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■ 中共中央政治局3月27日召开会议，分析国内外新冠肺炎疫情防控和经济运行形势，研究部署进一步统筹推进疫情防控和经济社会发展工作，审议《对于脱贫攻坚成效考核等情况的汇报》和《关于中央脱贫攻坚专项巡视“回头看”情况的综合报告》。中共中央总书记习近平主持会议

■ 王国生在省委专题会议上强调：牢牢抓住黄河流域生态保护和高品质发展战略机遇，推进打基础管长远关全局惠民生重大水利项目建设

据新华社北京3月26日电 把劳动教育纳入人才培养全过程、在大中小学设立劳动教育必修课程、每年有针对性地学会1至2项生活技能……《中共中央 国务院对于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》近日印发，近年来被淡化、弱化的劳动教育有了“硬指标”。

意见规定，根据各学段特点，在大中小学设立劳动教育必修课程，系统加强劳动教育。中小学劳动教育课每周不少于1课时，学校要对学生每天课外校外劳动时间做出规定。职业院校以练习实训课为主要载体开展劳动教育，其中劳动精神、劳模精神、工匠精神专题教育不少于16学时。普通高等学校要明确劳动教育主要依托课程，其中本科阶段不少于32学时。

为将劳动教育落到实处，意见提出，将劳动素养纳入学生综合素质评价体系，制定评价标准，建立激励机制，组织开展劳动技能和劳动成果展示、劳动竞赛等活动，全面客观记录课内外劳动过程和结果，加强实际劳动技能和价格体认情况的考核。建立公示、审核制度，确保记录真实可靠。把劳动素养评价结果作为衡量学生全面发展情况的重要内容，作为评优评先的重要参考和毕业依据，作为高一级学校录取的重要参考或依据。

意见还特别指出，家庭要发挥在劳动教育中的基础作用。注重抓住衣食住行等日常生活中的劳动实践机会，鼓励孩子自觉到场、自己动手，随时随地、坚持不懈进行劳动，掌握洗衣做饭等必要的家务劳动技能，每年有针对性地学会1至2项生活技能。

“将劳动教育与智育区别开，防止用文化课的学习取代劳动教育。”教育部有关负责人说，实施劳动教育的重点是在系统的文化知识进修之外，有目的、有计划地组织学生参加日常生活劳动、生产劳动和服务性劳动，让学生动手实践，出力流汗，接受锻炼，磨炼意志。

□ 教育时报记者 王磊   

春光宜人，随着疫情防控形势持续向好，很多省份已经有序开学。3月26日，河南再次下调风险等级，全省174个县（市、区）全部为Ⅲ类区域；3月27日，河南省新冠肺炎疫情指挥部教育系统工作专班办公室下发了《关于做好普通高中三年级开学条件全面排查工作的紧急通知》。消息传来，很多学生和家长对开学的期盼又增添了几分，“开学的预备铃已经响起来了”。

日前，河南省政府副省长霍金花先后到郑州师范学院、郑州市实验高级中学、郑州市惠济区实验小学等大中小学校，指导部署下一步疫情防控和教育教学工作。她强调，要高度重视学生身心健康，大力加强校园文化建设，精心优化育人环境，构建全员育人、全程育人、全方位育人格局；要坚持立德树人，把疫情危机转为教育契机，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。在开学准备的各项工作中，不仅要做好疫情防控，保证师生安全，还要积极筹备教学衔接、化疫情为教材等众多核心工作。近日，记者连线一些中小学教师、校长，就复课准备情况进行了采访。

济源市济水一中设计了开学第一课，让学生成为疫情这本教材的编写者，图为教师模拟开学第一课的上课场景

受疫情影响，超长版寒假已经两个多月了，“开学”成为了师生们的迫切期待。但是，每次开学初，学生都会经历一个过渡期，这一次更为特殊。开学后如何让学生从懒散、慢节奏、低效率的居家学习生活快速过渡到快节奏、规律规范的学校学习生活？

首先要做好校园疫情防控，为学生创造安全有序的学习环境。据了解，全省很多中小学都进行了开学后的疫情防控演练，从物资储备到进出校园管理，再到教室、食堂、宿舍管理，疫情突发紧急情况演练等，都做了充足准备，有效减轻了学生心理上的压力，让其更有安全感。

“学校除了做好防疫准备，还可以通过美化校园环境，比如更换宣传栏标语，布置花草、雕塑等，让学校的面貌焕然一新，学生自然也就身心愉悦。此外，还可以提前开展一些联谊活动，比如，师生、同学之间互相写信，为同伴准备一个小礼物……增强彼此间的感情。” 首届河南最具影响力教师、洛阳高新区第二实验学校校长武艳艳建议。

第二届河南最具影响力班主任、河南省名班主任工作室主持人、济源高级中学教师黄彬涛为班里的每位学生准备了一支棒棒糖，一支支五颜六色的棒棒糖是对学生的甜蜜祝愿，同时希望疫情过后学生能够开启多姿多彩的人生新篇

