很多妈妈都会在后台吐槽自己都生完娃儿，身体越来越不好了：

类似这样的吐槽还有很多，都是反映自己生完孩子状态大不如前，本来这些问题都是产后这三个部位没有恢复好的表现。

表现：产后腰痛

怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，腰部的负担会日益加重。在加上消费后错误的喂奶姿势，没有及时护理就会加重产后腰痛症状。

除此之外，生产后妈妈的骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带也会变得败坏，周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，也会引发腰痛。

表现：产后肚子大

女人变“老”，其实最先老的不是脸，而是身段。

产后虎背熊腰的还顶着迟迟消不下去的肚子，即使实际年纪只有二三十岁，看起来有可能比实际年龄老了十岁不止。

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线地位向两侧分离。正常情况下，产后腹壁状况会逐步恢复。

但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、屡次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置！分离超过2cm，就会构成我们看到的“大肚子”！

肚子鼓胀、肚皮松垮，本来都是腹直肌分离引起的！

当然，产后大肚子还和不当的饮食相关！月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，造成营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。

时间长了，就会“全面肥胖”！肥肉容易堆积到腹部，体形就难看了！

所以拥有一份适合自己的产后食谱也是很重要的！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。

表现：盆底肌松弛、胯宽

盆底肌“松了”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能，就会大大受影响。

很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛。

90%以上的妈妈，生完孩子后，会面临骨盆“变大”的问题。尤其是顺产妈妈，生产胎儿时骨盆会开“缝”，生完孩子后，骨盆缺不能很好的自然恢复，视觉看上去，就是胯部一下“变大”了！

假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸！及时有效的训练和健身动作，才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。

其实上面的这些问题只要做好产后的专业养护，都是可以避免的。