春天孩子长高黄金期，这些“法门”要了解!

春天要来了，到处将是一片生机勃勃的景物。

春天也是孩子长高的黄金期，

爸爸妈妈们此时一定都卯足了劲

考虑如何给孩子增高

为了将来能够“高人一等”

但一定要注意科学方法，这样才能事半功倍，鹰仔特准备了一套春季长身高攻略。爸爸妈妈赶紧收藏啦！

中医认为，儿童身高与肝脾肾三脏有密切关系

中医讲肾主骨、肝主筋、脾主肌肉。其中，肝气旺于春，与春相应，肝主疏泻，影响人一身气机运动，所以春天要养肝护肝，不能遏制肝气生发；脾胃为后天之本，气血生化之源，加强营养，使气血充盈则肝血得充，筋骨得养；肾为先天之本，主骨生髓。所以，儿童长高与肝脾肾三脏密切相关。

从现代医学来看，相比冬季，春季光照时间渐长，有利于维生素D3的有效吸收，从而促进骨骼的生长发育。因此，春季是儿童长高的最佳时期。

问

如何才能使儿童肝脾肾养护得当？？

肝脾肾的养护要做到：吃好正餐，荤素搭配，少吃零食，避免偏食，食宜专心。避免过多的冷食，以免损伤肾中阳气。另外，肝气喜疏通畅达，良好的心情有助于身高的增加，因此，家长要合理的教育，多表扬多鼓励，既不能娇生惯养，也不可一味责骂，从而保持愉悦的心情。

合理运动有助儿童长高

春天的温度适宜，适合孩子们进行户外运动。儿童可以多做弹跳运动，例如跳绳，跳绳可以充分拉动全身的肌肉关节，刺激孩子的骨骼发育，有效增强孩子的心肺活力、协调能力和良好的平衡感及耐力。另外，跳绳时，眼睛时而注意脚下，时而随着绳子转动，睫状肌不停地放松和收缩，可缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。

儿童如何正确饮食

儿童脏腑娇嫩，脾常不足，容易出现厌食、积食、泄泻等胃肠疾患，故饮食宜清淡可口，忌油腻生冷。为了顺应春季升发之气，应选用既能健脾升阳又富有营养的食物，比如黄豆芽、豆腐、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘等；除此之外，还应多给孩子吃一些新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜、芹菜、香椿等等。

图片源于:网络

营养学家认为，在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。营养素可以分为七类，即蛋白质、碳水化合物、糖类、维生素、无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）和水。这七大元素缺一不可。

加强钙摄入

骨骼发育是身高发育的基础，而钙元素的摄入是骨骼发育的基础。家长应该多给孩子准备富含钙的食物，促进孩子生长发育。钙的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等。

图片源于:网络

适量补充矿物质

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷构成。铁、锌等矿物元素也可以调节孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足则无法长高；缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响。

主要矿物质摄入食物来源有：

图片源于：网络

注意维生素的供给

维生素是人体维持生存所必须的物质条件，大多数维生素可以从食物中获取。在给孩子准备餐食时，要考虑各种维生素的补充，促进孩子健康成长。

保证充足睡眠

绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。所以，睡眠工夫越充足，孩子更加容易长高。那么，什么是充足的睡眠呢？

每个孩子的睡眠需求不尽相同，不能过于教条地谋求睡眠量。关键要做到如下两点：

早睡

●晚上11点和清晨5-7点是生长激素分泌的最高峰，而孩子从入睡到进入深睡眠大约需要45-60分钟。因此，为了不错过11点开始的生长激素分泌黄金期，孩子最好是在10点前入睡，7点后起床。

作息规律

●建议将孩子入睡和起床的时间固定下来，形成规律、稳定的睡眠作息，其生长激素的分泌时间会比较长。也就是说，目标是早入睡并且作息规律，但千万别这几天早睡、过几天又晚睡，即便睡够了时间，还是不会利于孩子长高的。