【育儿保健】每周营养食谱推荐(2023.3.6-3.10)
健康的饮食是娃儿们成长的基础
我们选择用最新鲜的食材
为孩子们供应营养的餐食
俗话说：“春天养生当食补，辛甘温食为上选”，春天是养生的最佳季节，饮食上要清淡滋补，以新鲜的蔬菜、水果、鱼类为主，肉类为辅。
那么春天里，什么水果更适合幼儿食用呢？
1
草莓
功能：富含维生素c，以及果胶和丰厚的膳食纤维。
用途：提高幼儿免疫力，也可以帮助幼儿肠胃运动，促进通便，从而改善便秘。
注意事项：草莓性凉，不要一次给幼儿吃太多，特异是肠胃弱的幼儿。
2
菠萝
功能：生津解渴，助消化。含有氨基酸、果糖、蛋白质、有机酸、葡萄糖等成分，尚含有一种可以分解蛋白质的酵素。
用途：可用治积滞所致之腹泻、消化不良、胃阴不敷之口干烦渴等。
注意事项：菠萝会让一部分人过敏，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。吃菠萝应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，然后再吃，这样就能避免过敏。
3
苹果
功能：健脾益胃、促进消化、帮助排便等。苹果富含多种营养物质，包罗胡萝卜素、维生素c、维生素b及矿物质等，营养价值很高。
用途：缓解食欲不振的问题。
注意事项：饭后不宜立刻吃苹果，会导致消化不良、胀气的状况发生；空腹吃苹果容易造成胃部疾病的发生。
奶粉16克、花色饼干5-7克
面食（通心粉：小班40克、中班45克、大班55克）
香甜糯米饭（豆沙5克、糯米15克）
【小班】
番茄肉酱通心粉（番茄35克、洋葱10克、西兰花30克、虾仁10克、夹心肉10克）
鸽子蛋（18克）
【中大班】
番茄肉酱通心粉（番茄40克、洋葱10克、西兰花30克、虾仁10克、夹心肉15克）
鸽子蛋（18克）
汤：腐竹裙带汤（腐竹5克、裙带菜1克、黄豆芽5克）
生菜牛肉粥（生菜10克、大米10克、牛肉10克）
法式培根小卷（面粉15克、培根5克）
沃柑（50克）
建议晚餐：清蒸桂鱼、毛菜百叶丝、土豆山药牛尾汤
奶粉16克、花色饼干5-7克
米饭(大米：小班55克、中班60克、大班70克)
【小班】
红烧鸭脯丁（鸭脯肉35克）
蒜香黄瓜炒带子（蒜头1克、带子15克、黄瓜25克）
娃娃菜焖油豆腐（黑木耳0.5克、娃娃菜50克、油豆腐3克）
【中大班】
红烧鸭腿块（鸭腿50克）
蒜香黄瓜炒带子（蒜头1克、带子15克、黄瓜25克）
娃娃菜焖油豆腐（黑木耳0.5克、娃娃菜55克、油豆腐3克）
汤：芙蓉鲜蔬汤（竹荪2克、松茸5克、塌菜10克、枸杞1克、鸭蛋3克）
八宝粥（桂圆肉4克、黑米2克、小米2克、芝麻1克、红豆2克、大米5克）
鲜虾玉米烧卖（15克）
圣女果（40克）
建议晚餐：什锦虾仁、蚝油生菜、咖喱牛肉油豆腐粉丝汤
奶粉16克、花色饼干5-7克
红米饭（大米：小班48克、中班53克、大班63克、红米7克）
【小班】
虾仁炒青豆（虾仁35克、青豆2克）
芦笋炒肉丝（芦笋30克、夹心肉10克）
松仁菠菜（松仁3克、菠菜50克）
【中大班】
白灼草虾（50克）
芦笋炒肉丝（芦笋30克、夹心肉10克）
松仁菠菜（松仁3克、菠菜55克）
汤：豆腐鸡茸羹（蟹味菇10克、豆腐20克、鸡胸肉5克）
凤梨甜羹（凤梨30克、小西米5克、银耳1克）
橘味刀切（果珍5克、面粉20克）
蓝莓（30克）
建议晚餐：照烧鸡肉、清炒卷心菜、冬瓜牛肝菌虾皮汤
奶粉16克、花色饼干5-7克
米饭(大米：小班55克、中班60克、大班70克)
【小班】
★赛螃蟹（鸭蛋30克、三文鱼5克）
★茄汁牛肉丸（牛肉8克、胡萝卜8克）
家常茄子（茄子50克、甜椒10克）
【中大班】
★赛螃蟹（鸭蛋35克、三文鱼5克）
茄汁牛肉片（牛肉10克、胡萝卜10克）
家常茄子（茄子55克、甜椒10克）
汤：萝卜开洋木耳汤（白萝卜15克、开洋1克、黑木耳0.5克）
美味莜面（鸡毛菜10克、夹心肉5克、莜面20-25克）
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