钙是人体中最重要的营养素之一，是骨骼、牙齿的紧急组成成分，也是维持神经与肌肉功能必不可少的重要元素。

       不同年龄段的孩子对钙的需要量是不一样的，《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议如下：

     钙的来源简单地说就是吃，如果吃得不够，就会导致钙的来源不足，进而导致缺钙。

钙的吸收需要维生素d，当维生素d缺乏或不足的时辰，钙的主动吸收就会下降，间接导致钙缺乏。

     儿童处于快速生长发育期，钙的消耗会增加，如果再加上来源不足、吸收下降，缺钙就成为必然。

很多人都以为缺钙的问题直接通过吃钙片就可以解决了，但是这种观念和方法是不正确的！发起首选饮食补钙，如果食物中无法摄取足够的钙，再根据自身情况适当选择钙剂补充。

奶和奶制品是首选

各类蔬菜别错过

豆干、豆腐也不错

各类坚果、水果

       运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。 

紫外线能够促进体内vd的合成利于钙的吸收，但紫外线穿透力较弱应多举行户外活动。

       人体早上对钙的吸收能力最强。

       普通的孩子，每天摄入充足的奶类，饮食丰富，钙的摄入量是足够了。如果因乳糖不耐受、牛奶过敏，导致无法进食乳制品，或者孩子挑食偏食、营养摄入不均衡等情况，可以适当选用成分单纯、纯度高、易吸收的钙剂，来满足钙元素需求。

       天气渐暖，体内新陈代谢到了最旺盛的时期，血液循环加快、呼吸消化功能加强、内分泌激素尤其生长激素分泌增多,也迎来了孩子们长个的黄金季节，充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，助力孩子长个子，家长们赶紧行动起来！