开学后，可能会有部分学生仍对疫情感到恐惧、焦虑，武艳艳说，需要教师及时沟通和引导，必要时，可以邀请心理专家进行辅导，让学生以积极的心态迎接新学期的到来。

“教师要指导学生自主调整身心状态，尽快适应开学节奏。”郑州市第四十七中学教师张大鹏建议，要鼓励学生按照学校作息时间调整生活方式，让身体机能更快适应学校生活节奏。长期的居家学习，学生可能养成了赖床的习惯，教师可以通过布置“花样任务”，完成对学生的清晨唤醒，如报起床时间，报疫情变化，晨读内容录音，内务整理拍照，为父母沏一杯清茶，等等。“通过一些‘折腾’，让孩子们把习惯改过来。”

为了使学生的身体状况恢复到最佳状态，张大鹏还号召全体学生每天锻炼“打卡”：提膝卷腹、后退弓步、开合跳、波比跳、蝎子爬、平板支撑、高抬腿跑、登山跑……每次20分钟左右，额头见汗为标准。

开学前，第10届河南最具成长力教师、许昌高级中学教师徐虹艳带领学生完成体能打卡任务，逐步为开学做准备

在居家学习这段时间，不少家长、教师反映，学生在家自律性不强，加上外在诱惑多，学习问题频出。开学前后教师如何做好学生学习成效测试，让学校教学与居家学习有效衔接？

郑州市惠济区实验小学校长田郑敏认为，做学生居家学习效果检测非常必要，除了常规的试卷检测，方式还可以更多样化。“我们学校将口试、动手实践、家访等手段运用到学生学习成效测试中，多方位、多角度检测学生居家学习效果、学习状态。”

中原名师、南阳市第十七小学教师李付晓建议，首先要落实好学生居家学习的目标，这是衔接的基础，开学之前要做好“三抓”“三清”，即抓直播课、抓作业、抓测试和课课清、周周清、单元清。

 “抓直播课”，是随机连线学生，督促听课，让学生做好课堂笔记，下课后两分钟内把课堂笔记拍照传至小组群，老师检查反馈；“抓作业”，指教师亲自批改，及时反馈，分析作业情况，收集错题，录制讲解微课或直播评讲，重点讲解，强化练习，还可以让学生上传背诵、讲题视频，检查学生对知识理解、掌握情况；“抓测试”，认真落实“三清”，开学前，学生每个学科的居家学习内容，争取做到人人过关。这样把居家学习的过程管理好，开学后就能顺利完成教学衔接。

“开学后，教师不必着急开始新课学习，在落实好线上教学的基础上，针对成效测试，反馈结果，再有针对性地调整教育教学计划。”武艳艳说，教师要整合教材、活用教材，处理好线上已学内容与未学内容的关系，要把教材变“薄”、变“趣”、变“实”，使学生学得快、学得精、学得有效，同时根据反馈结果，实施个性化的“零起点”教学，统筹安排分层阶梯式教学计划。

除了关注学习方面，还要注重班级文化的建设。“规范学生日常学习行为，也是开课初的当务之急，不能因为教学任务重就疏于行为习惯的纠正，这样会导致事倍功半。”田郑敏建议。

“开学后，不光是教学要衔接，家校沟通合作也得衔接。”郑州市郑东新区天府初级中学校长刘文玉特别提醒，不能忽视与家长的密切沟通，需要有目的、有计划地分批召开家长会，继续做好家庭教育方法指导。“首先得让家长知道学校本学期的教学安排调整，避免因沟通不畅，导致家长对学校开学后的一些教学时间调整或教学安排不理解，家校失和，教学也受影响。”

此次疫情让我们措手不及，每位学生都是亲身经历者，对教育工作者来说是一次良好的教育契机，学校、教师带领学生读好这本特殊教材至关重要。

济源市济水一中围绕疫情已经设计好了开学第一课。第二届河南最具影响力教师、济源市济水一中教师孔冬青说，疫情这本现实版的教材，比任何一本书的叙述和讲解，更为直观与深刻，每位学生也是这本教材的编写者，所以，开学第一课的设计绝不能仅是老师的独角戏，更要充分体现学生的主体地位。

她介绍，学校的开学第一课分三个主题，分别是：

疫情带给我们的思考。一是让学生充分知晓此次疫情带给我们的伤害，懂得关爱自然、敬畏自然、保护环境、尊重生命，增强生态文明的意识；二是帮助学生树立法制意识和规则意识，懂得遵纪守法，做合格公民。

面对疫情，我们该怎么办。一是让学生反思这段时间线上学习中的得与失，思考如何把线上学习的优势和线下学习有机结合，对返校后的学习生活充满信心；二是引导学生树立责任意识和使命担当意识，增强家国情怀。

开学后的疫情防控。一是让学生懂得开学后处处时时注意防控疫情，按规则做事；二是熟知所有的制度要求，懂得遵规守矩，不存侥幸心理，保证防控措施的落实落地。

“前两个主题的教学设计突出以学生为中心，让学生自己找资料、寻素材，在关注社会中自然地感悟到关爱自然、尊重生命、社会责任、家国情怀、使命担当、敬畏规则，以及知识的力量等，我们还要让学生写出来、说出来，达到自我反省、自我教育，真正实现学生自我成长。”孔冬青说。

