研究学习方法是我的个人爱好，不管是自己学习，还是指导孩子学习，学习方法始终是我关注的点。优秀的学习方是以确保学习效果、提高学习效率为目标的，同时还要兼顾学习者的个体差异。

现在最普遍的现象就是花了时间、花了金钱，但却没有达到预期的学习效果。为啥有的状况下自鸡比报班效率高，为啥同样的方法别人进步了我们却没有。

我想用“学习方法系列”来具体谈谈学习方法这个比较大的概念中的一些具体问题，它们多来自日常的观察和思考，有个别的经验也有在学习群中和朋友交流后得到的经验。希望更多的学习者和家庭可以从中受益。

今天来聊聊那些不持续练习就会退步的事儿。

不练就退步的Top1非“背诵”这事儿莫属了。

现在的小孩子从小需要记忆的项目真的很多，前几天还翻出来小V幼儿园时候的视频，那会儿什么成语接龙、100个国家首都、爱莲说、圆周率….幼儿园里都学……其实我也不支持背啥圆周率，不过人家都教了，总不能拒绝。

稍微大点儿，就是唐诗300首啥的，家家户户都在背。接着就是宋词啦、世说新语啦，经常有身边朋友在学在背。古文观止、论语啥的也都可以排上日程。到了快初中还要提前背初中校内的古诗文。

除了语文就是英语，背单词总是个逃不过的大头任务。然后背背新概念啥的到现在也还是很流行。

很多娃小时候记忆力特别好，听说过不少这种案例，古诗听1-2遍就能背。但人总逃不过遗忘，所以又有记忆曲线的理论流行起来。

关于背诵这事儿我是这样看：

1） 真正避免遗忘的方式只有复习，不管是一个月、半年、一年还是两年，只有不停出现的东西才能真正成为长期记忆。

2）每个人的记忆曲线其实根本就不一样，有的人擅长瞬时记忆，有的人长期记忆更牢固。比如我和小V就是两种不同的记忆曲线，他的长期记忆比我牢固。甚至一个人在自己的不同年龄，记忆曲线可能都是不同的。

3）你可以观察孩子的记忆曲线，在他刚要忘记的时候去复习，是效率最高的。我对小V的观察基本就是熟背后的1个月、3个月…这样几个时点。如果你看过我以前关于英语启蒙的贴子，就知道小时候读牛津树的复习周期也是这样设置的。

4）你有没有想过为什么在学校学到的知识好像更牢固，其中一个原因就是因为学校有单元复习、期中复习、期末复习这样的学习周期。而另一个原因是因为学校的上课、作业、考试中，对思考强度的要求更大（以后再展开）。所以取消期中期末考试是不利于掌握知识的做法。

5）最后我想说，就算背完忘记了，比如唐诗、比如新概念，也不是说背诵就完全没有用，孩子得到的是语感，语感可以指导以后更深层次的学习。所以也不要害怕遗忘。

虽然英语没有背诵那么夸张，但也是属于不练就退步的一门。

比如一个非英语母语的人，当来到英文环境一段时间后，可以做到听说很流利。如果他脱离这个环境1-2年以上，听力和表达能力肯定会一定程度的下降。

比如你通过狂刷美剧，在那一段时间内做梦都是用英文说梦话，一旦没有了大量输入的环境以后，英语语感肯定会下降。再听到英文，语速稍快内容稍难，可能就会听不懂。

有的原版启蒙的孩子也是这样，在小时候大火猛攻英文后，如果后期完全不用，就会更快速的忘记。很多10岁以前在国外生活的孩子，回国适应了以后，英文可能并不能再成为强势科目。

既然道理这么简单，那英文就是做好保温工作。比如通过看电影，听故事，读书等输入。

这里我感觉其实有个语言学习的总量原则。很大程度上，输入量决定了语言学习的进步速度。

比如如果要达到英语保温的目的，我推测每周需要输入的时间大概在2小时（或者按照输入文字量衡量，就是2小时对应大致1.5-2w字），这2小时可以是快速阅读或者是密集有强度的听力。

如果每天1小时，每周7小时，那可能是缓慢进步。

如果每天3小时，每周21小时，则会是飞速的进步。

而且我觉得在输入这件事儿上的，天生的个体素质差异影响并不大。你看大家都会说中文，语言就是靠时间的积累。觉得学不好英语，进步速度慢的，大部分都是没找到正确的方法。

有人总羡慕别人家孩子英语好，低年级能考什么证书，但你也要看到他们在这件事儿上所花费的时间。一天3-4个小时，四年级还不能考个CAE的话，他都不好意思。所以不用羡慕所谓的牛娃。

以前我并没有留意到，“练字”这事儿会退步。

后来看到一些孩子的案例，小学学低年级的字体和高年级的字体变化很大。

再加上自家娃，假期练练字就觉得写得好了，一开学不练字了，学校要求作业速度，一个学期下来字就没法看了。

后来，我又问了初中群的朋友，啥时候字体能定型，他们都说到了初中也还不稳定，不好好写还是会变差。。

所以练字才真是一件细水长流的事情，根本没办法一劳永逸。和背诵几乎是同样需要每天付出精力。

除非孩子在平时写作业的时候，就和练字一样认真，那每一次写作业都是练字了。

但大部分孩子做不到，那就像我们这样，简单粗暴的，找一个描红字帖（有成语的，有初中高中必背古诗文的），每天就写3行，只要坚持认真写就不会退步。如果每天写一整页，估计还会进步（参考上述英语练习总量原则）。

说到写作文会退步，其实我也有点意外。

但这确实是真实情况。上次在初中群讨论作文话题，很多朋友都说到了初中感觉写作文水平退步了。

我觉得这里面有几点原因：

1）写作离不开阅读，初中生校内任务比较多，学习时间压力大，挤占了阅读和思考的时间。

2）写作的提高离不开写的练习。如果一段时间内集中练习写作，可能会有明显提高，写的速度更快快，语言更准确优美，逻辑和结构更清晰。而如果停止练习，写作时所调动的思维模式可能会退化。

3）另外小学时候，很多人以优美的语句和细节描写作为衡量作文的标准。但其实写作文是多方面的综合因素，从真情实感出发，站在清晰深刻的立意的角度，调动文字的感染力，传递出你想要表达的内容。所以高年级自然要求更高了。

因此写作能力的提高，没办法一蹴而就。可以在假期集中练习，而在日常，则需要把校内作文精心完成、精细修改。通过持续地阅读、以及持续练笔，保持文字的敏感度。有时候，就算是没有批改，自己经常练笔对写作也有帮助。

看完上面的总结，你是不是觉得深有同感呢？

其实会退步的事情还真的有很多，比如游泳等体育运动啦，比如有人说”奥数不刷题、退步得惊人”啦。所以持之以恒的学习+持之以恒的复习，才是持续进步的关键。