亲爱的家长们、同砚们：

      愉快的寒假就要到啦！如何将这个假期过的充实又有意义呢？心理老师特地为大家整理了寒假心理健康小贴士，给你的寒假加一道“健康餐”！

随着寒假的来临，对亲子关系来说，这段时间既可能是爆发冲突的“危”，也可以是增进感情的“机”。当孩子暂时放下学习上的紧张和忙碌，从学生身份变换成孩子时，家长也可以试着从家长变成父母，在放假期间试着放松和享受休闲时光，舒缓这一段时间的劳累。那如何保持良好的亲子关系和家庭氛围呢？

一、营造和谐家庭氛围

1.以身作则做榜样。家长是孩子的第一任老师，父母是孩子最初的模仿对象，孩子从父母那里学到的品质、人格、习惯和处事态度，对他一生的发展都会产生极大影响。我们要以身作则，时时、处处、事事都严格要求自己，成为孩子人生的好榜样。

      2.学会倾听当知音。我们要学会倾听孩子的心声，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。在孩子向您倾诉的时候，不要随意打断，不要妄加批评，选择合适的方式适当表达您的观点。我们要做孩子的陪伴者，而不是评价者，不要让孩子失去跟您倾诉的欲望。

3.陪伴成长促亲情。拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动，可以一起阅读、做饭、休息、出游等。在陪伴的过程中，心无旁骛，全心全意关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。

      4.控制情绪多沟通。多和孩子沟通，把握“不平静，不沟通”的原则，学会正确表达自己的内心需求，使用“我觉得”“我希望”的表达方式，切忌激化矛盾，请务必控制好自己情绪，禁止“导火索式”刺激性语言和行为。

二、正确看待学习

       1.领会学习之精髓。很多家长在孩子成长过程中缺席，却在孩子失败之后跳出来指手画脚，他们只看到了令人失望的结果，看不到孩子努力的过程。每一个家长都是从学生时代走来，恐怕试卷上的分数已在记忆中模糊不清，但攻克一道难题后内心的成就感却历历在目。因此，我们不妨将自己过高的期望暂时放下，带着欣赏和感动，引导孩子享受快乐而充满挑战的学习过程。

2.保存学习之精神。一个人低落沮丧的时候，一句无意中的鼓励和认可，都有可能给他坚持的动力，照亮他前进的道路。不要老是拿孩子跟别人家的孩子进行比较。教育不是禁锢，而是放手。我们无权将孩子塑造成另一个我们，而是引导他们做最好的自己。

      3.放眼学习之未来。除了分数，孩子的品德修养、性情习惯以及解决问题的能力，都会影响孩子的一生。仅靠学科知识是不足以支撑孩子前进的，未来社会对人才的要求越来越高，作为父母，一定要注重培养孩子各方面的能力。

三、引导积极情绪

      1.品味生活美好。我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，随时给孩子指出值得品味的各种细节。给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间，给自己和孩子增加积极的元素。同时，鼓励孩子主动分享，把美好加倍。

2.修炼健全人格。多去发现孩子优秀品格的表现，譬如勤劳、勇敢、善良、诚实等等，一旦发现，就及时肯定，如许久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。

     3.培养兴趣爱好。对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。兴趣爱好，不仅益智、陶冶情操、休闲，而且能让孩子拥有更丰富的人生体验。

亲爱的家长朋友们，让我们一起携起手来，共同重视孩子身心健康，关心孩子的心灵成长，为使孩子拥有幸福的人生而共同努力！

期盼已久的寒假终于到了，假期是一把双刃剑，我们既要调整身心状态，做些平时没时间做的有意义的事，又不能放松学业。那末如何过一个有梦想、有行动、有效果的假期，保证自己的身心健康呢？下面心理老师就为大家送上健康小tips～

一、合理规划假期生活

寒假虽然是“自由”和“自主”的，但一个公道的计划会让假期变得更加有意义。

      1.在保障充足睡眠的同时，每天至少安排一小时的体育锻炼，或者积极参与家务劳动，为家庭贡献自己的力量。

2.按比例分配完成好寒假作业，既不要在开学前搞袭击战，也不要刚放假就不分白天黑夜的超前完成。

      3.适度使用电子产品，在保障安全的条件下，多与大自然接触，趁着寒假养精蓄锐，为新学期储备能量。

二、实现心中的小愿望

      列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，在这个假期逐一去完成，提升我们的幸福感和获得感。比如，有的同学想在寒假期间养只小兔子，有的同学想读完一整套《哈利波特》，有的同学想自己做手工等等。但是要注意：虽然是美好的小心愿，但是也不要安排的太多哦，而且最好与电子产品保持适当距离。

三、每日记录三件好事

      夜幕降临时，回忆一下当天发生过的美好的小事并记录下来，存放到你的美好体验储蓄罐里。比如：今天吃到了喜欢的饭菜、完成了今天的学习任务等等，当然，你可以记录下更多的好事。发现和感恩生活中的小事，会让你感受到生活中的美好。

四、神奇的四句话

      寒假里，每日与父母朝夕相处，不免会有各种各样的小摩擦，当我们和父母都有情绪时，该如何去沟通呢？请记住下面的4句话。

★当……（描述简直发生的事件）

      ★我觉得……（描述自己真实的情绪）

★因为……（描述自己心情背后的真正原因）

      ★我希望……（描述自己希望解决问题的最好方案）

比如：当你说我不如丽丽时，我觉得很难过，因为你从来都看不到我的努力，我期望你以后能多看看我身上的优点，能表扬我，这样我才能越做越好。