惠济区实验小学开展国际理解教育，图为学生模拟联合国会议场景

随着疫情在全球蔓延，田郑敏建议开学后要开展国际理解教育。“我们已经在开发《我们同属一个世界》实践课程，带领学生了解疫情下的世界，认识到个人与国家、国家与世界、世界与自然是不可分割的人类命运共同体。”

惠济区实验小学还策划“模拟召开联合国会议”，让学生对比分析各国对疫情的应对措施，了解目前全球疫情的发展势态，增强认识社会、尊重生命、履行社会责任的意识。

“归可期，预则立。思想上做好准备，行动上及时跟进，知识教学与思想教育协同并进，定会顺利开启美好的校园生活。”李付晓告诉记者。

本报讯 为贯彻落实习近平总书记重要指示精神，按照党中央、国务院关于统筹推进疫情防控和经济社会发展工作的决策部署，3月26日，教育部会同市场监管总局、公安部印发通知，部署统筹做好疫情防控和春季学校食品安全工作。

通知强调，各地市场监管、教育部门要督促校外供餐单位和学校落实学校新冠肺炎疫情防控有关要求，认真做好疫情防控。要督促校外供餐单位和学校认真排查从业人员健康状况，严格采用蒸煮、热力消毒柜消毒等多种方式消毒餐饮具，保持加工制作和就餐场所清洁卫生，定期通风换气。要督促校外供餐单位和学校全面核查清理所有食品原料。

通知要求，各地市场监管部门要进一步加大校外供餐单位、学校及学校周边食品安全监督检查力度和频次，依法严惩重处食品安全违法违规行为。各地教育部门要加强学校食品安全管理，督促学校落实食品安全校长（园长）负责制，及时排查和消除学校食堂食品安全风险隐患。

（时闻）

本报讯（记者 吴松超）近日，河南省中小学班主任研究中心面向全省中小学班主任启动了征集、推介战疫主题班会案例活动。

此次主题班会案例征集，班主任可以围绕“生命教育、信念教育、科学教育、道德教育”自设班会主题。案例要求：班会设计主题鲜明、集中；环节设计合理，安排精妙，便于操作实施，并阐明设计理念；班会实际效果好，有课后反思及学生的收获感悟。班会案例字数在至3000字之间，并附班会课PPT，以及班会实施中的精彩照片，有视频（或上课片段）的一并提供，发送至电子邮箱：hnsbzr@163.com。截稿时间：4月10日。

河南省中小学班主任研究中心将组织专家对征集到的战疫主题班会案例进行遴选，最终，向全省教师推介20节左右战疫主题优秀班会案例。优秀案例将通过《教育时报》及其系列公众号（“教育时报”“河南教师”“河南校长”“河南班主任”）等平台刊载，并有机会收录到河南省教育厅编辑出版的“班主任素养提升工程”丛书中。

□ 教育时报记者 梁美玲 

“原本想着上班后的第一个春节，可以多在家陪陪父母，但疫情来得实在太突然了……”说话的人叫赵娜，是南阳师范学院国际教育学院的一名教师，也是该学院30余位留学生的辅导员。从大年初一中午火急火燎地赶回学校，直到记者发稿前，她都未回过一次家。

“最近，他们做好饭后，会主动喊上我一起吃。”3月26日，记者与赵娜再次联系时，明显感到她整个人轻松了不少。当记者再次聊起“回家”这个话题时，赵娜却表示，她还不能走，此时仍是最需要她的时候……

有心、用心的工作最出彩

寒假开始后，南阳师范学院的大多数学生已早早离校，回家与亲人一起期待春节的到来。但国际教育学院里的大部分留学生们，因为节日的不同，选择了留校。赵娜作为他们的辅导员，也留了下来。

大年三十下午，赵娜从学校赶回家，准备用短暂的一两天假期好好陪陪父母。晚上的团圆饭桌上，赵娜与父母一边聊着家常，一边关注着电视上不断滚动播出的疫情新闻，欢乐团圆的气氛淡了不少。

“得知疫情的严重情况后，我开始担心了。湖北是疫情的中心点，而南阳地接湖北，一旦防范不当，那后果会很严重。”赵娜说。在吃饭的时候，作为留学生在校第一负责人的她，已经开始思考起留学生留校的安全问题了，直觉告诉她，她需要尽快返校。

赵娜到高铁站接学生回校

回不回学校？自己走了，父母怎么办？不回去，人生地不熟、语言不通的几十个留学生怎么办？这是赵娜回校前的挣扎。

谈及这番内心挣扎，她说：“我是独生女，我害怕父母在家照顾不好自己，他们也害怕我离开家会被感染。但最终，二老选择理解、支持我，让我回学校。”

