【军正育儿故事】跑步对娃儿身心健康的好处有哪些(2)

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6.跑步可以调节你的血压，有氧运动不妨成为高血压患者重要的非药物治疗方法；跑步可提高胰岛素敏感性。这样会使得您的血糖下降，自己肌肉会在跑步过程中也会使用葡萄糖。研究表明，30分钟的跑步结合热身和伸展运动（统共45分钟）将在接下来的14小时内促进新陈代谢。

7.一项研究发现，在有锻炼的日子里，孩子在学习场所更快乐、学习更有效率。在他们不疏通的日子里则没有观察到情绪或学习表现的改善。可以说，跑步所带来的更好的情绪和表现将有助于进修、工作及生活的各个领域。

8.57项研究荟萃分析发现，运动可以增强人们的自信心并改善他们的身体形象。一项研究表明，跑步或锻炼可以提高儿童或年轻人的自尊心。学习或者读书当然可以让咱们更睿智，但也许你只需要30分钟的跑步，也同样可以提高信心。

9.一项研究对于不同的娱乐活动对于接下来学习的影响进行了探索，效果发现运动组比任何其他组表现得更好，更快的接收或处理信息。跑步会调节皮质醇水平，这是更好地记忆所必需的。另一项研讨表明，有氧运动会增加脑源性神经营养因子，从而增强记忆力。

10.跑步等有氧运动将激活负责注意力控制、工作记忆或认知灵活性等执行功能的大脑地区。它将帮助您努力实现目标，同时让你保持足够的注意力。两组人面临压力，经常锻炼的这一组志愿者处置惩罚负面情绪并保持积极态度的能力更强。

军正=午托+晚托+全托+假日托（全托或半托）+青少年素质拓展训练营（1-7天体验营、12天晋升营、21天特训营、30天精英营）+军事夏令营（同盟合作）。军：模拟军营生活，突出军旅特色，听“军号、军乐、军故事”，开展“军训、军事拉练”活动；正：正义正气正直正其本；心正身正品正三观正；引导和培养孩子“懂感恩、行孝道、知礼仪、辩是非、善团结、强体魄、敬畏感、品为上”，旨在实现“少年智则国智，少年强则国强”的价值目标！