全国多地学生已经开学

面对学习和生活上行将发生的变化

不少孩子可能会以为焦虑

甚至出现厌学情绪

以及失眠、心慌

头晕、肠胃不适等症状

一到假期就生龙活虎，一要开学就无精打采，娃儿为什么会出现“开学焦虑”？

“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，我就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情。我实在害怕这样神经紧绷的日子。”这是一名初二学生在开学前吐露的心声。

在学业的繁重压力、家庭的过高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。

在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个“社交舒适圈”。开学后，孩子要跳出自己的“舒适圈”，处置惩罚学校的人际关系。“我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？”对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。

“开学焦虑”不只属于孩子。开学考、分班、换老师、调座位……孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。学校老师繁重的教学任务、严格的考核指标……家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。

首先，开学之际有这种焦虑的同学有很多，你并不是唯一的一个。因为从寒假到开学，是从一种相对轻松的度假阶段进入到紧张的学习阶段，相当于要走出原来的舒适区，这对我们每一个人都不容易，不管是小孩还是成年人。别说长长的暑假，成年人有时候想到周一要上班，周日就开始焦虑了呢。所以，有这种情绪是非常正常的。而面对这种情绪，我们首先要做的是正视它，并接纳它，而不是逃避或者控制它，因为越是逃避和控制，这种情绪停留的时间就会越长。

除了接纳这种情绪，我们还可以对“没准备好”这个让你焦虑的源头做一些工作。不要把“没准备好”仅仅停留在思考层面，而是具体化。想一想具体是哪些方面没有准备好，比如作息时间调整、完成作业、提前做好预习等等，针对每一个没准备好的部分，想一想当前能做什么，然后行动起来。要知道，行动才是打败焦虑的最好的武器。每一次行动和实现都能增加掌控感，当然也会减少焦虑。