运动不单单提升大脑认知能力，还可以帮助孩子保持一个好的心情。

运动对于孩子的情绪调节有以下好处：

• 可以减少压制和焦虑；

•  帮助孩子改善情绪；

• 好的情绪对于大脑的认知本领也有正面的作用。

从小“动”得多的孩子，情绪性格会比较好。具体地说，当孩子“动”得满头大汗，体温上升，加快了身体的血液循环，一方面有利于孩子身体发育成长，另一方面加快的血液循环也能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益。

值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的理性思维，帮助孩子末来习惯理性思考而不是冲动情绪控制大脑。与此同时，孩子运动或玩耍过程中的”动”，会让大脑开释出了更多的多巴胺。多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悦的心情。

这里的“动”跟多动症的“动”是有差别的，这里的“动’指孩子的运动，也包括跑跳玩耍、让身体血液循环加速的活动；而多动症的”动”是孩子忍不住的冲动行为，即当娃儿需要专注时却不能集中注意力。但有一种说法认为，多动症的孩子正是因为运动过少、运动能量无处发泄导致的负面后果。因此父母每天安排足够的运动量，对多动症的孩子有很大的帮助。

那些抑郁症的孩子也常常需要运动治疗，比如加拿大sickkids医院，针对那些医治儿童抑郁症的孩子，规定他们每天都需要进行特定数量的剧烈运动。

孩子每天运动和玩耍的时间不应该少于1小时，皆建议家长鼓励年幼孩子，尤其是学龄前和学龄阶段的孩子每天的运动时间不少于1小时。对于孩子来说，“动”的流动可以包括追、跑、跳跃，踩单车、跳绳、骑滑板车、滑轮，或者是专门的运动，这些都属于让人体血液循环“动”起来的活动。

只要保障孩子的安全和健康的前提下，小孩子都适宜多动，但怙恃们需要警惕那些不利于孩子身体发育的运动，比如举重或马拉松。

儿童游戏和玩耍的真是目的，其实就是让孩子把冲动“发泄”完了，留下耐心、专一和友好，帮助孩子快乐成长。所以，今天你家孩子“动”了多久呢？

体育运动对儿童情绪的发展具有独特和重要的作用，很多儿童即是在体育运动中学会认识自己的情绪和控制自己的情绪。

情绪是客观世界的反映，来自客观世界的刺激越丰富，引起的情绪体验就越多、越强烈、越复杂。体育活动本身蕴藏着很多对人的各种刺激，如竞争、冒险、把握机缘、追求不确定的结果、成功和挫折、克服困难等，这种情绪体验既丰富又刺激，没有四一种活动能够代替它，因此，这也正是体育运动能够吸引不同年龄人群积极参与的原因使然。

体验各种不同的情绪的性质和强度是儿童需要学习的东西，如愉快的、高兴的、紧张的、担心的、惧怕的、恐惧的、痛苦的等，情绪的强度是强还是弱等，对今后认识自己的情绪奠定了基础。

人的情绪一般都要先认识它，然后才能调节它，而不认识情绪就谈不上调节。很多人不知道自己这一段工夫为什么总是有一种隐隐的烦恼，就是因为对这种较弱的烦恼体验不能及时被认识所致，因此也长时间得不到调节。

儿童认识自己的情绪最先是在活动和游戏中。刚开始时表现为不守活动规则而引起的不快。例如，小朋友的玩具不给他玩儿就大哭，普遍跳绳不排队受到责怪就不高兴等，在成人的教育和要求下，儿童逐渐地认识到自己的行为和情绪是不正确的。

儿童学会认识自己的情绪很重要。随着年龄的增长，要学会体会自己和他人情绪的微妙的变化，及时识别自己和别人的情绪，用正确的方式表达惰绪和控制调节情绪。这样才能使情绪商数不断提高，在社会交往中才会立于不败之地。

我们都有这样的体会：在不愉快的时候去踢球，可以暂时忘掉烦恼。是什么原因导致这样的结果呢?经研究发现，人在不愉快的时候，施展阐发为情绪低落，而且出现一系列的生理反应；人在愉快的时候，情绪高涨，出现的生理反应与刚参加过体育活动后的生理反应十分相似。

这个结论提示我们，可以利用体育活动改变人的情绪。儿童的情绪同样也有喜、怒、哀、乐，要教导儿童从小采用正确的方式去宣泄情绪，诽遣烦恼，使他们的情绪向健康的方向发展。体育运动被认为是宣泄、中和、抵消负性情绪的最好的方式之一。

良好的情绪是个体心理健康的重要标志，也是个体社会化的重要标志。近些年来，家庭和学校教育忽视了对儿童良好情绪的培养。那么，什么是良好的情绪呢?