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孩子怎么补DHA？

从操作角度，家长能做的是：从宝宝出生开始就重视DHA摄入，具体操作示例：

1、对于母乳喂养的婴儿，则需要注意哺乳妈妈有足量的DHA摄入，比如每周2-3份(1份约115克)富含DHA低汞的鱼类。0-6月龄纯母乳喂养的宝宝，可以通过母乳来获得足够的DHA。

2、对于配方奶喂养的婴儿，则可能需要通过选择DHA强化的配方奶来获得DHA。

3、周岁内婴儿引入辅食后，可以有意识地引入高DHA低汞的鱼及海产品。

4、1-3岁，每周吃60克三文鱼、沙丁鱼、虾等各类高DHA低汞的海产品。

5、4-7岁，每周吃120克三文鱼、沙丁鱼、虾等各类高DHA低汞的海产品。

对于鱼及各类海产品摄入确实无法保证的孩子，比如因为过敏等原因，那饮食中尽可能包含其他富含ω-3脂肪酸的食物，比如亚麻籽、奇亚籽、核桃等，另外，必要时可以考虑DHA补充剂。