有了家人的支持，即将出门“直面”疫情的赵娜心里有了底气。于是，大年初一上午接到学校的紧急工作安排后，她火速赶回学校，回到她与这群留学生一起生活的公寓楼，为他们守好那扇隔绝疫情的大门。

回到学校后，赵娜最先做的一件事，就是确认每位留学生的最新动态，和学校商量防疫措施。

赵娜为学生分发口罩、消毒液

“寒假开始后，有几位留学生选择在旅途中度过自己的假期。武汉是座有名的旅游城市，也是此次疫情的中心点，我害怕他们会滞留在那里。打电话的时候，有人的电话未能一次拨通时，我会特别紧张。”赵娜表示。

记者从赵娜那里得知，当时南阳师范学院一共有9位留学生分别在郑州、西安、重庆等地旅游。“讲清当时的疫情形势，讲明白他们回校生活的安全重要性，是劝说他们紧急回校的必要条件。”赵娜告诉记者，现在回想当时，时间就是生命，他们晚回来一天，被感染的概率可能就会高一些。

最终，在1月25日，农历正月初二，9位留学生全部安全返回了校园。而这背后，是赵娜连轴转的忙碌：确定每位留学生的返程车次、到站时间，叮嘱每个人途中注意事项，返校后帮助他们做好消毒、体温监测、隔离。此外，疫情期间，为了保障学生们的健康，南阳师范学院对留校生做出了集中封闭管理的决定，学生的生活、饮食采购由对应管理老师集中负责。赵娜正是留学生公寓的对应管理老师。

疫情期间的留学生公寓楼，进出人员、人数都有严格把控，每天定时、定次进行清洁消毒工作；不断整理新的科学防控知识来进行普及……这些事被赵娜安排得井然有序。这不得不让记者再次打量起赵娜来：1997年出生，7月下旬进入南阳师范学院，开始自己的第一份工作，9月接新生正式上岗。短短几个月，工作却做得如此细致，处理问题颇有方法，哪里有一丝辅导员“新兵”的影子？

在公寓里协助宿管阿姨消毒

“这个采购，在疫情中不同于平日里的‘买买买’。在物资不充足的时候，你需要尽力买得到、买得对口。不同国家的留学生，对待食物有着不同的口味要求。所以，每次外出采购时，都需要帮他们列出详细清单，然后根据自身经验，到多个超市寻找。”这是赵娜分享自己帮留学生外出采买经验时的一段话，却让记者对于她这位辅导员新兵有了新的认识：有心、用心的工作往往最出彩。

从3月初到3月底，记者与赵娜的联系从未间断，逐渐对她有了更深的了解：赵娜的工作中，有一个“稳”字。

她为何能够如此之“稳”？

记者感受到，这源于她肩上的那份辅导员职责的担子，她或许早在接手这个群体的时候，就下意识地将这群留学生护在了自己稚嫩的羽翼下。

于是，记者把自己的想法跟赵娜做了交流，她却说：“我是他们在中国最熟悉的人，是他们疫情期间的依靠，所以，我不能慌，要稳住……”

南阳师范学院的留学生分别来自韩国、巴基斯坦、尼泊尔、孟加拉国等国家。我国疫情暴发后，赵娜将自己的注意力全部倾注在守护留学生安全上。这段时间，赵娜每天不仅要关注在校留学生，还通过微信、电话等，和早已回家的留学生保持联系，每天给他们发送防控知识，劝导他们防患于未然。

知道赵娜不能回家，学生将自己做好的饭与她一起分享

进入3月，海外疫情暴发。看着日本、韩国等国累计确诊新冠肺炎的病例数每日都在上升，赵娜一边紧急跟已回韩国的学生取得联系，千叮咛万嘱咐，一边将自己的工作内容做新安排。

“一方面，要多提醒已回家的学生不要外出，以防感染。另一方面，要时刻关注在校的这些学生，这一阶段，他们特别担心家人，想着自己回家或许能‘保护’家人。”赵娜说，此时自己能做的，就是尽可能地稳住自己，做他们最坚实的依靠。

疫情里，赵娜心里惦记着这群留学生，而留学生们也对这份心做出温暖的回应。

一位来自乌兹别克斯坦的留学生有一天找到赵娜说：“老师，我本来之前有计划回国的。”当时我国正处于疫情高峰期，赵娜心里一紧，正想劝说之际，又听到了这样一番话：“但是，老师，我的计划取消了，因为我想到自己作为一名留学生，不能在中国一切都好的时候选择来，而在她困难的时候就马上离开……”这位留学生说，改变他想法的人，是他的赵娜老师。

赵娜告诉记者，当时听完学生的话之后，自己的眼眶瞬间湿润了。记者透过赵娜看到的，是一位中国老师的以身作则，教会了一位异国学子责任与担当。任何一个国家，都需要有这样的老师存在！

