每到过年最让人开心的就是各种美食，不知不觉间就会吃太多，导致胃胀、消化不良等。特异是年纪小的孩子，他们对饱腹感不敏感，稍不留意就会积食。

经常积食的孩子容易出现营养不良，影响正常发育，甚至可能出现感冒、发烧、咳嗽、便秘等症状。

那么，该如何避免孩子积食呢？即日就来为家长们支支招！

家长们观察孩子，是否经常会有以下情况：

1、口气有酸臭味

2、食欲不振或食欲亢进

3、睡眠不安、磨牙、说梦话

4、情绪易焦躁、爱哭闹

5、舌苔白腻或黄腻

6、肚子胀痛

7、屁多屁臭

8、大便不顺畅、拉稀或粘稠

一旦有2-3条征兆，就要考虑孩子能否出现积食，一定要尽早采取措施。

1、苹果山楂红枣茶

材料：苹果1个、去核红枣3-5颗、山楂3-5颗（喜欢吃酸可适量多放）、冰糖适量

做法：以上材料放养生壶大火烧开，转小火煮10分钟便可食用

功效：消积食、健脾理气

2、萝卜雪梨百合茶

材料：白萝卜150克、百合25克、梨1个、冰糖过量

做法：白萝卜切片、梨切块，和百合、冰糖一同放入锅中烧开，转小火煮10-15分钟即可食用

功效：化痰清肺、清热消食

推荐以下小儿常用推拿手法，在家就能给孩子按摩。

▼推三关穴50-100次

▼按揉足三里穴2分钟

▼揉腹，按摩2分钟

让孩子学做这个动作，锻炼身材，还有助于增强脾胃功能。

1、合理饮食

饮食以清淡、易消化为主，多吃富含纤维的食物，不要让孩子暴饮暴食。假如积食情况严重，要停止摄入高蛋白、高脂肪食物，不要吃零食。

2、多饮水

加快新陈代谢，帮助食物消化、养分运输和废物排泄。

3、坚持运动

增加肠胃蠕动，消耗过多能量，加重积食的腹胀不适，促进排便。