孩子挑食不吃蔬菜,你就做这8道菜,上桌就光盘,百口夸你厨艺好
对于生长发育期间的小孩,饮食是很重要的,孩子如果经常挑食,只吃肉不吃蔬菜,那么孩子长高是不利的。要想孩子长高,食补是最重要的,你家娃儿如果总是挑食,不爱吃饭,不妨试试这八道家常菜,好吃开胃又下饭,专治孩子各种挑食。做法简单,适合厨房小白,学会了家长记得给孩子安排上吧!
一、茄汁龙利鱼
1、准备食材:龙利鱼、番茄、小葱、生姜、白胡椒粉、食盐、料酒、淀粉
2、茄汁龙利鱼的作法:
(1)龙利鱼处理清洗干净切块,番茄用碱面洗净切块,小葱剥皮切葱花备用。
(2)腌制龙利鱼:鱼块放入碗中,加入适量的小葱、生姜、胡椒粉、食盐、料酒、淀粉抓拌平匀,腌制15分钟左右入味备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后,下入番茄,小火炒出茄汁,再倒入过量的清水。
(4)下入腌制好的龙利鱼,撒入少量的食盐调味,盖上锅盖,大火炖煮开。
(5)转小火继续炖煮五分钟,关火出锅盛入碗中,再撒上过量的葱花点缀即可,茄汁浓郁,酸甜开胃又下饭,孩子喜欢吃!
二、时蔬炒虾仁
1、准备食材:基围虾、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、蒜瓣、食盐、料酒、生抽、胡椒粉
2、时蔬炒虾仁的做法:
(1)基围虾去头去壳,用牙签挑去虾线洗净,黄瓜洗净切丁,胡萝卜洗净去皮切丁。
(2)腌制虾仁:虾仁放入碗中,加入适量的料酒、生抽、胡椒粉、淀粉,戴上一次性手套抓拌均匀,腌制20分钟左右入味备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后下入腌制好的虾仁,小火煎至两面金黄色盛出。
(5)锅底留油爆香生姜蒜末,下入黄瓜、胡萝卜、玉米粒翻炒至断生。
(6)配料:再下入虾仁,加入适量的胡椒碎、食盐、白砂糖调味,大火翻炒均匀。
(7)关火出锅,盛入盘中即可开吃了,做法简单,营养又健康,大人小孩都喜欢吃!
三、肉末茄子
1、准备食材:茄子、小葱、蒜瓣、小米辣、里脊肉、料酒、生抽、老抽、白砂糖
2、肉末茄子的做法:
(1)茄子用碱面洗净切条,小葱剥皮切葱花,生姜去皮切末,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈,里脊肉洗净,剁成肉末备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热后,爆香生姜蒜末,下入肉末翻炒至变色。
(3)配料:加入适量的料酒、老抽、生抽翻炒上色,盛入盘中备用。
(4)配料:锅底留油,下入茄子翻炒变软,加入适量的白砂糖、生抽、老抽调味。
(5)大火翻炒均匀,收汁关火,盛入盘中即可开吃了,色香味俱全,开胃又下饭,配上大米饭好吃得停不下来,老少皆宜!
四、糖醋杏鲍菇
1、准备食材:杏鲍菇、白芝麻、面粉、蕃茄酱、白砂糖、白醋
2、糖醋杏鲍菇的做法:
(1)杏鲍菇用碱面洗净切片,浸泡片刻。
(2)焯水:锅中倒入适量的清水煮沸,下入杏鲍菇,加入适量的食盐,焯水片刻,捞出来过一遍凉水,沥干水分盛入盘中备用。
(3)将杏鲍菇均匀地裹上一层面粉,下入热油锅中,小火慢炸至两面金黄色捞出。
(4)锅底留油,加入适量的蕃茄酱、白砂糖、白醋、适量的清水煮至汤汁浓稠冒泡。
(5)下入杏鲍菇翻拌均,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,再撒上适量的白芝麻,点缀一下即可,外酥里嫩,酸甜可口,简单易做,厨房小白也能轻松上手,孩子爱吃!
