中国大约有-4000多多万初高中生，每天熬夜、早起、占用吃饭、娱乐时间学习，但问题总上不去，因为他们当中很多人在很大程度上是“假努力”者。

以广东为例， ，广东高考本科线以上人数为31.8万，接近4成，本科率并不高，还有将近6成的学生要么读大专，要么没书读；在初升高阶段，以大连要地为例，每年有一半的学生是上不了公办高中，会在初三毕业直接被分流。

究其原因，肯定是因为他们学习不够用功吧？但大多数家长却觉得：并不是！

因为这些家长觉得自家孩子已经足够努力了，他们也每天“看见”自家孩子在勤奋复习。然而，家长们并不知道，有一种勤勉叫“假努力”，而且最可怕！

一、通宵熬夜写作业

有不少孩子会有个心理错觉，觉得应该要写作业写得更晚才心安。其实这即是典型的抛开目的谈过程，我们的目的不是学的时间更长，而是学得更好。

那么，熬夜能抵达这个目的吗？

熬夜其实是在透支自己的身体精力，并消耗自己的意志力。熬夜以来，第二天上课浑浑噩噩，什么都听不进去。

老师讲的解题方法，知识点总结，因为你的困意没有接收到，致使你课后做作业更加费劲了，又要熬夜才能马马虎虎应付完。

恶性循环就这样周而复始，而家长也许只看到学生彻夜的努力，却没有看到背后的弊端。

二、手机搜题做题，报废掉估计能力。

学生做题的时候，遇到不会的就搜答案：哦，原来这个知识点是这样的。然后就心安理得地写下了答案。如果有这样做过，那就错过了一个又一个提分的机会。

光靠查答案是不会进步的，当他们以为可以抽出一张白纸自己独立写的时候，他们还是不一定会做，甚至过两天，连这个题目的思路都忘得一干二净。

检验是否真的懂了的标准是自己独立完整写一遍，而不是看一眼答案就自己感觉懂了！

三、没有进行主动思考，对着答案写作业

在写作业的时候，很多学生习惯把作业的答案放在一边；当自己的思路不通的时候，就会把答案拿出来看一下，看起来所有的题目都做出来了，实际上自己并没有形成独立思考，过度依赖答案；在家长或者老师检查的时候，看着答案都写出来了，也不会发现端倪。

对着答案写作业，学生的印象不深刻，很可能做完就忘了，对于提高学生的成绩并没有什么作用。

四、只整理错题本但不复习

很多同学“买最漂亮的本子，用最花里胡哨的笔”。

这种情况在女生中比较常见，因为很多男生是直接摆烂，书包里只有一支红笔+一支黑笔，说不定还能用三年。

错题本认真整理，仔细做笔记是好事，但是坏就坏在你没有及时复习导致做了无用功。

我们对复习错题的看法是：周末整理本周错题+复习上周错题+月末总结。环环相扣，有些错题你复习两三遍后一眼就能看穿就没必要再花时间复习了，但是有些错题你复习了三四遍后还不会的话就需要你格外注意了，一定要再多花时间认真思考，多理解，争取早日拿下。

错题千万不要积累到考试前在看，你认为是印象更深刻，实际上是到了考试前你压根复习不完。

还有就是有些孩子们可能会觉得这样太浪费时间了。

复习记忆本身就是个反复重复的过程，为什么小时候我们学的很多诗词现在还记得，因为我们重复的时间次数多啊。到了高中许多同学觉得自己的记忆力大大下降了，其实并不是这样的，根本原因是我们对知识点的重复学习次数少了，所以“复习”的重要性可想而知。

五、上课沉迷于记笔记、课后不花时间复习

很多同学上课痴迷于抄笔记，老师讲到哪，他抄到哪，完全没有属于自己独立思考的时间，有时候最基本的最简单的定理公式他也抄（实际上我觉得没必要），然后课后看着满满当当的笔记充满了成就感，认为自己都会了，也不花时间去复习整理，但是当他真正去做题时，又不会了，于是他转过头来看看自己上课辛苦抄的笔记，“哦懂了，原来是这样，我知道了。”可是，真的知道了吗？

按照我们多年教学总结来看，高中三年经验来看，这种情况在数学课上最常见，老师上课给我们讲例题，很多同学们跟着老师后面一字一字的抄题目，抄答案，课后也不第一时间复习消化，准备等到考试前复习，可是真正到那一天时，又觉得笔记太多了，干脆做一张试卷草草了事就当做是复习了。

