别再拿忙碌当借口，说到底都是低效作的怪。我们之前或许像陀螺一样地瞎忙，但现在应该开始去思考去改变，判断孩子的忙碌是否有效，能否在可掌控的计划内，忙有所成、忙而不乱，就有意义。让孩子明白：不能以熬夜学习为借口，为自己制造一个努力的幻象。

身体才是革命的本钱，熬夜多了身体会受不了的，若在换季时节，就很简单咳嗽、感冒，甚至发烧。这样一来，耽误的时间更多，可谓得不偿失了。

而且，熬夜状态下学习，思维活跃度和专注力实际上都在不可避免地降低。要想改变这种“无效”的熬夜，可以试试以下两点：

尽量排除不必要的干扰项，保持桌面处在学习的状态，远离零食、生果和手机。写作业时听音乐也是不好的习惯。

“清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间！”这类话随处可见。

几乎所有略有成就的人，都是能早起并很好地利用早晨这段时间的人。

某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林，有一天，他心血来潮去问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。

百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德，他每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”

尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，因为作为成功人士，在需要处理最优先、要紧事或者生活中想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

美国总统特朗普也是如此，据说他每天只睡4个小时，早早起床后，看完报纸就跑步，然后开始一天极高效率的工作。

很多学霸们也是一样，都发现并且好好利用了这个秘密。

每个人都可以根据自己的喜好来培养习惯。最理想的早晨习惯是那些只消通过定期适当的练习就能产生长远效益的事情。比如：

1. 学习：人们之所以选择在早上专心工作学习，其中一条关键因素就是：在这个时段不会有人过去打扰你，你可以把手头要做的事情一气呵成地搞定。

小说家安东尼·特罗洛普保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯。而芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段来专攻她那本西非宗教政事的历史著作。“虽然我每天都有工作，但是在早晨的时候，我有的却是一份事业。”夏洛特说。

比如你可以在大多数人吃早餐之前背单词；你也可以趁爸妈还没有醒来的时候，先去写昨天晚上实在想不出的数学作业。

2. 晨练：现在很多学校都有了晨跑，虽然很多人抱怨挤占了睡眠时间，但是结果说明，运动哪怕只是几个简单的拉伸动作以后，孩子头脑更加清醒，一天的精神也会更加集中。

通过研究11—18岁的孩子在早晨的各种习惯，有研讨发现想要好好利用这段时间，以下四大步骤必不可少：

这是最为重要的一项步骤，让孩子慢慢地迈出第一步。

在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，如此这般持续一段日子，直到新的时间安排成为习惯。

大多一流的学霸明白，早餐前的那半个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。

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