├──01第一节		（此文件夹 547.1M）
│    ├──1-1 H型身材的训练计划.mp4		154.6M
│    ├──1-1 H型身材的训练计划.pdf		779KB
│    ├──1-2 I型身材的训练计划.pdf		358KB
│    ├──1-2 I型身材的训练计划.ts		110.1M
│    ├──1-3 A型身材的训练计划.pdf		475KB
│    ├──1-3 A型身材的训练计划.ts		110.7M
│    ├──1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4		44.3M
│    ├──1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf		303KB
│    ├──1-5 O型身材的训练计划.pdf		548KB
│    ├──1-5 O型身材的训练计划.ts		89.6M
│    ├──第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.mp4		37.6M
│    └──第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.pdf		666KB
├──02第二节		（此文件夹 356M）
│    ├──第2堂：改善肩颈  解决探颈驼背，打造挺拔体态.ts		337.1M
│    ├──第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf		1.8M
│    └──第2堂：课程跟随练习.ts		18.7M
├──03第三节		（此文件夹 423M）
│    ├──第3堂：雕塑背部  远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1).ts		322.9M
│    ├──第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf		1.2M
│    └──第3堂：跟随练习.ts		100.4M
├──04第四节		（此文件夹 360M）
│    ├──第4集：美胸攻略  拯救外扩下垂，塑造健康胸型.mp4		276.6M
│    ├──第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf		1.8M
│    └──第4堂：跟随练习.ts		83.7M
├──05第五节		（此文件夹 374M）
│    ├──第5堂：跟随练习.ts		93.2M
│    ├──第5堂：纤细手臂  轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条【更多课程请加VX： yzhk08 】.ts		277.3M
│    ├──第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf		1.3M
│    └──第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.png		3.1M
├──06第六节		（此文件夹 464M）
│    ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾_(new).mp4		331.4M
│    ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【更多课程请加VX： yzhk08 】.png		16.6M
│    ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾的新文档.pdf		2.3M
│    └──第6堂：跟随练习.mp4		115.2M
├──07第七节		（此文件夹 416M）
│    ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.【更多课程请加VX： yzhk08 】.mp4		319.8M
│    ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【更多课程请加VX： yzhk08 】.png		9.7M
│    ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰的新文档.pdf		3.8M
│    └──第7堂：跟随练习.mp4		85.3M
├──08第八节		（此文件夹 478M）
│    ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4		367.4M
│    ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.pdf		16.6M
│    ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.png		13.8M
│    └──第8堂：跟随练习.mp4		82.3M
├──09第九节		（此文件夹 604M）
│    ├──9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4		132.4M
│    ├──9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf		1.4M
│    ├──9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf		1.3M
│    ├──9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条_(new).mp4		148.2M
│    ├──第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4		183.2M
│    ├──第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf		8.5M
│    ├──第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.png		8.2M
│    └──第9堂：跟随练习.mp4		123.9M
├──10第十节		（此文件夹 252M）
│    ├──第10堂：跟随练习.mp4		26.8M
│    ├──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4		212M
│    ├──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf		5.5M
│    └──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.png		9.3M
├──11第十一节		（此文件夹 428.7M）
│    ├──第11节：全身减脂 _ 极速燃脂，收获轻盈体态.mp4		259M
│    ├──第11节：全身减脂 _ 极速燃脂，收获轻盈体态.pdf		697KB
│    ├──第11堂：跟随练习（初级）.mp4		57M
│    ├──第11堂：跟随练习（高级）.mp4		56.5M
│    └──第11堂：跟随练习（中级）.mp4		56.5M
├──12第十二节		（此文件夹 354.4M）
│    ├──第12节：伸展放松 _ 提高身体灵活性，全身线条的进阶秘籍.mp4		274.1M
│    ├──第12节：伸展放松 _ 提高身体灵活性，全身线条的进阶秘籍.pdf		377KB
│    └──第12堂：跟随练习.mp4		80.8M
└──彩蛋课		（此文件夹 106.1M）
│    ├──彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.mp4		25.9M
│    ├──彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf		302KB
│    ├──彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf		327KB
│    ├──彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.ts		30.7M
│    ├──彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.pdf		280KB
│    ├──彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.ts		29.2M
│    ├──彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf		249KB
│    └──彩蛋课：办公室锻炼小技巧.ts		21.5M