□ 程玲芳

班会目的：结合当前特殊教育情境下学生的心理特点，对学生进行心理健康疏导和方法指导。

班会主题：“疫”路成长，从“心”出发。

环节一：正确认识疫情，初步感知不同情绪

（一）观看视频《以“静”致敬：疫情之下，这是你从未见过的郑州》，谈感受。（学生在直播间表达凄凉、心酸、孤独等感受）

（二）引导学生一起来认识情绪——1.何为情绪？2.情绪的分类和特点。

环节二：了解心理状况，认识负面情绪

（一）绘制情绪图表。

师：疫情之下，一些同学可能会出现失眠、没胃口、不愿学习、情绪低落等问题。其实，这都是消极心理因素带来的正常反应。接下来，请同学们绘制出自己近期的情绪图表。

学生绘制的心情图表

（二）出示案例，让学生深刻认识心理问题的表现。

案例一：小张是一名高三学生，面临高考，因在家无法静心学习而烦躁不安，天天吃不好、睡不好，心里十分着急，常和家人闹矛盾。

案例二：小李是一名初中生，因小区有被隔离人员，总担心会有不好的事情发生，每天心神不宁、坐卧难安，同时对曾经吃过蝙蝠的人充满愤怒。

…………

师：看过以上案例，你能根据他们的表现分析其情绪和心理特征吗？近期，你是否也遇到过类似的问题？

学生讨论并达成共识：对这些负面情绪如果处理不当，还可能造成抑郁等问题，导致行为失当、过激。但是，如果我们学会调节，就有可能成为情绪的主人。

环节三：掌握调控方法，争做情绪的主人

（一）头脑风暴训练。

师：请你根据所学知识和自身经验，尽可能多地列出情绪调节的方法。

学生发言：1.保持生活的稳定性和规律性。调整自己的生物钟，与在校作息时间保持同步。2.运用时间四象限、番茄钟等时间管理方法，制订切合自身实际的学习计划。3.和家人一起运动，互相监督和提醒。4.正视并接纳自己的不良情绪。要理解消极情绪出现的正常性，认识到不良情绪会持续一段时间且并非完全是坏事的科学性。出现过度焦虑时，我们可以采用呼吸练习、正念冥想、瑜伽静心等方式调节。5.做好个人防护。6.远离不良信息。7.记录美好点滴……

学生制作的Happy list

（二）轻松时刻。

教学生新的减压方式：选择一个舒服的姿势，把自己想象成一个充满了气的橡皮球，依次打开身体各个部位。打开双脚底部的塞子，腿、脚里面的气倾泻而出，腿、脚瘪下去；打开心窝处的塞子，胸、腹部瘪下去……接着，想象全身软软地瘫下来，保持2—3分钟；从1数到5，边数边让自己恢复正常状态。

（三）小小心理师。

师：今天，我们学习了许多情绪调节的新方法，接下来让我们也做个“小小心理师”吧，给身边遭遇同样问题的同学、家长开“处方”。

环节四：设计Happy List，构建积极心理

师：最后，老师再教大家一个构建积极心理的方法，制作属于自己的、意义独特的“Happy List”。（同学们制作并展示）

实施效果：这节课以多种形式和方法让学生充分认识了情绪，学到了调控方法，强化了心理健康意识，树立了正确的心理健康观，受到了学生和家长的一致好评。

（作者系河南省程玲芳名班主任工作室主持人、获嘉县第一初中教师）

□ 王红玉 

班会目的：疫情之下，学生的心理也可能被“病毒”侵害，为了让学生正确认识这一特殊时期的自己，以积极的心态健康成长，特设计本节班会课。

班会主题：在不确定的世界里确定地成长。

环节一：歌曲导入，引发思考

播放由三门峡市师生创作的歌曲MV《老师您看》，让同学们自由发言，说说自已听完这首歌的感受。

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观看歌曲MV《老师您看》

师：这首歌旋律优美、歌词温暖，展示了线上学习期间师生之间情真意浓的美好意境。同学们的线上学习生活是这样的吗？

环节二：展示反馈，直面现状

1.出示科任教师在班级群里发布的学生学习评价截图，以语文早读情况不佳为例评说学习情况。2.根据家长问卷调查结果评说电子产品的使用情况。大部分家长反映学生对电子产品的使用过度，挤占了读书、运动等课外有益放松时间。3.播放近期发生的“孩子以网课名义给网络主播大额充值”的视频，让学生分析背后的心理原因。

学生主动做家务，在劳动中放松身心

环节三：心理测试，自我诊断

师：从表面上看，是居家学习环境和线上学习方式导致了部分同学学习懈怠、心情烦躁，其实这背后是心理状态的呈现。下面这项心理测试，同学们可以“对号入座”。

A.终于有玩电子产品的“正当”理由了，家长管不了我，老师更是鞭长莫及，所以我想怎么玩儿就怎么玩儿。B.疫情时期，只要身体健康就好，学习不重要。C.我也想好好学习，但一拿到电子产品就控制不住自己。D.我可以掌控自己，越是无人监管的时候我越要做得更好，争取达到和在校学习一样的效率，争取实现“弯道超车”。

