下班后4小时学习很痛苦怎么办?我用1个法子成功解决

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你好呀，我是祝菁欢~

这三年来，不少的企业因为经营不善倒闭，剩下还活着的企业，也由于大环境的冲击，在低谷里蛰伏了很久，只等蓄势待发。

不少职场人不可避免地被时期裹挟。

有的人今天还上着班，第二天就收到了辞退信；有的人满腔希望地找工作，却又一次次遭遇闭门羹。

在这样的环境下，想要获得更多的竞争力，祝菁欢觉得，你必然要面对这些痛苦，并且持续进修，逐渐将这些痛苦消化掉。

01 发现痛苦的来源

人生必然是会痛苦的，尤其是当你想做的和你在做的事情产生割裂的时候。

从脑科学的角度上来说，这是你的本能脑、情绪脑和明智脑之间的“权利斗争”，造成意识和潜意识的分歧。

由此，你会痛苦。

当你意识到你要做的事情，会让你感觉痛苦，但现实的情况是，你必须要做这件事情。

那你要怎么办呢？

在《认知觉醒》这本书中，作者周岭认为，你要将做这件工作的感受回归到行动上来。

当你专注地做这件事情，并且让你的行动和感觉挂钩，你的意识和潜意识就不会产生割裂的状态。

也就是说，这个时候，你是完全沉浸在正在做这件事情的状态核心的，你所期待的和你所做的都是一致的。

这时候，你会发现，你越觉得痛苦，你越去做这件事情，你越不会觉得痛苦。

比如，当你报了个舞蹈班，你最开心的不是你每天坚持去上课，而是学习一段时间之后，你发现自己竟然能够表演一段舞蹈。

比如，当你报了个书法班，你最高兴的并不是在这里交到了多少志同道合的朋友，而是在这里收获了能够对外展示的作品。

综合诸多的因素来看，最佳的学习方式，并不是用时间的长度来衡量结果，也不是用无效的打卡方式来决定你的收获感。

正确的学习方法应该是：提前明确学习目标，并且根据你的情况订立恰当的学习计划，遵循SMART原则，来考量你的学习进度，阶段化地验收你的学习成果。

以上这些，都是祝菁欢根据自身的情况结合职场经验跟大家的掏心窝的分享，真心建议大家在阅读完之后，能够将其付诸于行动。

《认知觉醒》这本书的作者周岭：“想要改变习惯，不能单纯依靠自制力，还要依靠知识，读懂大脑，运用新的认知和选择，帮助自己真正成长。”

回想起曾经，我每天在下班前都会有特别强烈的“今天一定要利用好下班后的4小时，度过一个高质量的夜晚”的想法，但每次都是间歇性努力，持续性摆烂。

我想，你在终于能够拥有属于自己可以支配的时间的时候，一定也不希望，自己一直这样痛苦地走下去。

那么，就勇敢点，和我一样，利用好下班后的4小时，开启属于你人生的新纪元吧！

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的话欢迎点个赞或者【在看】告诉我～

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作者介绍

祝菁欢，一个爱生活、爱学习的成长型博主，陪你一起终身学习和成长。