每个学习开始的时候，学生们都会提前准备好各个科目的笔记本，因为老师隔一段时间都会进行检查；为了营造自己努力学习的假象，他们会把笔记做得非常漂亮。

很多时候，他们还会把笔记誊抄一遍，补齐所有的内容，但是也仅限于笔记做得漂亮而已；但是基本上在做好笔记之后，他们不会重新翻阅，成绩自然无法得到提升

其实，笔记只要记三样东西：1、题目；2、最终答案；3、某些解答方法的关键步骤。剩余内容都是需要用下课时间重新做一遍题目写完的。

六、勤快买教辅，上课，参加辅导，但是课后做的少。

有些同学买书的积极性比较高，觉得学校发的题目不够用，于是各种途径买了很多教辅书，以为自己都能干完。

但是，大部分同学是连学校的题目都消化不完的，简单翻页式地做题，而且多数做选择题，然后随便对对答案就完事了，从来不总结。

题目从来都是汪洋大海，若能做完之后总结考点，提炼模型，体会出题人的心思，你就超过了99%的同龄人了。在此基础上，你再找一些针对性地补充提高题才有用。

七、考试后不积极总结反思

很多同学考完试后没有勇气去面对自己的试卷，恨不得把试卷撕了当什么也没有发生过，这可不行啊。

鲁迅曾说过：真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。

所以我们一定要正视它并且战胜它。

考得差的同学不要灰心，说明你的进步空间还非常大，总结一下错题的原因，不要只是简单的一句“不会写”更根本的原因是我们对知识点的掌握不熟悉，需要我们课后花时间去重新学习，拿下它。

但是考得好的同学不要仅沉迷于取得好成绩的喜悦，毕竟你没有很完美的解答试卷（如果你是提前一小时写完且满分就当我没说），一定要重视你错的那几道题，登顶的前几步是十分艰难且十分重要的，一定要小心谨慎。

1、缓解认知失调导致的焦虑

有些孩子，由于父母和老师的期盼，于是认为自己理应是一个努力的人。而这种观念在脑海里长期存在，他就会真正认为自己是那样的人。当他有这样的自我认知时，不努力就会成为他的一种焦虑来源。因为不努力的行为与他长期对自己的认知不符，这种内在的形象冲突，就会引发强烈的焦虑。而为了避免这种焦虑，他就只有去不停地努力，使自己的行为符合心中所想。可如果他不是能忍受刻苦努力的人，那么在这时，他就会在努力的过程中，不断地、无意识地追寻既满足努力的形式，又轻松省力的努力方式，于是假努力就应运而生。

2、对成功感到渴望，却又意志不坚定

假努力，说到底也是种努力，即便只是形式上的。如果对自己取得成功毫无期盼的话，也不会有假努力的出现。正是因为希望自己变得优秀，所以才会想方设法地去做点什么。这时，意志坚定的人，就会将努力落到实处，去踏踏实实地做一些事；而意志不坚定的人呢，虽然在自己脚下铺开了一条变得优秀的大道，可他总是会被道路两旁的诱惑吸引注意力，于是就出现了那种，一边学习一边焦虑地看着手机的现象。

3、为了应付父母、老师

因为害怕辜负父母、老师的的期望，于是他们就只好摆出一副认真努力的样子。这样，即便在未来结果不好，父母和老师也不能说什么，顶多只是说一句天赋不行罢了，因为毕竟看着你努力过了。这时的假努力，变成了你的挡箭牌，替你挡下了来自父母、老师方面的压力。在尝过这种轻松感后，你就会愈加强化假努力行为，以至于自己都被自己蒙骗。

4.努力成瘾

看起来特别努力的同学平时沉迷于自己的学习中，当其他同学在玩时，他在学习。当其他同学在做题时，他在看书。他非常喜欢这个看起来很努力的伪装，享受别人“他一直很努力”的称赞中。老师和同学也很喜欢他们认真的态度。但是这种认真的态度让他们在学习中关闭了思考的过程，对知识的思考流于表面，没有将知识形成体系，看起来对知识掌握的很熟练，也做了很多题，但并没有通过问题的解答提高对问题的认识。再加上他所呈现出来的认真的态度，只是一种姿态。这种姿态只能带来一时的快感，不可能带来真正的进步和提升。

5.投机取巧

初高中学习，尤其是两三学习，容不得半点投机取巧。这些努力的同学怎么会突击学习呢？该平时完成的，平时不去做，等到考前临时抱佛脚。再加上临时抱的结果甚至比始终如一努力的还要好，这就形成一个错误的归因。认为“考前突击”复习的内容与考试一致是成功的原因，不需要平时努力，只需要考前抱佛脚。同时产生一个错觉，“老子就是聪明，复习一周顶得上别人一月”的优越感中。

        学习产生不了结果的做法根本原因是什么？

         是没有思路还是工作量不足？

        过去什么样的做法能产生了有效结果？

       如果没有请教一下同学或者老师，然后把有效工作量做足。

       成绩好的前提是效率，没有效率的勤奋不是努力。

很多人总感觉时间不够用，在时间利用与效率中存在“二八定律”。在效率最高的“黄金时间”，20％的时间投入就能产生80%的回报。

在效率最低的“疲顿时间”，80%的时间投入就能产生20%的回报。因此找到自己的“黄金时间”可以让学习事半功倍。

     比如早读记忆力比较好，睡前可以进行归纳总结、复习巩固和反思计划。

    很多孩子总在同一个问题上反复犯错误，是因为没有良好的复盘习惯，没有数据反馈和内省的机会来让自己有能力反馈：

    这段时间我哪些付出获得了有效效果？

   我在做这个目标的时候，我一开始的预期是相信可以实现，还是感觉自己做不到？

    这个阶段目标完成了没有，还差哪些，下一步怎么来改？

    哪些工作量是无效的，接下来我要怎么优化？

   这段时间做的过程当中，迸发出哪些新的灵感可以纳入到下一阶段计划当中？