春天想让孩子生机旺盛，更好地长个头、长大脑、长肌肉，健脾养肝势在必行，昨天我们专门谈了如何健脾养胃，今天就来谈谈如何来养肝。

说到养肝，不光要谈孩子如何养，更要涉及成人，因为肝的疏泻功能与情志密切相关，家长的不良情绪、家庭不和谐的气氛，必然会影响到孩子的情绪，而当家长情绪稳定，每天都是平静而愉快的，家里人关系也和谐融洽，孩子就算有什么不开心的事，在这种家庭氛围里也会得到疏解与治愈。

从中医来看，肝上出的毛病，比较常见的有这么几种：肝气郁结，肝火炽盛（也称肝火上炎、肝火旺）、肝阳上亢、肝阴不足、肝经湿热。

这几种问题也互为因果的，比如肝气郁结就容易导致肝郁化火，气火上炎，从而导致肝火上炎；而肝郁化火后，灼烧肝阴，又会导致肝阴不足，阴虚不能制阳，进而导致肝阳上亢；肝经湿热指的是指湿热之邪内蕴于肝，也会引起肝火炽盛，还会导致肝的疏泄功能失常，要么疏泻不及，导致肝气郁结，要么疏泻太过，导致肝火上炎……。

这样说起来有点复杂，好像踩到某一个坑了，就会陆陆续续踩到其它坑里，中医对病症的分析就是这样，一个原因会导致多个结果，一个结果也是由多个原因所导致，不过回到最初，还是因为生活方式上出了问题。所以我们想养好肝，也要从生活上去注意、去改变。

好情绪

首先要谈的就是情绪，保持良好的情绪，就能让肝的疏泻功能正常，肝的疏泻功能正常，也会让心情舒畅，两者是互为因果的。世界上多少疾病都是由不良情绪引发的，当我们生气时，别管是大发雷霆还是憋在心里，肝都是第一个受伤的，肝的疏泻功能失常了，不光会引发肝的更多问题，还会让全身气机受到影响，五脏六腑都面临着危险，很多疾病的最初原因都是由此而来。

在情绪这方面，心思细腻的女性最容易有这方面的困扰了，想要杜绝这个困扰，就要在心灵上成长，用更高维的角度看待事情，很多之前接受不了、看不开、看不惯的事情，就会有一个全新的角度，心理自然也会释然，不会再有之前那样的情绪困扰。

这个方法是最根本的，但也是最难的，如果做不到，至少我们可以在怒气发生后，马上用中医的方法疏肝理气，把积累的怒气排出来。可参见：生气后马上做这个动作，及时排气，消除隐患

还可以经常把自己置身于喜欢的事物中，唱歌、跳舞、和朋友聚会、做手工、看书、画画等等，心情越舒畅，肝的疏泻功能就越好，等遇到不开心的事时，也越会保护我们，不让我们过分生气。

孩子也是如此，我们要用爱和正能量，培养他们内心的力量，引导他们看事情的角度，鼓励他们寻找更多的兴趣爱好，更重要的是要让他们多置身于大自然中，这样孩子每天都平静、愉快而舒畅，肝得其养，即便遇到逆境，也能很快调整过来。

适度的压力

过度的压力会导致肝气郁结。在过去，对于孩子，很少人会考虑肝郁的事情，小孩子的肝气就像春天的小草，最是生机勃勃的了，即便有不开心的事，马上就能忘掉，不一会儿又开心起来，而且他们总能寻找的好玩的事，开心的事，这都是因为肝气舒畅。

但不知从什么时候起，孩子的心理问题越来越多了，这背后也跟肝的疏泻功能失常密切相关。外在社会环境的压力裹挟着家长们，让孩子承受着过大压力，导致孩子们肝气郁结。

而且孩子的秉性也不一样，有的能扛压，有的就是不能，这也是跟体质有关的，比如孩子脾胃功能不足，气都是虚的，这种体质一扛准出问题，不是更虚了，就是郁了，但家长们往往意识不到，觉得别的孩子可以，怎么就你不行？

所以，虽然孩子的成长需要有一定压力，但过度就会对身心造成损耗，我们一定要根据孩子的实际情况，让他们在适度的压力下成长，过犹不及。

我们家长也是一样，劳累过度也会让肝气郁结，虽说人到中年压力都很大，但也要学会调节，寻找空隙来放松身心。

养孩子也是一件劳累的事，不同年龄段又不同的累，但如果能多学习一些正确育儿的方法，如中医育儿、心理学等等，至少会少走很多弯路。

好睡眠

睡觉是养阴的，熬夜不但养不了阴，还会对阴有所耗损，熬灯点油，熬的是人的灯油，身体的阴自然也包括肝阴，所以无论是孩子还是成人，都要早睡觉，睡好觉，这是对肝最基本的养护。

远离电子屏幕

无论成人还是孩子，休息的时候喜欢打游戏、刷手机、追剧，这些都是要看电子屏幕的，肝开窍于目，电子屏幕是非常耗损肝阴。

所以休息的时候，建议大家远离电子屏幕，可以到大自然里散散步，找朋友喝喝茶、聊聊天，听听喜欢的音乐，给花草修剪枝叶，还可以每天固定一个时间冥想、打坐，你会发现当远离电子屏幕的时候，我们的身心能量会更加充沛。

饮食清淡

饮食直接影响的是脾胃，进而也会影响到肝。经常过食甘肥厚味，会在脾胃里生湿助热，或者吃一些容易生湿的食物，在脾胃里形成过多水湿，湿气郁久化热，也会形成湿热，脾胃的湿热也会传到肝胆之中，让肝胆内湿浊之气增加，尤其是长期过食酒精、,甜腻、油腻的食物，最容易引发肝胆湿热。可见，养肝也不能忽略饮食。

户外运动

运动能加速全身气血循环，自然也有利于全身气机的流畅，这就是为什么运动能使人心情舒畅，情绪稳定。上午是阳气生发的时候，最适合运动，可以多让孩子到户外跑跑跳跳，如果能约上小伙伴们一起做游戏就更好了，孩子们在一起玩会更加快乐。

如果上午没有时间，可以在清晨到户外，跑步、跳绳，打羽毛球……，但运动也要适量，微微出汗就可以了，大汗淋漓也会伤阴。

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