五、菠萝焖排骨
1、准备食材:菠萝、排骨、小葱、白砂糖、生姜、料酒、冰糖、食盐、陈醋、芝麻
2、菠萝焖排骨的做法:
(1)菠萝去皮切小块,放入盐水中浸泡片刻,小葱剥皮切葱花,生姜去皮切片备用。
(2)焯水:排骨冷水下入锅中,加入适量的姜片、葱段、料酒焯去血水,捞出来凉水冲洗去浮沫,沥干水分,盛入盘中备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后,下入冰糖,小火煸炒出糖色,下入排骨翻炒上色。
(4)配料:再放入姜片爆香,加入适量的白砂糖、鸡精、食盐、陈醋调味。
(5)倒入适量的清水漫过食材,盖上锅盖大火炖煮开,转小火加入菠萝,撒上白芝麻。
(6)盖上锅盖,继续炖煮10分钟,至汤汁浓稠,大火收汁,关火出锅装盘即可,做法简单,好吃超下饭,大人小孩都喜欢吃!
六、洋葱木耳炒鸡蛋
1、准备食材:黑木耳、洋葱、青椒、鸡蛋、生抽、老抽、蒜瓣、白砂糖、蕃茄酱
2、洋葱木耳炒鸡蛋的做法:
(1)洋葱去皮洗净切成块,青椒用碱面洗净切块,黑木耳洗净泡发,蒜瓣剥皮切末。
(2)锅中倒入适量的油,油热后打入两枚鸡蛋,小火滑散炒熟,盛入盘中备用。
(3)锅底留油,爆香洋葱蒜末,下入黑木耳和青椒,小火翻炒至断生。
(4)配料:再放入炒熟的鸡蛋,加入适量的生抽、老抽、蚝油、白砂糖调味。
(5)大火翻炒均匀,至汤汁浓稠,收汁关火,盛入盘中即可,色香味俱全,营养又健康,做法也简单,大人小孩都喜欢吃!
七、鱼香肉丝
1、准备食材:胡萝卜、里脊肉、青椒、黑木耳、小葱、蒜瓣、生抽、料酒、食盐、淀粉、陈醋、郫县豆瓣酱、蚝油、白砂糖
2、鱼香肉丝的做法:
(1)胡萝卜洗净去皮切丝,里脊肉洗净切丝,青椒用碱面洗净,去蒂去籽切丝,小葱剥皮切葱花,蒜瓣剥皮切末备用。
(2)腌制肉丝:肉丝放入碗中,加入适量的生抽、料酒、食盐、淀粉用筷子充分搅拌均匀,腌制20分钟左右入味备用。
(3)鱼香料汁:碗中加入适量的生抽、陈醋、蚝油、白砂糖、淀粉、适量的清水用筷子充分搅拌均匀成料汁备用。
(4)锅中倒入适量的油,油热后,下入腌制好的肉丝,小火翻炒至变色盛出。
(5)爆香:锅底留油,爆香葱花蒜末,加入一勺郫县豆瓣酱,小火煸炒出红油。
(6)食材:下入胡萝卜、青椒、黑木耳翻炒至断生,再加入炒熟的肉丝翻炒片刻。
(7)再倒入调好的鱼香料汁,大火翻炒均匀,至汤汁浓稠,食材上色入味。
(8)收汁关火出锅,盛入盘中,即可开吃了,色香味俱全,好吃又下饭,配上大米饭吃更香,大人小孩都爱吃的一道家常菜!
八、香煎豆腐
1、准备食材:嫩豆腐、小葱、里脊肉、淀粉、蒜瓣、蚝油、生抽、蚝油、冰糖
2、香煎嫩豆腐的做法:
(1)嫩豆腐冲洗一下切块,小葱剥皮切葱花,里脊肉洗净,剁成肉末备用。
(2)调味的汁:碗中加入适量的蒜瓣、生抽、蚝油、冰糖、适量的清水拌匀备用。
(3)嫩豆腐均匀地裹上一层蛋液,下入热油锅中,小火慢煎至两面金黄色。
(4)再倒入调好的料汁,盖上锅盖,大火焖煮至汤汁浓稠,食材熟透入味。
(5)关火出锅盛入盘中,再撒上适量的葱花点缀一下即可,外酥里嫩,好吃到根本停不下来,一上桌就光盘,孩子喜欢吃!
以上八道家常菜的做法,大家学会了给家人做一下,孩子喜欢吃不挑食!
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