春天，不仅是万物复苏的季节，也是孩子成长发育的关键时期，主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液轮回加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素d的作用而得到更多的营养物质。

在这里建议多给孩子多准备7天不重样早餐，全是助力长高好食材，简单健康营养，孩子也爱吃，不担心长成“小胖墩”。

周一

250毫升牛奶+一个水煮蛋+半块紫薯+四分之一苹果，千万不要把水煮蛋换成茶叶蛋。

紫薯包含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和肠道消化，便秘的妈妈可以用紫薯煮银耳一起吃。使淤积在肠道内的残渣，适时排出。平时大家应该少吃油炸食品，所以今天我做的是香煎紫薯饼。更健康，很好吃，操作简单。

周二

虾仁蒸蛋+半个蒸红薯+三个核桃+花生黑米豆浆。

在蛋液中加入牛奶，这样可以使口感更嫩，蒸得时候记住盖上保鲜膜，这样蒸出来的蛋表面像布丁一般光滑。爱吃虾仁可以在表面放点虾仁，最后出锅淋上生抽香油调个味，香极了。

周三

瘦肉粥+一个胡萝卜木耳青菜包+夹杂坚果。

孩子不喜欢吃胡萝卜青菜这些，把它剁碎，想办法做成包子，孩子还是蛮喜欢吃的。

周四

豆腐蒸鸡蛋+半个玉米+小米南瓜粥+半个猕猴桃。

相当嫩滑的一道菜，蒸好的鸡蛋豆腐，已经完全融合在一块，分不清哪是鸡蛋，哪是豆腐，出口即化相当嫩滑。

周五

250ml牛奶+胡萝卜西兰花鸡蛋饼+1/6蒸贝贝南瓜。

早晨时间有限，想吃有营养，又想节省时间，来个大杂烩吧，这道胡萝卜西兰花鸡蛋饼既简朴又营养，来一块，孩子很爱吃。

周六

韭菜鸡蛋饼+杂粮粥+一根香蕉。

这一碗五谷杂粮粥，包含了十多种材料，包括几种米、豆、干果、果干、薯类，营养极为丰富。其中有美白消肿的慧米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，假如想，还可以加更多的材料进去，营养、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都可以做到。

周日

250毫升牛奶+5个玉米虾仁蒸饺+1/4苹果。

喜欢动手的人运气都不会太差，那么我要做个走运的人，希望你们也是，这个蒸饺很喜人，可以做蒸饺，煮饺子，做混沌，还看到有人做的鸡肉玉米肠，一馅多能。