如何逼自己一把，让自制力暴跌的五大学习方法!

导读

很多同学明明想的打开手机查一下单词的意思，可打开手机却开始刷视频、刷微博、逛淘宝…不知不觉一小时过去了，恍然间问自己：我拿手机要干什么来着？自制力差，静不下心是很多同学学习都会遇到的问题，小状元整理了一些提高专注力的方法，赶快试一试吧~

不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

比如在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！然后时间过去以后，又会说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，就想，要不再休息一会儿吧。

遇到这样状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就不妨玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；如果你是“喜欢挑战自己”的人，发起你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”

坚持计划，不要多做

很多同学在定计划的最初都是热血鼎沸，于是就出现了下面的状况：

今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自身说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”而后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。学习，是一个需求长期积累的过程，每天学习可能变化很小，但是日积月累后，你会发现你的知识储备量非常庞大。

现在就是最好的学习时机

你是不是曾经遇到过如许的状况？

“我现在状态不好，一会儿再学。”

但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。

所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强制自己去做过难的题。如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完毕20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

适当的“偷懒”

有人问，这不是和上面其中的一点矛盾了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技能的。

很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精力上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

选择更为合适的休息方式

比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简朴，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休憩5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以遴选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。