同学们自由选择，班主任分析：选A的同学，是无目标、追求及时享乐的人，学习上遇到困难时不会积极地去克服，而是为放弃找各种理由；选B的同学，学习目标不明确、主动性不强、缺乏上进心，容易随大流；选C的同学，有努力学习的意愿，但是缺乏坚定的信念和较强的自制力，这是正常的心理，需要积极调节；选D的同学，目标坚定、意志力强，并且有良好的学习习惯，未来更容易成功。

环节四：深入剖析，超越自我

师：一种选择就是一种人生。首先，我们要清醒认识、内省反思。不要过度纠结这段特殊时期的得失，要学会自我沉淀，看自己收获了什么，努力发现自己身上的闪光点。其次，调整身心、专注当下。按时早读、听课、写作业，一件一件地完成这些小事其实也是在培养你做事的耐力和能力，是在积蓄你面对挑战时的勇气和力量。最后，互相激励、超越自我，给自己找个可以相互激励的同伴。

此时，播放网上热传的四川女孩自律学习的视频。

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观看四川女孩儿自律学习视频

环节五：落实行动，体验美好

出示“疫情之下，遇见最美的自己”清单，要求学生任选一项来做，并留下图文资料。

1.给父母一个拥抱，向他们真诚道歉。2.给老师写一封信。3.给自己制订一份新的计划表。4.彻底打扫、整理自己的房间。5.为家人做一顿饭。6.发挥想象，做其他有创意的活动。

师：此次疫情，让我们陷入了一种不确定的危机中，但这也是我们成长的机遇。希望大家不畏将来、不念过往、调整心态、落实行动，为遇见更美好的自己而努力！

成效评价：本节课，同学们反响热烈、参与度很高，尤其是心理测试环节，听完老师的分析，很多同学觉得说到了自己的心里。课下的实践活动，同学们也做得非常用心，不仅用照片记录了温馨时刻，还在日记中表达了自己的成就感和幸福感。

（作者系河南省王红玉名班主任工作室主持人、濮阳市第五中学教师）

□ 李艳芳

作为一名兼职心理教师，近期，我参照《朋友请听好》这档治愈系综艺节目，结合网络上流行的小游戏，为高一年级学生设计了一系列“朋友请听好”情绪管理主题微班会课。

我简要介绍其中一节“与任性共处”。

导入：播放歌曲《朋友请听好》，让学生在音乐中安静下来、投入课堂。

实施过程：1.班主任提出问题：什么是任性？你做过的最任性的事是什么？如果再来一次，你还会这样做吗？让学生讨论、分享。2.根据“快乐源泉”小瓶子涂鸦游戏，和学生一起涂画“自制力小瓶子”，并分享“我的自制力小故事”。3.观看视频《棉花糖实验》，让学生明白提升自制力的意义。4.通过“达芬奇密码”游戏，启发学生提升专注力、不被不良情绪控制。5.通过心理学案例“神奇的白熊”，启发学生将“我不要”变成“我想要”，善于利用正面暗示的力量。

一个多月来，学生逐渐打开心扉，始终保持着积极愉悦的心态，学习的积极性也愈发高涨。近期，我还将推出“我就是需要讨好”“嫉妒是一面镜子”等班会课程。

（作者单位：济源市第四中学）

□ 李辉辉

为使学生快速调整心态，正确面对这次疫情给我们带来的影响，我召开了一节“疫情之下，健康成长”主题班会。

班会主要分为三个环节：一是通过观看网上传播的励志微视频，引导学生讨论，进而认识到生活从来不是一帆风顺的，会有意外和不测。二是让学生结合自身经历畅谈自己的感受，比如：在这次疫情中有没有感到过害怕？在家上网课，是否有压力？面对家长监管，有没有感到烦躁？面对这些不良情绪，你又是如何处理的？倾诉，本身就是一种排解压力的有效方法。三是让学生演情景剧，注意突出心理特征。其一，演自己、家人的状态变化。其二，演自己每天上网课时的状态。

通过说一说、演一演，学生在倾诉和表达中以轻松、幽默、夸张的方式将负面情绪有效排解。

（作者单位：洛阳高新区白营小学）

编者按：

近期，很多省份都明确了开学时间，河南学生返校上课的日期也越来越近。面对超长假期、在家学习，很多学生表达了对回到校园的期盼，但因为担心疫情，以及在学习方面的疑惑，一些学生同时产生了开学焦虑。如何缓解、消除这些焦虑？浙江省杭州市余杭区时代小学副校长徐雪明给出了一些建议——

近日，洛阳市景华实验小学的心理健康主题队会邀请洛阳市著名心理教育大咖胡清华老师主讲，给学生贴心专业的心理呵护

随着更多省份陆续确定了开学时间，不少学生和家长表达了对开学的期盼。但同时，很多同学会问一连串的问题：真的可以上学了吗？疫情真的过去了吗？班里有人咳嗽是不是感染了新冠肺炎，怎么办？暑假会补课吗？……

