人体共有206块骨，它们相互连接构成人体的骨架——骨骼。分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。

儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305块，因为：儿童的骶骨有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4～5块，长大后也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块。

支撑作用：人体不同的骨骼通过关节、肌肉、韧带等构造连成一个整体，对身体起支撑作用。

保护作用：人类的骨骼如同一个框架，保护着人体重要的脏器，使其尽可能的避免外力的“滋扰”和损伤。没有骨骼的保护，外来的冲击、打击很容易使内脏器官受损伤。

运动功能：骨骼与肌肉、肌腱、韧带等组织协同，共同完成人的运动功能。骨骼提供运动必须的支撑，肌肉、肌腱提供疏通的动力，韧带的作用是保持骨骼的稳定性，使运动得以连续的进行下去。所以，我们说骨骼是运动的基础。

代谢功能：骨骼与人体的代谢关系十分密切。骨骼中含有大量的钙、磷及其他有机物和无机物，是体内无机盐代谢的参与者和调剂者。骨骼还参与人体内分泌的调节，影响体内激素的分泌和代谢。骨骼还与体内电解质平衡有关。

造血功能：骨骼的造血功能主要表现在人的幼年时期，骨髓腔内含有大量的造血细胞，这些细胞到场血液的形成。人到成年后，部分松质骨内仍存在具有造血功能的红骨髓。

有专家指出，儿童及青少年从食物中摄取足量的钙对峰值骨量以及预防以后发生骨质疏松症和骨折有重要意义，还有研究表明，体育锻炼对骨骼健康的影响似乎大于奶摄入量，锻炼是增加青少年骨骼生长和发育的最重要因素。因此，我们认为儿童骨骼健康的决定因素有锻炼以及钙元素的摄入。

摄入适量奶类，补偿钙和维生素d

各种奶类及奶制品的营养成分比较接近，常喝适量的奶类或奶制品对于促进人体的骨骼健康非常紧急，这与奶类及奶制品中所含的各种营养素如钙、蛋白质、维生素d等密切相关。

均衡膳食，适当补充锌、维生素a、蛋白质等

儿童骨骼的发育与多种营养素密切相关，如钙、维生素d、维生素a、锌等。任何一种营养素缺乏，都市影响青少年骨骼的发育，因此，均衡的膳食营养结构，在孩子生长发育期起着重要的作用。

给孩子选择有支持的床垫

学龄前儿童每天有一半的时间是在床上度过的，床对宝宝的安康发育显得尤为重要。要选择能够支撑起儿童脊椎的床垫。

加强体育锻炼

经常带孩子参加户外活动，通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素d，进而促进磷的吸收，促进孩子骨骼生长。

帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势，不要让孩子长时间保持某一姿态，以免引起骨骼变形，走路要挺胸抬头，预防孩子形成驼背。

可以让孩子在室内尽心原地跑，高抬腿、深蹲或做俯卧撑等锻炼，有条件的不妨到外面通风好的地方踢足球，打篮球、乒乓球、羽毛球，运动应以身体舒适为标准。