成员，可以让他们逐渐掌握和婴儿的正确相处模式，比如他们为什么会哭闹、为什么会睡得这么久。

同时，当妈妈的分娩日期临近时，需要延迟寻求其他人的帮助，来照顾自己和孩子。

得到家人帮助的妈妈们将更有能力、信心来面对帮助自己婴儿，这比成为“超人妈妈”更有价值。进行任务划分，好比谁来洗衣，购物，烹饪，清洁。妈妈们也可以聘请一些专业人员，进行清洁服务、坐月子、或者照顾宝宝等。

有了这些帮助，既可以让妈妈们尽可能入睡，保持充足的睡眠，或抽空带着大宝宝和家人去户外散步、郊游等。 

在破羊水、见红，或者宫缩发生前，您就需要制定一个明确的计划，提前规划去医院的路线以及交通工具，以及谁来陪护去医院，联系哪位医生，确定分娩过程由谁来提供帮助。 

分娩期临近前需要准备好待产的物品，准备一些舒适的拖鞋、睡衣、枕头等。以及为宝宝准备的尿布、湿巾、衣服、奶粉等。切忌不要给自己太大的压力，保持愉快的心情最重要。