学生一方面想重启校园生活，另一方面又陷入恐慌，表现出对开学的焦虑。

同样，学生家长心里也充满着焦虑。比如，很多家长会问这些问题——上课时，学生之间需要保持距离，一个班四五十人，如何保证？午餐时，如何做到间隔1米以上？假如孩子出现发热、咳嗽等症状，如何处理？如果存在无症状或者症状轻微的感染新冠肺炎的老师或学生，学校有没有辨别方法？校医有没有接受过传染病防治的培训？一旦校园疫情集中暴发，学校有没有应急预案？……

焦虑表现最为明显的阶段，会是在等待开学的日子里。

开学时间确定的日子，就是学生焦虑症产生的日子。他们会掰着手指，不断地问你：“开学还有几天？”你一定会奇怪：孩子明明想上学，又为什么怕到学校呢？

圈子变了。因为疫情，连续两三个月宅家生活，让家庭生活的模式更加固定了。面对开学，固化的亲子活动、生活方式，都将遭到“瓦解”，瓦解的不只是结构，更是“心理安全”。

节奏变了。习惯了慢跑的人，加快跑步速度，会出现气喘、心慌、乏力等身体反应。休闲的在家学习生活模式要转向快节奏的学校学习生活模式，心理反应就像跑步加快速度引发的身体反应一样，会表现出心理上的不适、情绪上的不安。

习惯变了。在家颠倒了黑夜白天，没有时间概念，三餐没有固定时间……一个假期，好习惯下线了，不好的习惯上线了；开学后，好习惯上线，不好的习惯下线……要改变习惯，难度好比“乾坤大挪移”。

方式变了。从线上学习到线下学习，学习方式要再次发生变化，需要调动心理、思维跟着变化，这就需要重新适应。

最担心的，还是疫情。新冠肺炎疫情并没有完全解除，即将走出家门，面对可能出现的危险，只能以挑战的方式接受。那么多人聚在一起，万一防控不到位，后果不堪设想。

新圈子、新节奏、新习惯、新方式，成为学生心理上的威胁和障碍。

“顺其自然”“船到桥头自然直”——这种生活态度，没有经历一番修炼，是难以达到的境界。让学生放下开学焦虑，并不像成人所理解的“放下成自然”。焦虑是绕不过去的坎。

开学焦虑是绕不过去的坎，需要我们正确引导

“1”，即一项网课学习成果。如果学校有“线上线下衔接课程”，那再好不过了。“衔接课程”一般会逐渐增加线下课程的分量，弱化线上课程。如减少直播课，设置主题性学习任务或开展项目学习，引导学生逐渐适应开学的学习节奏。比如，五年级“我爱汉字”单元，可让孩子选择一个汉字话题，搜集阅读资料、写写研究报告。“古典名著阅读”单元，让孩子阅读名著，开展人物分析分享。增加体育课程，可以自编一套动物模仿操、韵律操等。其他的尝试——制作个人唱片、组织美术个人画展、建立科学小实验电子相册等。

这个法则是将线上学习成果物化，教师直播角色慢慢退出，增加学生的自主支配时间。

“3”，即分享三个学校生活的美好镜头。浏览学校网站、微信公众号；看看照片、日记；想想学校的老师、同学，为他们画一幅肖像画，等等。目的是重温学校生活，回忆学校生活的美好。

“5”，即改变5个生活习惯。从最容易的改变开始。每个人都不一样，有人从设置闹铃开始，有人从睡前看书开始，有人从放下手机开始，有人从早上开始洗脸开始……找一个容易改变的点，养成新习惯。

调整睡眠时间。生活规律调整，是从睡眠开始的。睡觉时间改变，生物钟就变，随之，习惯就会慢慢变化。

偶尔吃不合胃口的饭菜。想吃什么，就做什么是宅家生活的常态，而学校饮食基于营养搭配，不会因口味配置，所以要让孩子的口腹提前受点“苦”。

每天正装穿戴。一整天穿睡衣是宅家“新风尚”。人穿上正装，有仪式感的力量。在家学习时穿上校服，会形成心理暗示，对调整状态发挥积极作用。

给同学打电话。打破固定的生活圈子，从联系同学开始，学习适应学校生活。

“7”，即7天疫情防范家庭小演习。制订一周的演习计划，可以归类为以下关键词：第一天，准备口罩、书包、消毒巾、测温器；第二天，学会上学戴口罩、测体温、保持一米距离、报告体温、消毒；第三天，学会上课戴口罩发言、报告感受、安全活动、排队洗手；第四天，增减衣物，排队出操，定点按时运动，调整呼吸；第五天，吃饭时同向入座，进食禁言，注意用餐速度等；第六天，学会不良情绪自我调适，主动表达，积极寻求帮助；第七天，学会应对紧急情况，学会自我保护、正确报告，等等。

有了这些防范演习，孩子在心理和自护能力上就都有了保障，会消解恐慌。

“9”，即9件可以发声的事。可以大声地读诗，可以大声地歌唱，可以大声地说“我爱你”，可以大声地表达新学期的愿望，可以大声地说出自己的担忧，可以大声地表达自己的感受，可以大声地说“学校，我来了”，可以大声地朗读日记，可以大声地对电子产品说“不”。

今年的开学肯定比以往任何一次开学都难。学总是要开的，学生焦虑恐慌的情况终究是有的，也是会过去的。安全迈过这道坎，不仅考验每一个孩子的心智，也考验父母和老师的智慧。

（来源：“祖庆说”微信公众号）

全国各地逐步进入复工状态，越来越多的人陆续回到工作岗位。学校也面临开学复课，提醒老师们——疫情警报尚未解除，办公场所许多被忽略的地方都可能是病菌的“聚集地”，需要提高警惕。

办公室里，哪里最适合病菌藏身？

电脑键盘。这是最容易滋生病菌的地方。日本一综艺节目曾做过一个直播：节目组配备了一个专业检测仪器，用来检测肉眼看不到的细菌的数值，数值越高表明被测物体越脏。

为了判断物品的干净程度，节目组首先做了两个参考样本的病菌检测：刚擦过的桌面数值显示为150，认真清洗过的手掌为。

而肉眼看上去很干净的电脑键盘，检测结果数值高达36240；键盘如果没有清洁过，数值会更高。

门把手。上述日本综艺节目同样检测了门把手上的细菌数量，检测结果甚至高于键盘，细菌数高达42353。日本TBS电视台也曾做一个实验：节目组在参与者的手上喷了特殊荧光涂料，用来模拟“病毒传播”。实验显示，没有和测试者直接接触的大女儿也被“感染”，原因就在于，测试者开门时手碰到了门把手，之后大女儿也接触了门把手。

2月初，广州市疾病预防控制中心在对新冠肺炎疫情监测中，就在一名确诊患者家中的门把手上发现了新型冠状病毒的核酸，因此要特别注意对门把手的清洁、消毒，个人也要特别注意手卫生。

指纹考勤机。发表在《中国消毒学杂志》上的一项研究对医院指纹考勤机的污染状况进行了调查，发现手污染是造成指纹考勤机污染的主要原因。调查组检测了医院的15台指纹考勤机，其荧屏表面全部有病原菌，细菌污染率为100%。

（来源：健康时报、丁香医生）

中国疾控中心、北京市疾控中心等机构对办公场所的疫情防控给出建议——

时刻谨记多洗手。世界卫生组织给出的防护建议中，第一条就是勤洗手。

工作时，要接触办公室中的许多物品，如打印机、门把手、饮水机等，触摸这些物品后再用手摸口鼻、眼睛等部位，感染病毒的风险非常大。

几个时刻必须洗手：刚到单位时，吃东西之前，从电梯间、食堂等人多的地方回到办公室，摸过公共区域的物品后，上厕所前后，咳嗽、打喷嚏时不小心用手遮挡后。

戴口罩。在密闭的办公室里，不论是否与同事交流，都要戴好口罩。要注意鼻夹侧朝上，一般医用口罩深色面朝外或褶皱朝下，使口罩充分贴合面部。

用餐时，将口罩与鼻子嘴巴接触的那一面向里对折，放入清洁的自封袋里，以防二次污染。

办公环境常消毒。每天接触的桌面、鼠标、办公桌椅、文件夹等各种大小物件，都是细菌和病毒容易藏匿的地方。可以用75%的医用酒精或者酒精棉片进行擦拭消毒，建议每天都擦一遍。

经常通风换气。在密闭的环境中，病毒浓度自然就会升高，开窗通风有利于降低室内病毒浓度，预防感染。通风的同时注意保暖。

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（来源：健康时报、丁香医生）

关于分餐制，你是否有很多问题？疫情之下，有多少人的就餐习惯发生了变化？又有多少人支持分餐而食？新华网推出的《你支持分餐制吗？》调查问卷，截至3月26日24时，多渠道累计回收有效样本近10万份。其中多数受访者认为，分餐更卫生、更健康，但全面推广分餐制仍任重道远。

88.84%的受访者认为分餐比合餐更卫生。外出就餐时，分餐制的接受度较高，为64.36%。网民认为，外出应酬分餐或使用公筷公勺是常态，还有网民排序：聚餐的时候用公勺的最多，其次是公筷，最后才是一人一盘分餐而食。

只有7.02%的受访者在家中坚持分餐。

72.5%的受访者支持分餐制，但就餐习惯和就餐成本是推广难点。

66.45%的受访者认为疫情可以成为“餐桌革命”的契机。世界卫生组织统计，唾液是疾病的主要传播途径之一。除了新冠肺炎，合餐很可能成为肝炎、伤寒、痢疾等多种疾病以及幽门螺旋杆菌的传播媒介。数据显示，中国属于胃癌高发国家，成人幽门螺旋杆菌的感染率高达60%。倡导分餐制不但在疫情期间更安全、更卫生，在平时也更符合健康生活的理念。

网友建议，餐饮企业和单位食堂可以率先实行分餐制，同时加大对分餐制的宣传力度，提高公众的接受度，在潜移默化中影响到个人和家庭，养成更健康的生活方式。